Vive mejor con salud y hábitos saludables

Porque todo es mejor con salud: 8 hábitos saludables

Relax entre edificios
Relajarse meditando

El frenético ritmo de vida que  se vive las ciudades muy pobladas, obligan a las personas a trastocar sensiblemente un estilo de vida saludable por otro que no lo es tanto pero que se adapta al frenesí diario. Olvidando que si hay que hacer un cambio de estilo de vida, entonces, que sea mejor con salud.

Y es que no son pocos los especialistas que exhortan a las personas a tomar consciencia de los hábitos pocos saludables que han asimilando. Yendo así, en contra de la propia salud, pero que si se toma conciencia a tiempo, la situación puede revertirse.

Quizás por tal motivo, se aprecia que en el transcurso de las últimas décadas ha habido un interés creciente por mejorar la salud personal. Y tal vez, por ello, no son pocos los coach y conferenciantes que han diseñado propuestas para  alcanzar el bienestar físico y emocional confirmando que hay estrategias que podemos aplicar a nuestra vida para alcanzar ese objetivo de vida saludable.

Así, muchos especialistas enseñan que la mente humana funciona de modo automático y que esa cualidad es muy positiva, puesto que si paulatinamente vamos adoptando buenos hábitos para nuestra salud, se quedarán con nosotros siempre.

Médico especialista
Médico

Pero ¿qué debemos entender por buenos hábitos de salud?

Vivir congruentemente

Esto es, hacer que el pensamiento y la acción no se contradigan.

Prestar atención

Cuántas horas dormimos y cuál es la calidad de nuestro descanso –y es que la calidad del sueño va de la mano con los pensamientos positivos. Así mismo es bueno dormir una hora antes de lo habitual, porque tomaremos mejores decisiones.

Elegir

Elige un día de a la semana para despertarte sin ayuda del despertador.

No comer si no se tiene hambre

Hay que preguntarse si en ciertas horas del día si queremos comer porque tenemos hambre realmente, o quizás sea solo sed o aburrimiento.

Comprar productos saludables

Alimentos frescos
Mercado de alimentos

Aliméntate con alimentos frescos y reduce el consumo de alimentos muy procesados como comida en lata, salsas, congelados, entre otros. Siempre será mejor comer alimentos que no estén alterados en su esencia natural.

Empieza tu día con unos minutos de meditación

Proponte 3 objetivos diarios en lo profesional, social y personal, respectivamente.

Sé agradecido

Practícalo antes de dormir.

Finalmente, hay que tener en cuenta que si hay que hacer un cambio en nuestra vida, que sea mejor con salud. Después de todo, ella es nuestro sostén para que los demás objetivos y propósitos que tengamos los podamos cumplir.

Salud de calidad, ¿como obtenerla?

Consejos para tener salud de calidad

Calidad de salud
Tener calidad de salud

A cada persona se le ha otorgado una vida para que pueda realizar sus sueños, para que pueda encontrar la misión de su existencia. Pero esta oportunidad de vida no puede ser llevada a cabo sin tener salud de calidad. Es por ello que, uno de los componentes esenciales para lograr todo lo que nos hemos propuesto, es tener una vida llena de salud y buenas costumbres.

Teniendo una vida saludable, no habrá problemas o dificultades que no se puedan superar, tendremos la energía para dejar los miedos a un lado y sacar lo mejor de nosotros mismos. En función de ello, a continuación, te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a tener un estilo de vida plena y llena de salud de calidad.

Aliméntate sanamente

Alimentación saludable
Come alimentos saludables

Es importante que en tu día a día incluyas a las frutas, verduras, granos integrales y cualquier tipo alimentos que te puedan aportar vitaminas. Recuerda que debes minimizar el consumo de las bebidas que poseen altas calorías, el azúcar, sal, las grasa y el alcohol.

Obtén energías extra

Para tener una vida sana es importante recurrir a la actividad física, por lo mínimo una hora al día y entre tres veces a la semana. Opta por las actividades que incrementen las frecuencias cardíacas, respiratorias y que fortifiquen tus huesos y músculos.

