cansancio archivos

7 síntomas para identificar el hipotiroidismo

24 mayo, 2017 por MundoSalud

Contar con algunas nociones básicas para identificar el hipotiroidismo es una muy buena idea, ya que nunca se sabe si se está sufriendo de este tipo de afección. De todos modos hay que ser cautelosos en cuanto a que algunos de sus síntomas son bastante similares a dolencias comunes.

¿Qué es el hipotiroidismo?

Sin lugar a dudas usted estará tan de acuerdo como nosotros a que es “mejor con salud”, es decir, gozar de una buena calidad de vida. Para garantizar que así sea, apostar por la prevención y los hábitos saludables de vida es fundamental.

Reconociendo lo anterior, hay que mencionar que el hipotiroidismo es un tipo de trastorno que involucra un mal funcionamiento de la glándula tiroidea, la cual tiene como responsabilidad distintos procesos que son relevantes para el cuerpo, entre ellos la producción de hormonas o el metabolismo.

Para la población actual el hipotiroidismo es una enfermedad común, destacando que se presenta en la mayor parte de los casos en mujeres. Asimismo, ocurre principalmente cuando el nivel de las hormonas tiroideas va decreciendo o se produce una cantidad menor a la necesaria.

Síntomas para identificar el hipotiroidismo

Aumento de peso repentino. El peso corporal en este caso es un muy buen indicador. Por supuesto se puede encontrar ligado con una mala alimentación o una vida sedentaria, pero si usted lleva una dieta saludable y balanceada, además de pocas modificaciones en su dieta, habría que considerarlo.
Una sensación de cansancio. Puede ser tanto mental como físico. Es bastante común que los pacientes que presentan inconvenientes con la tiroides señalen esta situación.
Colesterol alto. Un nivel alto de colesterol malo puede estar vinculado con el desarrollo de hipotiroidismo.
Cambios en el humor repentinos. Como consecuencia de una menor producción de hormonas, es muy probable que estos cambios de humor bruscos y poco esperados ocurran.
Problemas con la memoria. De nuevo las hormonas juegan un rol central, al igual que las neuronas, ya que estas últimas van a tardar un poco más para enviar las señales que les corresponden.
Piel seca. Una reacción negativa en la piel como consecuencia de la disminución de la producción de hormonas acarrea esta condición.
Estreñimiento. Como consecuencia de las dificultades para poder eliminar los desechos que son retenidos por el colon, el estreñimiento será un resultado del hipotiroidismo.

En conclusión, tal y como se indicó al comienzo del texto, varios de los síntomas se pueden asemejar a enfermedades comunes, pero el riesgo de sufrir de hipotiroidismo se mantiene latente, así que es mejor prevenir.

Remedios naturales saludables contra el estrés

22 marzo, 2017 por MundoSalud

Batidos naturales contra el estrés y el cansancio

Batidos naturale

El estrés y los bajones de energía son algunos de los factores principales que hacen que nos sintamos muy cansados y con un estado de ánimo difícil de manejar para la realización de cada una de las tareas diarias de la vida.

De todos modos no hay que dejar de mencionar que en algunos momentos de nuestra vida el cuerpo se agota. Particularmente si pensamos en todas las experiencias en las que el estrés, las labores físicas y otro tipo de presiones a nivel mental se apoderan de nosotros.

Por tanto, no está de más que conozcamos y tengamos presentes algunos remedios naturales saludables que puedan aportar energía al cuerpo de forma para que así tengamos un impulso extra para continuar con nuestras actividades cotidianas.

En este caso te sugerimos que lo intentes con algunos batidos caseros para darle energía a tu cuerpo y al mismo tiempo luchar contra el estrés y otros estados emocionales como la depresión o la ansiedad.

Batido contra el cansancio

Cansancio

Ya sea por una mala noche, por una buena dosis de esfuerzo físico o cumplir con un trabajo en el que no realizamos pausas, el cansancio puede aparecer. Una buena solución para combatirlo y mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo consiste en la preparación del siguiente batido.

