Pedir cita previa en los centros de salud SES

Sistema de Clínica Médica

Ante la necesidad de una atención sanitaria de calidad que finalmente deje en el olvido, aquello de esperas interminables para solicitarla, es momento de saber de primera mano, todo lo indispensable para tramitar una cita previa del SES con la menor cantidad posible de inconvenientes.

Una vez se hace preciso diligenciar una Cita previa Seguridad Social es pertinente no perder de vista, que a través de internet o de una sencilla llamada telefónica, se puede dar pronta solución a esta inquietud, pues como bien se sabe, la opción de dirigirse personalmente hacia estas instalaciones involucra la inversión de tiempo y esfuerzo que podrían dirigirse hacia otras labores.

Centros de Salud

En este orden de ideas, trámites tales como incapacidades temporales, prestaciones por maternidad y paternidad, pensiones de jubilación y la obtención de la tarjeta sanitaria, entre otras, pueden diligenciarse marcando el 901 106 570 o descargando la app oficial del INSS.

Cita previa del SES en Extremadura

Ahora bien, una Cita previa SES Médico en Extremadura en este 2020, puede lograrse llevando a cabo, fáciles pasos y aquí te explicamos cuáles son:

  • Cita previa SES por teléfono: entre as 7:00 am y las 22:00 de la noche se puede llamar de manera gratuita al 900 100 737 allí te guiarán para ser debidamente agendado. Es importante tener presente que los fines de semana el horario de atención cambia, de 9:00 a las 22:00 horas.
  • Cita previa SES por internet: desde el navegador de preferencia, se puede ingresar al sitio web del SES, a continuación, se digita el NIF/NIE y la fecha de nacimiento para poder ingresar al sistema del centro de salud online. Es propio saber que adicional a las citas, asimismo, se pueden poner reclamaciones, comprobar los tratamientos activos, verificar el historial clínico y de requerirse, anular las citas.
  • Cita previa SES por la App móvil: tanto en la App Store como en la Play Store, se puede descargar la App oficial CSOnline Extremadura la cual contribuye a simplificar el acceso asegurando un método seguro para la autenticación, implica la instalación de un certificado de la FNMT.

Beneficios del centro de salud online

Las nuevas necesidades de los usuarios, han llevado a hacer uso de la tecnología para dar respuesta oportuna a sus distintos requerimientos y es así como para beneficio de todos, funciona una plataforma que consolida valiosos recursos para los habitantes de Extremadura, en lo que respecta a salud.

Centros de Salud

Por supuesto, la opción de cita previa, se mantiene como el máximo referente, pero, por otro lado, hay disponibles servicios orientados a la localización de centros de salud, farmacias y hospitales, consulta de resultados de laboratorio, calendario de revisiones infantil y calendario de vacunas.

Con miras a la agilidad, el servicio extremeño de salud es hoy por hoy, un interesante medio para acercarse cuando se requiera, a la atención sanitaria.

Por último y no menos importante, es propio anotar que en caso de alguna emergencia que no de espera, basta con llamar al 112 para obtener acompañamiento médico de forma inmediata.

Acupuntura como tratamiento para dejar de fumar

Acupuntura para dejar de fumar

Los especialistas coinciden en que para dejar de fumar se necesita de voluntad. Ahora bien, el inconveniente principal para cumplir con este objetivo, radica en el denominado craving o en el síndrome de abstinencia. De esta manera, muchos expertos en el tema, sugieren que se consideren alternativas, como por ejemplo la acupuntura para dejar de fumar.

Si se piensa en detalle lo anterior, los distintos métodos y estrategias que se han desarrollado hasta la fecha para posibilitar que una persona abandone el hábito de fumar, no pueden garantizar con absoluta certeza una total efectividad.

Acupuntura para dejar de fumar

Acupuntura para dejar de fumar

El motivo principal por el que se alude a la acupuntura como una posibilidad para acompañar este proceso de deshabituar el cuerpo de ser expuesto al cigarrillo, tiene que ver con que se trata de una estrategia que también implica un grado importante de voluntad por parte de la persona, y esta es la clave del éxito para muchos expertos.

Para dar un ejemplo de lo anterior, se pueden retomar las experiencias de un acupuntor eixample barcelona, para llegar pronto a la conclusión que esta práctica oriental logra potenciar un efecto de indiferencia en el paciente hacia el tabaco, lo que nos ofrece como resultado que se pueda dar solución al problema de síndrome de abstinencia.