Jamás olvides cuidarte

Familia
Cuida de la familia

Utiliza los cascos, cinturones de seguridad, protectores solares y repelentes de insectos. También lávate las manos para eliminar cualquier germen peligroso, aléjate del tabaco y su consumo. Busca relaciones sociales seguras y saludables con amigos y familiares, di no a las relaciones tóxicas.

Relájate

Para poder recuperar las fuerzas y las ganas de darlo todo, es importante relajarse, tener un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades creativas. Caracterízate por tener una actitud positiva, siempre que requieras ayuda, búscala en tu familia y no olvides dormir entre siete y nueve horas cada noche.

De vez en cuando es bueno ir al médico

Varios médicos
Médicos

Infórmate con tu especialista como puedes minimizar el riesgo de presentar algún problema de salud, tomando en consideración el estilo de vida que llevas, los antecedentes familiares y personales.

Ahora sientes como puedes hacer de tu estancia en este mundo, algo más agradable, placentero e inigualable. Recordemos que la salud es un estado donde sentimos bienestar y tranquilidad, es por ello que debemos acostumbrarnos a las mejores prácticas que favorezcan nuestra existencia.

La salud mental y la vejez

La salud de las personas durante la vejez

¿Qué produce la soledad?

Mujer mayor, anciana
Señora mayor

Estar rodeados de otras personas es una de las condiciones básicas que nos atañen a todos para garantizar un buen estado mental.

Está claro que en ocasiones buscamos aislarnos de quienes nos rodean, ya sea por estrés, ansiedad, una discusión, etc., pero más allá de eso es necesario hablar y sentir la compañía de otros.

Una de las etapas más complejas de la vida en este sentido es la vejez. En esta etapa hace falta también algún suplemento como producto herbalife.

El vivir en soledad durante los últimos años de la vida se ha hecho una situación cada vez más recurrente y los estragos que esto conlleva para el estado de salud de la persona que lo padece son incontables.

Varios estudios han detectado que la soledad produce infelicidad y por ende una mortalidad prematura, además se la asocia con enfermedades mentales, cardiovasculares, de hipertensión y demencia.

Las consecuencias de la soledad para quienes están en la vejez

Mayores
Mayores jugando al ajedrez
Las estimaciones realizadas sobre el impacto de la soledad en los adultos mayores han encontrado que por lo menos el 10% de ellos sufren de un tipo de soledad que es maligna.

A su vez, el 70% de ellos tiene alguna dificultad con su salud a causa de la soledad tanto en el terreno psicológico como en el físico.

La salud cerebral sufre la soledad de forma similar al estrés crónico, lo que significa una respuesta negativa del sistema inmunológico y endocrino, haciendo que sea mucho más fácil que el organismo pueda desarrollar todo tipo de patologías.

Para el caso de los ancianos las consecuencias de la soledad son mucho más directas para su salud, considerando que su resistencia fisiológica se reduce, por tanto el cuerpo ya no está en condiciones para recuperarse y continuar con un estado de buena salud previo a este estado emocional.

Lo preocupante del caso es que según las estimaciones que se hacen sobre la soledad en las personas viejas es muy probable que se convierta en un problema de salud a nivel mundial.

Por tanto, los expertos están invitando a tratar la soledad con el debido cuidado que se merece un estado emocional de estas características y mucho más si se presenta en adultos mayores.

Soluciones para el cuidado de la soledad en adultos mayores

Abuelos en un columpio
Abuelos enamorados
Hay que empezar por considerar cuáles fueron el tipo de actividades sociales que desarrolló el adulto mayor durante su vida para tratar de llevar a cabo algún tipo de intervención sobre su soledad actual.

De acuerdo a los resultados se podrán tomar decisiones más apropiadas.

En ese orden de ideas un adulto mayor que tuvo problemas para socializar durante toda su vida no podrá ser intervenido del mismo modo que una persona que no tuvo inconvenientes en ese sentido.

Esta es una de las incógnitas que se abren para casos de esta índole.

Más allá de lo anterior la soledad durante la vejez debe ser tratada con un equipo que se encargue de los aspectos fisiológicos y psicológicos de este estado emocional de manera personalizada y pormenorizada.

Finalmente una alternativa simple para no descartar son los grupos de apoyo en los que se ofrecen amistades y que están pensados para la tercera edad.