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El hígado graso, como evitarlo

17 agosto, 2016 por MundoSalud

Tu estilo de vida y el porqué del hígado graso

Hígado

Muchas de las condiciones anómalas o enfermedades que adquieren las personas son productos de un estilo de vida caracterizado por hábitos alimenticios poco saludables. Este es el caso del hígado graso que, aunque no es una enfermedad mortal, puede derivar en inflamaciones y síntomas comprometedores para la salud.

Si la aparición del hígado graso no viene con más síntomas de otras enfermedades o condiciones (ejemplo: diabetes) estamos frente a un caso que puede ser curado a través de la incorporación de hábitos saludables, es decir, de un cambio en el estilo de vida de la persona que lo padece.

Pero ¿en qué consiste el hígado graso?

Se conoce como esteatosis hepática, el hígado graso, a decir de la literatura médica especializada, está presente en nuestro organismo cuando se presenta un desequilibrio entre el peso de nuestro hígado y la cantidad de grasa alojada en el mismo. Se dirá entonces que hay hígado graso cuando toda la grasa contenida en el hígado supera el 5% o 10% de su peso.

No obstante, a según de las cifras contadas por los centros de salud prestigiosos, esta condición no presenta mayores complicaciones, y puede ser desarrollada por personas mayores a 50 años o que presenten diabetes.

Aparte, señalan los expertos, el hígado graso puede clasificarse según el factor que causa su aparición, el hígado graso, que es producto de la ingesta de alcohol en cantidades excesivas y el hígado graso no alcohólico.

Basta de alcohol

En el caso de hígado graso por el consumo de alcohol se presenta en las primeras etapas de la alteración, donde el hígado no procesa las grasas como se espera, acumulándose en el hígado. No obstante, un cambio en el estilo de vida (reducir el consumo de alcohol) hará que en unas pocas semanas desaparezca esta condición anómala.

En cuanto el hígado graso no alcohólico deriva de enfermedades subyacentes como la diabetes, pero también por obesidad, asimismo por tener los niveles de triglicéridos muy altos o, entre otras causas, por una rápida pérdida de peso corporal.

Cabe acotar que, como se dijo más arriba, la condición del hígado graso no debería comprender mayores complicaciones para su tratamiento y mejora, pues, basta con hacer cambios en los hábitos alimenticios poco saludables, en el estilo de vida que se lleva, y será suficiente para ver resultados positivos en pocas semanas.

Vive mejor con salud y hábitos saludables

3 agosto, 2016 por MundoSalud

Porque todo es mejor con salud: 8 hábitos saludables

Relajarse meditando

El frenético ritmo de vida que se vive las ciudades muy pobladas, obligan a las personas a trastocar sensiblemente un estilo de vida saludable por otro que no lo es tanto pero que se adapta al frenesí diario. Olvidando que si hay que hacer un cambio de estilo de vida, entonces, que sea mejor con salud.

Y es que no son pocos los especialistas que exhortan a las personas a tomar consciencia de los hábitos pocos saludables que han asimilando. Yendo así, en contra de la propia salud, pero que si se toma conciencia a tiempo, la situación puede revertirse.

Quizás por tal motivo, se aprecia que en el transcurso de las últimas décadas ha habido un interés creciente por mejorar la salud personal. Y tal vez, por ello, no son pocos los coach y conferenciantes que han diseñado propuestas para alcanzar el bienestar físico y emocional confirmando que hay estrategias que podemos aplicar a nuestra vida para alcanzar ese objetivo de vida saludable.

Así, muchos especialistas enseñan que la mente humana funciona de modo automático y que esa cualidad es muy positiva, puesto que si paulatinamente vamos adoptando buenos hábitos para nuestra salud, se quedarán con nosotros siempre.

Médico

Pero ¿qué debemos entender por buenos hábitos de salud?

Vivir congruentemente

Esto es, hacer que el pensamiento y la acción no se contradigan.

Prestar atención

Cuántas horas dormimos y cuál es la calidad de nuestro descanso –y es que la calidad del sueño va de la mano con los pensamientos positivos. Así mismo es bueno dormir una hora antes de lo habitual, porque tomaremos mejores decisiones.

Elegir

Elige un día de a la semana para despertarte sin ayuda del despertador.

No comer si no se tiene hambre

Hay que preguntarse si en ciertas horas del día si queremos comer porque tenemos hambre realmente, o quizás sea solo sed o aburrimiento.

Comprar productos saludables

Mercado de alimentos

Aliméntate con alimentos frescos y reduce el consumo de alimentos muy procesados como comida en lata, salsas, congelados, entre otros. Siempre será mejor comer alimentos que no estén alterados en su esencia natural.

Empieza tu día con unos minutos de meditación

Proponte 3 objetivos diarios en lo profesional, social y personal, respectivamente.

Sé agradecido

Practícalo antes de dormir.

Finalmente, hay que tener en cuenta que si hay que hacer un cambio en nuestra vida, que sea mejor con salud. Después de todo, ella es nuestro sostén para que los demás objetivos y propósitos que tengamos los podamos cumplir.

Salud de calidad, ¿como obtenerla?

20 julio, 2016 por MundoSalud

Consejos para tener salud de calidad

Tener calidad de salud

A cada persona se le ha otorgado una vida para que pueda realizar sus sueños, para que pueda encontrar la misión de su existencia. Pero esta oportunidad de vida no puede ser llevada a cabo sin tener salud de calidad. Es por ello que, uno de los componentes esenciales para lograr todo lo que nos hemos propuesto, es tener una vida llena de salud y buenas costumbres.

Teniendo una vida saludable, no habrá problemas o dificultades que no se puedan superar, tendremos la energía para dejar los miedos a un lado y sacar lo mejor de nosotros mismos. En función de ello, a continuación, te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a tener un estilo de vida plena y llena de salud de calidad.

Aliméntate sanamente

Come alimentos saludables

Es importante que en tu día a día incluyas a las frutas, verduras, granos integrales y cualquier tipo alimentos que te puedan aportar vitaminas. Recuerda que debes minimizar el consumo de las bebidas que poseen altas calorías, el azúcar, sal, las grasa y el alcohol.

Obtén energías extra

Para tener una vida sana es importante recurrir a la actividad física, por lo mínimo una hora al día y entre tres veces a la semana. Opta por las actividades que incrementen las frecuencias cardíacas, respiratorias y que fortifiquen tus huesos y músculos.

Jamás olvides cuidarte

Cuida de la familia

Utiliza los cascos, cinturones de seguridad, protectores solares y repelentes de insectos. También lávate las manos para eliminar cualquier germen peligroso, aléjate del tabaco y su consumo. Busca relaciones sociales seguras y saludables con amigos y familiares, di no a las relaciones tóxicas.

Relájate

Para poder recuperar las fuerzas y las ganas de darlo todo, es importante relajarse, tener un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades creativas. Caracterízate por tener una actitud positiva, siempre que requieras ayuda, búscala en tu familia y no olvides dormir entre siete y nueve horas cada noche.

De vez en cuando es bueno ir al médico

Médicos

Infórmate con tu especialista como puedes minimizar el riesgo de presentar algún problema de salud, tomando en consideración el estilo de vida que llevas, los antecedentes familiares y personales.

Ahora sientes como puedes hacer de tu estancia en este mundo, algo más agradable, placentero e inigualable. Recordemos que la salud es un estado donde sentimos bienestar y tranquilidad, es por ello que debemos acostumbrarnos a las mejores prácticas que favorezcan nuestra existencia.