¿Cómo actúa la acupuntura al dejar de fumar?

Si se analizan las explicaciones originales respecto al funcionamiento de la acupuntura en el organismo, el dato más relevante para tener en cuenta, es que el cuerpo humano depende del flujo de energía que es producido a lo largo de distintos meridianos que se ubican en ciertos puntos de acupuntura, lo cual va a permitir modular el flujo de energía que se ha mencionado, para que se vaya trasladando a una zona específica del cuerpo. En conclusión, se busca restablecer el equilibrio.

Acupuntura para dejar de fumar

Por otro lado, cuando se van colocando las agujas en estos puntos, se va a ir eliminando el dolor, ansiedad, tensión y distintos estados de desequilibrio nervioso. Uno de los hallazgos más importantes en el último tiempo, es que se han encontrado en distintos estudios con modelos animales, que la acupuntura permite lograr un equilibrio en la secreción de serotonina y dopamina, dos de los neurotransmisores que hacen parte del control del estrés y la ansiedad.

Finalmente, también hay investigaciones en las que se ha empleado la resonancia magnética, para así dictaminar que la efectividad de la acupuntura podría estar vinculada con una modulación de las actividades en las regiones del cerebro que están relacionadas con el estrés, la atención y la recompensa.

Tratamiento con acupuntura para dejar de fumar

A grandes rasgos, el proceso consiste en clavar agujas en distintos puntos de la oreja. Las personas que practican esta técnica, en la mayor parte de los casos afirman que se logra un cambio significativo en los hábitos de las personas de entre un 80 a 90%. De todos modos, siempre hay que recordar que síndrome de abstinencia suele reaparecer, casi siempre durante las primeras seis semanas tras el tratamiento.

Los 3 mejores monitores de presión arterial en el mercado

Consumo de azúcar

En aquellos casos en los que existen antecedentes médicos de enfermedades cardíacas, siempre se sugiere a las personas que apliquen todas las previsiones que sean necesarias para que las complicaciones no pueden llegar a suceder o por lo menos se pueda mantener bajo control. En ese sentido, contar con un monitor de presión arterial puede ser una estrategia más que interesante.

Considerando lo anterior, en este caso nos centramos en destacar algunos de los mejores modelos de monitores de presión arterial, reconociendo que en algunos casos no se puede llegar a tener el dinero suficiente para adquirir estos equipos, pero con la ayuda de un préstamo online siempre se va a contar con una alternativa para poder cuidar de la salud del mejor modo posible.

Los mejores monitores de presión arterial en el mercado

Monitor de presión arterial digital: Iproven

Una de sus características más interesantes es que su diseño se asemeja bastante a los dispositivos que utilizan los médicos actualmente en los Estados Unidos. Dispone de una pantalla digital con la que se facilite la lectura de los datos, garantizando que siempre se tenga precisión y comodidad.

Iproven

Una de sus ventajas es que dispone de una correa con cierre de velcro, la cual se puede ajustar con toda facilidad al brazo, mejorando la experiencia del usuario. En conclusión, se define como un artículo de última tecnología en el mercado, con el que todas las personas van a poder realizar sus respectivos chequeos de forma autónoma y desde la comodidad del hogar. Su precio ronda los 20 €.

Monitor de presión arterial para el brazo: Ann Bully

No siempre se tiene en cuenta esta característica, pero los monitores de presión arterial son equipos que pueden ser usados por todo tipo de personas, y esto es algo que se ha comprendido bastante bien con el modelo ofrecido bajo el nombre de Ann Bully.

Ann Bully

En este caso, el dispositivo tiene un brazalete con cierre de velcro para que se pueda ajustar al brazo, así mismo, cuenta con una memoria interna para registrar la información e ir revisando cada cierto tiempo los distintos resultados que se vayan generando con total facilidad.

Para los expertos en el sector, se lo suele definir como un equipo médico muy fácil de manipular, bastante preciso en los resultados que ofrece, con el que se monitorean los cambios en la presión arterial de manera rápida, y que además incorpora en su pantalla datos relacionados con el ritmo del corazón, presión sanguínea y el número de palpitaciones. Su precio es de alrededor de 21 €.

Monitor Serie Platinum: Care Touch

Es un monitor de presión arterial que cualquier tipo de persona puede usar en su vida cotidiana. En lo primero en que se va a pensar una vez se lo observe, es que su pantalla digital hace mucho más sencilla la lectura de la información, incluso en la oscuridad.

