Entre las máquinas para hacer ejercicio favoritas de las personas a nivel mundial, las cintas de correr suelen ser de las predilectas entre la población, tanto en el gimnasio como en casa. Lo anterior se explica principalmente por su versatilidad, resaltando por ejemplo que algunas cintas de correr son plegables.
Por otro lado, estas máquinas se las clasifica en distintos niveles para facilitar su selección de acuerdo con las necesidades de cada persona, es decir, tanto un principiante como un experto va a poder encontrar en cuestión de pocos segundos la cinta de correr más adecuada para cumplir con sus objetivos y expectativas.
¿Cuáles son los beneficios de correr en cinta?
En términos generales hay que empezar por mencionar que hacer ejercicio siempre va a ser positivo para traer beneficios emocionales y físicos, razón por la que correr en cinta no es una excepción. De todos modos, estos beneficios se los suele categorizar en:
- El objetivo principal es el ejercicio cardiovascular, motivo por el que su utilización garantiza que la fuerza del corazón aumente en conjunto con la circulación de la sangre. En ese orden de ideas, la presión arterial va a disminuir, mientras que la cantidad de colesterol malo se reduce.
- Es ideal para el fortalecimiento de los músculos.
- En un sentido físico, la máquina es perfecta para disminuir el impacto del ejercicio, en particular por la integración de un poderoso sistema de amortiguación, protegiendo de esta manera los tobillos, rodillas y la columna.
- Son un tipo de máquina muy sencilla de usar, en especial porque se suele incorporar una pantalla que hace muy rápida la configuración, además de la visualización de diversos factores para el entrenamiento.
- El nivel de resistencia y el control de la velocidad se pueden configurar a voluntad. De esta manera la creación e implementación de una rutina de ejercicio personalizada va a ser cuestión de ajustar estos parámetros.
- Se ha comprobado que es una buena opción para minimizar el riesgo de depresión, diabetes, insomnio o artritis.
- El estado de ánimo mejora, gracias a las propiedades del ejercicio aeróbico con las que se van liberando endorfinas que provocan felicidad.
¿Cuánto debe correr una persona para bajar de peso?
Son muchas las investigaciones que se han realizado para dar una respuesta exacta a las personas interesadas en este dato. Ahora bien, se aclara que las conclusiones no se pueden generalizar porque cada cuerpo es un mundo en sí mismo.
Según lo que se suele indicar a las personas interesadas, una rutina de entre 40 a 45 minutos por cuatro días cada semana, bien sea corriendo o trotando a mediana intensidad va a ser más que suficiente en la medida en que se acompañe con una alimentación saludable, en la que a su vez se vaya quemando una cantidad más alta de calorías respecto a lo que se consume en las ingestas diarias. Si se cumple con un régimen como el descrito, se puede esperar bajar entre 1 a 2 kilogramos, recordando que esta cifra siempre puede variar.