Los ingredientes

Un aguacate maduro
Un limón
Una nuez
Dos rodajas de limón
Dos tazas de leche de almendras

En cuanto a la preparación

Dejar la leche enfriando en la nevera. Después la mezclarás con la pulpa del aguacate, la nuez y el zumo de limón. Bate todos los ingredientes durante unos minutos y retira en cuanto la preparación sea homogénea.

Batido para aliviar la fatiga

El siguiente remedio natural está pensado para acompañar a tu cuerpo ante la sensación de cansancio, un bajón en el estado de ánimo o desaliento.

Los ingredientes

Dos ramas de apio
Una manzana
Una remolacha
Tres zanahorias
Medio pepino grande
Medio vaso con agua

Preparación

Lava muy bien todos los ingredientes antes de comenzar. Ahora córtalos en trozos que sean grandes todos los ingredientes y los vas a verter en la batidora juntamente con el agua para que el batido sea más fácil de preparar.

Batido para combatir el estrés y el cansancio

Tomar un batido

Hay casos en los que la combinación entre cansancio y estrés se presenta al mismo tiempo, una experiencia difícil de sobrellevar para quien la padezca. Es para este tipo de ocasiones en las que el siguiente batido para hacer frente al cansancio y al estrés puede ser de gran utilidad por su capacidad para incrementa la energía del organismo y de estimular que las hormonas del bienestar se produzcan.

Ingredientes

Un manojo de perejil
Dos ramas de apio
Medio vaso con agua
Dos tomates
Cuatro hojas de lechuga

Preparación

Limpia cada uno de los ingredientes. Colócalos en la batidora hasta que el líquido que obtengas no tenga grumos y sea homogéneo. Deja que se enfríe al gusto y tómalo.

Saca la energía que llevas dentro

18 enero, 2016 por Mateo Montes

7 consejos básicos para recuperar la energía naturalmente

El cansancio hace parte del ritmo de vida moderna. Es normal sentirse agobiado o con una fuerte carga en algún momento del día, en especial cuando llega la noche. Generalmente se debe a la cantidad de actividades que realizamos y el pensar en las obligaciones venideras. Empieza el día con un desayuno saludable lleno de energía con precios herbalife al alcance de todos o puedes optar por alguno de los siguientes consejos para recuperar la energía naturalmente.

Combate el cansancio con consejos para conseguir más energía

Energía natural

¿Cómo restaurar la energía del cuerpo naturalmente?

Reír

No sólo se trata de ponerte feliz, en realidad cuando te ríes hay una liberación de hormonas que hacen que te sientas de mejor ánimo y buen humor. Además ya se ha comprobado que el sistema inmunológico se ve favorecido cuando nos reímos. Por esta razón quienes son optimistas suelen enfermarse menos y vivir más.

Reír

Estar motivado

No claudiques con tus proyectos o metas. Recuerda que eres tú quien puede hacer todo lo posible por cambiar alguna situación, así que haz lo que te gusta.

Estar motivado

Hidratarse

Beber agua es parte fundamental de cualquier listado de hábitos saludables. Las baterías internas te lo agradecerán y en particular la circulación de la sangre. Con dos litros de agua por día será más que suficiente.

Beber agua para estar bien hidratado es fundamental

Hidratarse

Consumir más hierro

Cuando se trata de un aporte de energías importante para el cuerpo no hay mejor alternativa que acudir al hierro por su capacidad para llevar el oxígeno a cada uno de los músculos y órganos. Los fríjoles y las carnes rojas son las fuentes recomendadas para obtener hierro. No hay que dejar de mencionar que las mujeres pierden mucho de su hierro durante la menstruación, por ese motivo generalmente se les aconseja comer más lentejas.

El hierro lo encontramos en la carne roja y más alimentos

Hierro en la carne roja

Semillas de chía

Ingerirlas es útil para recuperar las energías perdidas en poco tiempo. Se las consigue en casas naturistas fácilmente. Añádelas a tus ensaladas, tortas, licuados o sopas.