Care Touch

Es un dispositivo con una memoria que puede conservar los datos de hasta los últimos 60 chequeos, además de por supuesto un cierre de velcro ajustable. Finalmente, cuenta con la capacidad para arrojar los datos de la presión arterial o menos de un minuto. Su precio ronda los 40 €.

¿Cómo funciona una deshabituación tabáquica?

Cuidado de várices

La deshabituación tabáquica es el modo en que se denomina una acción de tipo sanitario, la cual se puede afrontar con remedios naturales, estrategias de trabajo en salud mental o con el uso de cierto tipo de productos estratégicos. Uno de los primeros pasos por dar es el reconocimiento de la fase en la que el fumador se encuentra como parte de un proceso general para dejar de fumar.

¿Cómo prepararse para la deshabituación tabáquica?

En términos generales se suele definir este momento del proceso como aquel en el que la persona ya ha decidido con firmeza que quiere dejar de fumar. En otras palabras, la persona que tiene un convencimiento total que quiere dejar de fumar y puede declarar que se encuentra dispuesta a realizar un intento lo más serio posible en un plazo que sea menor a un mes.

Tratamiento de una adicción

En estos casos el profesional que acompañe este proceso debe estar en condiciones de:

  • Subrayar y felicitar a la persona, pues dejar de fumar casi siempre suele ser una de las mejores decisiones para la salud, tanto personal como de las personas que le rodean.
  • Vale la pena seleccionar una fecha desde la cual la persona va a dejar de consumir tabaco o día D. cuando la persona elige una reducción gradual, se tiene que iniciar con anterioridad buscando que el día D sea el de abanderamiento total.
  • Se tiene que favorecer todo para que la persona pueda comunicar su decisión a familiares y amigos. Entre más personas lo sepan, mejor.
  • Vale la pena informar sobre la aparición de distintas dificultades, al igual que el trabajo sobre las estrategias útiles para su tratamiento.

Acciones para la deshabituación tabáquica

Esta es una fase en la que la persona dejó de fumar y el objetivo principal es que pueda continuar sin consumir más tabaco. Por tal razón, un profesional tiene que ir evaluando todas las dificultades de la persona para que se piensa en las estrategias que son más útiles.

Consumo de azúcar

Hay que recordar que el síndrome de abstinencia casi siempre va a desaparecer desde el séptimo día, respecto a la sensación de vacío va a aparecer a los tres días tras dejar de fumar, sin olvidar que la sensación de falsa seguridad por lo general se presenta tras los días 15 y 30 tras el abandono de consumo de tabaco.

¿Qué es una recaída en la deshabituación tabáquica?

Es una recaída si la persona fuma de nuevo tras abandonar el hábito de fumar. Es un momento en el que el profesional a cargo de demostrar empatía, brindar apoyo y favorecer un buen entendimiento de esta recaída como una oportunidad para aprender.

Causas y características generales de las manchas en el pene

Centros de Salud

Pese a no ser un tema sobre el que se habla con regularidad, las manchas negras en el pene son una condición más generalizado de lo que se suele pensar. De todos modos, no se puede negar que por sus características siempre va a generar frustración y preocupación.

¿Por qué salen las manchas en el pene?

A grandes rasgos se puede afirmar que en la mayoría de los casos las manchas en el pene son una consecuencia de la falta de higiene, infecciones o factores genéticos. Por su ubicación en el cuerpo y apariencia, son muchos los hombres que se asustan a causa de este tipo de mancha, pero hay que mencionar que en un 95% de las ocasiones no hay que temer porque se trata de una alergia o un problema natural.

Ahora bien, siempre es importante estar alerta y en cuanto se note algún tipo de mancha en el pene, particularmente si se mantiene por más de cuatro días, visitar a un especialista para evaluar la situación.

Ejercicios en casa

Por otro lado, hay que mencionar que este tipo de manchas en una buena parte de los casos son una consecuencia de problemas de higiene, así que se sugiere a los hombres siempre hacer lo posible por limpiar el plan de, la zona externa del miembro y cada uno de los alrededores de los genitales.

También hay que resaltar que un porcentaje bajo tiene que ver con casos de cáncer, pero no hay que alarmarse, pues lo primero por hacer es verificar si se trata de una reacción del cuerpo ante una alergia, falta de higiene o una infección.

