Conocer la información sobre salud más precisa es siempre lo más conveniente para modificar los hábitos y así lograr una mejor calidad de vida. En este caso, nos concentramos en la osteoporosis y en cuáles son los factores de riesgo de la osteoporosis, reconociendo que se trata de una enfermedad limitante, pero que se puede prevenir.
Factores de riesgo de la osteoporosis
En términos generales, se puede empezar por mencionar un choque con algo, un traumatismo simple, una caída desde una altura de pie, entre otras posibilidades que quizá dan orígenes de fracturas si hay una disminución en la densidad ósea.
Una alimentación pobre en calcio – Los hábitos de alimentación pueden llegar a incrementar el riesgo de desarrollar osteoporosis. Cuando se da un plan de alimentación si la suficiente cantidad de calcio o de vitamina D, los huesos se pueden debilitar. Recuerde que el calcio es fundamental para la construcción de la arquitectura ósea, mientras que la vitamina D se encarga de mantener la fortaleza del hueso.
Sedentarismo – Cuando el estilo de vida de una persona es inactivo o con reposo prolongado, los huesos se van a debilitar. Por el contrario, el hueso siempre se hará más fuerte con el ejercicio. Realice ejercicios de resistencia y carga.
Tabaquismo – Fumar es siempre perjudicial para las personas, tanto para el corazón, los pulmones y los huesos. Por ejemplo, las mujeres que fuman presentan niveles más bajos de estrógenos. Igualmente, para las personas fumadores van a absorber menos calcio en su plan de alimentación.
Consumo de alcohol – Si hay un consumo en exceso de alcohol, se incrementa el riesgo de pérdida ósea y de fracturas, especialmente en mujeres y hombres jóvenes. Por supuesto, también puede conllevar una mala nutrición o un riesgo mayor de caerse. Asimismo, son muchos los efectos que recaen sobre la salud.
Uso de medicamentos – Con el uso de determinados medicamentos en el largo plazo, los huesos se pueden resentir. Por supuesto, no todos los medicamentos presentan este tipo de efecto.
Otros factores de riesgo asociados con la osteoporosis
Por el sólo hecho del sexo, las mujeres presentan mayores posibilidades de desarrollar osteoporosis. Esto se explica por el menor tejido óseo en proporción, al igual que la pérdida más rápida de hueso en comparación con los varones.
A mayor edad, también aumenta el riesgo de osteoporosis, pues los huesos van a perder densidad con el paso de los años, así que se hacen más débiles y delgados.