Chía semillas

Dar un paseo

Si estás todo el tiempo en la oficina o en un lugar donde el estrés siempre esté presente sólo causará que te canses más rápido. No te quedes siempre en el mismo lugar, además piensa que la luz del sol le permite al cerebro liberar serotonina, la cual en niveles altos mejora el estado de ánimo, por ejemplo.

Dar un buen paseo

Dormir bien

Con un promedio de entre 6 a 8 horas es lo ideal para una persona adulta. Cuando no se duerme lo suficiente sí que lo notaremos y sufriremos en lo que resta del día.

Si no se duerme lo suficiente sufriremos al final del día

El dormir bien

Método natural para combatir el cansancio o agotamiento

18 noviembre, 2015 por Mateo Montes

El exceso de trabajo, las fuertes cargas emocionales del mundo contemporáneo, el estrés, entre otro tipo de factores son causantes de agotamiento en el cuerpo. Ahora bien, también hay casos en los que la fatiga resulta inexplicable y se debe comenzar a considerar la posibilidad de que se deba a cuestiones orgánicas.

Exceso de trabajo

Si estás pensando en un método natural para tratar el cansancio sería interesante que conozcas algunos de los alimentos recomendados para combatir el agotamiento que deberías introducir en tu dieta si este es tu caso.

Avena

Es un cereal nutritivo rico en fibra, minerales y vitaminas. Además de tener propiedades relajantes se caracteriza por la energía que le brinda al cuerpo tras su consumo.

Avena cereal

Se aconseja consumir avena para casos de agotamiento por estrés, nerviosismo o ansiedad. Para comerla cuentas con varias opciones como:

Cruda en el desayuno o combinarla con yogur, frutos secos y frutas.
La bebida vegetal que se hace a partir de la avena es un excelente sustituto de la leche.
Inclúyela entre tus cremas y guisos, así le darás cremosidad a tus platos.
En polvo, uno de los productos de Herbalife que lo contiene es la Avena con fibra y manzana, que se prepara mezclada con agua como si de una bebida se tratara.

Polen

Es un superalimento ideal para el cansancio o agotamiento e incluso para la falta de apetito. Se lo puede tomar en las mañanas combinándolo con el desayuno. Recuerda que el polen y los demás alimentos que se producen con la ayuda de las abejas son útiles para casos de agotamiento o cansancio.

El polen suplemento

Cacao

Empieza por diferencia el cacao del chocolate pues este último es el producto ya procesado que no tiene propiedades tan beneficiosas como el primero por la presencia de azúcares y grasas perjudiciales. El cacao puro es un alimento medicinal que ayuda a regular el sistema nervioso y que permite estimular al cuerpo con su efecto.

Cacao puro

Espirulina

Es un alimento que debería hacer parte de nuestras comidas todos los días por sus efectos casi milagrosos en el organismo. Sus valores nutricionales son los ideales y en la mayoría de los casos nos ayuda a cubrir los déficits que tengamos. En cuanto a esos déficits la espirulina nos ayuda a recuperarnos del cansancio, puedes tomarla en comprimidos o incluirla en tus batidos de desayuno.

Alga espirulina

Maca

Es una raíz con propiedades estimulantes y energéticas proveniente del Perú que se suele usar como un suplemento para la actividad física. Se aconseja su uso para mujeres con problemas hormonales pues ayuda a regular las hormonas. Pide la ayuda de un experto para determinar cuál es la cantidad adecuada de consumo pues se debe ser muy cuidadoso con ello.

Raíz de maca

Aguacate

Es una fruta muy completa por los valores nutricionales que posee. Al consumir un aguacate de tamaño mediano todas las mañanas nos aseguramos de obtener los nutrientes necesarios para empezar el día de la mejor manera. Se lo puede añadir a batidos, ensaladas, bebidas o elaborar una crema fría para usar como aperitivo.

Fruta aguacate

Plátano

Con una poca cantidad de plátano nos vamos a poder sentir saciados y obtener una cantidad de nutrientes aceptable para el resto del día. Se lo puede combinar en un batido con otros de los alimentos aquí mencionados. Será una bebida revitalizante y muy nutritiva.

El plátano