Características generales de las manchas en el pene

Al visitar el urólogo el primer paso por dar consiste en identificar si la mancha con forma negra es una causa normal o no. Para esto hay que realizar varios exámenes y tener presente que cada miembro presenta características singulares. En otras palabras, siempre se va a necesitar de tiempo para diagnosticar cuando una mancha es benigna o no.

Para el diagnóstico de las manchas en el pene, por lo general las características que se analizan para llegar a una conclusión son las siguientes:

  • Lo primero es consultar con un médico para conocer de manera detallada cuáles son las instrucciones correctas para limpiar el área. Igualmente, es muy probable que se sugiera e implemente algún tipo de tratamiento para que se pueda eliminar el problema o en su defecto tratarlo.
  • Buscando identificar las causas, siempre hay que estar atentos a los síntomas que se van presentando durante esta condición.
  • Las manchas se van a analizar en todo sentido, verificando por ejemplo la forma, si son aplanadas, cuando los bordes regulares, si hay pústulas o úlceras.
  • Es importante saber si la mancha ocasiona molestias o dolor en el glande. Lo mismo aplica para las manchas en la entrepierna y la picazón.
  • Cuando las manchas son un resultado de un hematoma, un golpe o similares, también se puede tratar simplemente de un moretón.

¿Qué es el síndrome de los hombros caídos y como corregirlo?

Cuidado de várices

Para corregir el síndrome de los hombros caídos hay que empezar por reconocer que se puede tratar de una cuestión psicológica, depresión, autoestima y no sólo fisiológica. Hay personas que intentan atender esta situación con café, otras mejorando su postura, en otros casos con deporte, pero no hay que pasar por alto lo que aquí sucede.

¿Qué es el síndrome de los hombros caídos?

También se conoce con el nombre de síndrome cruzado anterior y es un dimorfismo postural. Lo que aquí sucede, es que los hombros van a llevarse hacia delante y la cabeza hacia abajo, es una postura donde la persona va a mirar hacia el suelo con frecuencia.

Cuidado de várices

El problema es que la postura no afecta tan sólo los hombros, sino que ocasiona que la espalda se curva de más y más hacia adelante, formando así la denominada joroba o una cifosis dorsal.

Consejos para corregir los hombros caídos

En términos generales, la mejor solución es realizar ejercicios de estiramiento para corregir el síndrome de los hombros caídos, teniendo en cuenta que así se va a ir corrigiendo la postura, pero poco a poco. Algunas opciones interesantes son:

Rotación externa de hombros – Lo que se busca en este caso es llevar los hombros hacia atrás y mantenerlos en una postura correcta. Para esto lleve los hombros atrás por 30 segundos. El ejercicio se debe repetir cinco veces, en lo posible en varias ocasiones al día.

Ejercicios en casa

Rotación de hombros con el omóplato – Se busca una aproximación de los omoplatos al sacar el pecho y llevar los hombros atrás. Al llevar los hombros atrás hay que acercar los omoplatos al máximo. Mantenga esta postura por 30 o 40 segundos y repita en cinco ocasiones. Así se mejora el resto de la espalda.

Estiramiento de la zona pectoral – Sitúese frente una puerta para formar una T con los brazos. Ahora doble los codos para levantar los antebrazos y sostener el marco de la puerta. Si se da un paso al frente hay que sentir que los músculos se estiran. Mantenga la posición por 30 segundos.

Estiramiento espalda – Uno de tantos ejemplos es acostarse boca arriba y acercar una rodilla el pecho. Proceda a permanecer de este modo por unos segundos para cambiar de pierna. Otra alternativa es estiran un brazo y la pierna contraria al tiempo. Con ambos métodos se va a lograr aliviar la espalda que también es un objetivo.

5 consejos básicos para controlar la prediabetes

Una  dieta saludable es la mejor opción para el control de la prediabetes. Es importante resaltar que un diagnóstico de prediabetes es alarmante, pero hay recomendaciones con las que se puede contribuir a un mejoramiento del estilo de vida, que por ende van a facilitar su control.

Controlar la prediabetes: Aumentar la ingesta de fibra


Se destaca que los alimentos que son ricos en fibra van a desempeñar un rol clave al momento de controlar la prediabetes. Tenga en cuenta que la fibra prolonga la sensación de saciedad, mejora el movimiento intestinal y previene un pico alto de azúcar en la sangre.

Tampoco hay que olvidar que la ingesta de fibra permite tener más energía durante el día. Entre las fuentes más saludables de este compuesto se resaltan: frutas, vegetales con una piel comestible, legumbres, cereales como el caso de la quinoa, frutos secos, semillas, pan integral.

Controlar la prediabetes: Limitar el consumo de azúcares




Son obvios las razones para plantear este consejo. Si se quiere controlar la prediabetes hay que eliminar cualquier fuente de azúcares refinados en la dieta. Por sus características, esta es una sustancia que va a dificultar la actividad del metabolismo y que termina por descontrolar el nivel de glucosa o va a permitir el desarrollo de la diabetes.

En otras palabras, es primordial evitar el azúcar, cereales de desayuno, refrescos, entre otros alimentos que contienen este compuesto en grandes cantidades.

Controlar la prediabetes: Incrementar el consumo de agua




Por sus características, el agua desempeña un papel clave en distintos aspectos de la salud. Para este caso en particular, el consumo de agua controlar la prediabetes y mantiene la glucosa bajo control.

Vale la pena que usted recuerde que es una bebida que no contiene calorías y que va a poder reemplazar de muy buen modo los refrescos azucarados, bebidas energéticas, entre otros muchos productos.

Controlar la prediabetes: Bajar de peso


La pérdida de peso depende de muchos factores y esto hay que considerarlo. De todos modos, una persona con sobrepeso y obesidad presentó un riesgo más alto de desarrollar diabetes o desórdenes metabólicos.

Controlar la prediabetes: Hacer ejercicio físico




Con la práctica regular de ejercicio físico se encuentra uno de los métodos más efectivos para el control de la prediabetes y prevenir la diabetes tipo 2. El sedentarismo se encuentra fuertemente asociado con una resistencia mayor a la insulina. Por lo menos 5 días a la semana haga ejercicio por 30 minutos.

3 ejercicios para prevenir la incontinencia urinaria

Una dieta saludable puede ser la respuesta para prevenir la incontinencia urinaria, en otras palabras, la pérdida involuntaria de orina, que las estadísticas han demostrado que afecta más a las mujeres en comparación con los hombres y que por sus síntomas, podría ocasionar ansiedad.

En términos generales, la base para la prevención de la incontinencia consiste en ejercicios para fortalecer el suelo pélvico. A veces, esta situación se va desarrollando por estrés, embarazo, tabaquismo, mala ejecución de una actividad física, síntoma de una enfermedad y estragos después de la menopausia.

Prevenir la incontinencia urinaria: Contraer el suelo pélvico




El suelo pélvico se conforma por distintos ligamentos y músculos con los que se sella la cavidad abdominal. La finalidad del mismo es mantener el útero, vejiga y la vagina en una posición adecuada.

Los ejercicios de contracción del suelo pélvico, que se conocen como ejercicios de Kegel, pueden ser de utilidad. En este caso, contraída los músculos pélvicos por máximo 5 a 8 segundos, para relajar la zona.

Es importante que usted realice 10 repeticiones seguidas en dos ocasiones al día para que pueda prevenir los síntomas y la incontinencia urinaria como tal. Esto lo puede hacer en cualquier momento.

Prevenir la incontinencia urinaria: Apretar la zona del ombligo




A grandes rasgos se puede decir que la parte central del ejercicio es contraer los músculos del suelo pélvico, pero no relajarlos. En este caso, mueva el área del ombligo hacia atrás, es decir, en dirección a la columna vertebral. Mantenga la posición por máximo 5 a 8 segundos.

Vale la pena aclarar que esto también ocasiona que los músculos del suelo pélvico se pueden ejercitar un poco más, al igual que se trabaja la zona del abdomen y los dolores lumbares se reducen. Es necesario que repita en 10 ocasiones.

Prevenir la incontinencia urinaria: Mover en distintas direcciones el suelo pélvico




Un ejercicio que termina por ser bastante útil, es que mueva el cuerpo y la cadera en círculos. También se puede ejecutar con los pies fijos en el piso, para continuar con un movimiento de caderas que va hacia delante y luego hacia atrás.

Entre las consecuencias positivas de lo anterior, es que se previenen lesiones o problemas musculares, al igual que se trabajan los músculos del suelo pélvico. Esto hace que se fortalezcan para que no vaya a ocurrir la pérdida involuntaria de orina.

2 plantas recomendadas para cuidar de la salud

Existen plantas que van a permitir a las personas vivir mejor con salud, pero sobre las que no se habla con la frecuencia necesaria como para que se puedan dar a conocer ante el gran público. En ese orden de ideas, en este artículo lo que se busca es resaltar aquellas plantas que son útiles para el cuidado de la salud.

Tenga en cuenta, que las mismas se van a poder incluir como parte de su alimentación cotidiana, para la preparación de infusiones, entre otro tipo de opciones en donde la creatividad es lo más importante para disfrutar de sus propiedades.

Fucus, una planta para cuidar de la salud




En realidad, hay que referirse al fucus como un alga marina, la cual en su composición permite reconocer en poco tiempo que aporta una cantidad muy alta de proteínas, yodo, vitaminas del complejo B, al igual que distintos minerales como el magnesio, hierro, fósforo, entre otros más.

Un dato muy importante, es que es una planta que actúa como un estimulante tiroideo, lo que significa que va a ayudar al cuerpo a quemar grasa con más facilidad. Por ende, se la puede consumir con más frecuencia si se quiere adelgazar de manera saludable.

Es importante aclarar que el consumo de fucus no debe ser todos los días, lo ideal es que siempre se encuentre fresca, porque con el tiempo va a ir perdiendo parte de sus nutrientes. Se recomienda consumir la hierba antes de cada comida, porque puede provocar sensación de saciedad.

Yerba mate, una plata para cuidar de la salud




No se menciona con frecuencia esta cualidad de la yerba mate, pero si se consume de un modo adecuado y en las dosis que son pertinentes para el organismo, se puede convertir en poco tiempo en una muy buena calidad para lograr que la salud de una persona mejore.

Además de lo anterior, las investigaciones han permitido llegar pronto a la conclusión que se trata de una hierba con diversas propiedades para adelgazar, lo cual se explica más que nada por las sustancias que hacen parte de su composición que provocan un efecto termogénico en el cuerpo, facilitando así que se pueda quemar grasas.

Para terminar, la yerba mate cuenta con diferentes propiedades que van a ayudar a reducir el apetito y que incrementan la sensación de saciedad, por lo cual se pueden controlar mejor los antojos y comer de una manera más saludable.

Recomendaciones para disfrutar del tiempo libre y olvidarse del trabajo

Disfrutar del tiempo libre

Para hablar de un buen estado de salud hay que tener en cuenta que esta es una combinación entre la condición física y mental de la persona. Partiendo de lo anterior nos concentramos en este artículo en recomendaciones para disfrutar del tiempo libre sin pensar en el trabajo, más que nada porque son muchas las personas que por un sentimiento de culpa no son capaces de centrar su atención en relajarse.

Para algunos parecerá extraño que se hable de la imposibilidad para desconectarse del trabajo un fin de semana, pero hay quienes sufren de esta condición y no han aprendido a tomar un descanso.

Disfrutar del tiempo libre

Consejos para disfrutar del tiempo libre y desconectarse del trabajo

El trabajo ocupa una porción importante del tiempo de vida de todos y por esa misma razón puede ser complejo no pensar en ello. Para lograr una desconexión total considere aspectos como los que se mencionan a continuación:

Disfrutar del tiempo libre
  • Realizar tareas distintas al momento del ocio – Si su empleo implica pasar muchas horas frente al ordenador, haga que su ocio no incluya un ordenador. Lo ideal serían actividades al aire libre, por ejemplo.
  • Diferenciar entre trabajo y ocio – Es un consejo que es clave para quienes trabajan en casa, más que nada. Lo ideal es que se cree un rincón que sea exclusivo únicamente para las actividades laborales y sólo usarlo para cuando se trabaja. Esta es una separación de carácter físico y mental que se agradecerá.
  • Tareas de su agrado para el tiempo libre – El tiempo libre se puede utilizar para ir al dentista o hacer las compras que son tan necesarias para el hogar, pero lo cierto es que este es un lapso de tiempo en donde habría que concentrarse en hacer actividades que le satisfagan a usted. Por lo tanto el tiempo libre hay que destinarlo a cuidar las plantas, jugar al fútbol, pintar un cuadro, etc.
  • Olvidarse del teléfono móvil – Es difícil si se piensa en el ritmo de vida moderno, pero es necesario. Sin lugar a dudas todos lo disfrutamos, pero cuando se centra gran parte de la vida en torno a lo que ocurre con el móvil se corren muchos riesgos. La sugerencia tan sólo tiene que ver guardar el móvil en aquellos momentos en donde vale la pena y esto incluye tareas como ir al parque, al momento de la cena, etc.