Vínculo de salud entre la deshidratación y el cerebro

Cuidado de várices

No siempre se profundiza en este detalle, pero el agua representa un 75% de la masa cerebral, en ese orden de ideas, el agua no sólo es fundamental para el organismo en términos generales, sino para el órgano más importante de todos, el cerebro. En ese sentido, los estados de deshidratación suelen ocasionar que se experimenten dificultades a nivel cognitivo.

Relación entre el cerebro y la hidratación

Está claro que no se trata de remedios para la tos, pero la hidratación es clave para el cerebro por su propia composición, sin olvidar que el agua interviene en el equilibrio electrolítico y el metabolismo.

Tratamiento de una adicción

Considerando lo anterior, siempre se sugiere a las personas que mantengan un equilibrio en torno a la entrada y salida de agua. En el momento en que los líquidos no se reponen y se siguen perdiendo a través de la orina, sudor, entre otros mecanismos, son diversas las consecuencias que se pueden presentar.

Algunos de los resultados para el rendimiento cognitivo de la deshidratación tienen que ver con comprometer funciones como: atención de vigilancia, memoria a corto plazo, memoria de trabajo, reacción de elección.

¿Cómo reconocer los signos de deshidratación en el cuerpo?

Lo cierto es que, en principio, va a ser complejo que se reconozca que hay una disminución en el rendimiento cognitivo a causa de la deshidratación. Considerando lo anterior, siempre hay que estar muy atentos a señales como: piel fría y seca, ser excesiva, sequedad en la boca, fatiga muscular, disminución de la presión arterial, disminución de la orina, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad o letargo.

Ejercicios en casa

En los casos en que se presente esta sintomatología, lo más importante es que se revise la ingesta adecuada de líquidos, al igual que sales minerales. En caso que no sea así, se trata de un aspecto que se tiene que reforzar. De igual modo, cuando hay señales de deshidratación grave, siempre se requiere de solicitar atención medica inmediata.

Resumen sobre deshidratación y cerebro

Tal y como se ha planteado en los párrafos anteriores, una hidratación adecuada es esencial para el cerebro, al igual que para cada uno de sus respectivas funciones. En cuanto se presenta una baja ingesta de líquidos, es muy probable que surjan problemas asociados con el rendimiento cognitivo. Por tal motivo, siempre es clave que se consuma agua y bebidas que pueden aportar electrolitos al organismo.

Cuida tu cuerpo durante el embarazo con productos naturales

Cuidado de la piel durante el embarazo

La piel es el órgano más grande del cuerpo, el cual cumple con una función protectora al filtrar agentes externos que pueden ser tóxicos. Ahora bien, al pensar en el embarazo, particularmente durante el primer trimestre, los cambios hormonales son considerables y esto puede conducir a que se presenten cambios considerables en la textura de la piel. Al respecto, en herbocosmetica.com se nos invita a reflexionar y a considerar ciertos productos naturales que pueden ayudar durante esta etapa.

La piel durante el embarazo: Mucha sensibilidad

Higiene de la piel – Se recomienda la utilización de jabones cremosos y neutros. Respecto a los baños calientes no se sugiere que sean realizados, sino una ducha con la temperatura ambiente del agua. Tampoco se sugiere una ducha que implique cambios constantes y bruscos de temperatura.

Manchas y cloasma – El 70% de las mujeres durante la segunda mitad del embarazo van a presentar manchas de una tonalidad marrón, que son irregulares y difusas en la cara. Hay que mencionar que el sol suele ser el factor principal que desencadena esta situación. En otras palabras, lo ideal es la utilización de un protector solar.

Cuidado de la piel durante el embarazo

Evitar las estrías – Una estría es una consecuencia de una lesión que ocurre en una zona mucho más profunda de la piel, en el momento en que las fibras de colágeno y elastina se rompen. Por lo general aparecen en senos, vientre, cara interna de los brazos, muslos, cadera y abdomen.

Celulitis o piel de naranja – Es una alteración del tejido conjuntivo de la piel. Se manifiesta como una acumulación de grasa en distintas zonas del cuerpo.

Picores y ronchas en el embarazo – Como consecuencia del estiramiento de la piel para poder acoplarse a las nuevas medidas que ocurren durante el embarazo, suelen ser comunes, particularmente en ciertas zonas del cuerpo.

Productos naturales para cuidar la piel durante el embarazo

Tal y como se ha mencionado, hay tiendas especializadas en la comercialización de estos productos naturales para el cuidado de la piel durante el embarazo, como el caso de HerboCosmetica. Algunas de las recomendaciones que se propone tener en cuenta son:

Aceite de masaje contra las estrías – Es una excelente opción que actúa tanto para prevenir como para reducir las estrías. La característica principal de este producto es que cuenta con la combinación exacta de ingredientes para que la que se pueda mantener tonificada e hidratada.

Aceite de masaje piel durante el embarazo

Crema corporal – Se la describe en la mayoría de los casos como una crema reafirmante corporal, pero con una acción intensiva, recordando que como parte del estiramiento que sufre la piel durante el embarazo, siempre se necesita de una ayuda extra para tonificar, hidratar y revitalizar.

Crema corporal para piel durante el embarazo

Baño relajante – Se sugiere el uso de este producto, tanto para disfrutar de la relajación que producen el cuerpo, como para estimular el organismo para gozar de un sueño profundo y reparador. Hay que tener en cuenta que las mujeres embarazadas suelen tener muchos inconvenientes para conciliar el sueño y descansar como se debe.

Baño relajante de lavanda

¿En qué consiste el tratamiento de una adicción?

Ejercicios en casa

Para tratar una adicción se suele sustentar que son dos los pilares fundamentales, de acuerdo con cada situación: un tratamiento farmacológico, el cual no siempre es indispensable y un tratamiento psicológico, que por sus características siempre se va a requerir.

De este modo, desde centros especializados como MOMENTO Adicciones, se suele anotar para las personas interesadas, que el tratamiento con fármacos es útil para una primera fase de desintoxicación (cuando se requiere), en particular pensando en la sintomatología de abstinencia.

Tratamiento de una adicción

Por otro lado, en el caso del tratamiento psicológico, el objetivo central es permitirle a la persona que vaya descubriendo y comprendiendo cuáles son las condiciones de la adicción, por qué se presentó, confrontarse consigo misma para la toma de decisiones y empezar con un proceso de generar nuevas capacidades para afrontar la situación.

¿Cómo es el tratamiento de una adicción?

En términos de pensar unos pilares para trabajar sobre una adicción, los Tratamientos de Adicciones en la mayoría de los casos constan de 4 fases, las cuales por sus características y como bien son detalladas por centros especializados como MOMENTO Adicciones, van a irse ajustando de acuerdo con la sintomatología y necesidades de cada persona.

Desintoxicación

No siempre es una etapa necesaria, por ende, la conveniencia la tiene que evaluar un médico especialista según corresponda. Así mismo, el proceso se puede hacer de forma ambulatoria, siempre y cuando existan las condiciones de supervisión necesarias.

Tratamiento de una adicción

En los casos en que se necesite de esta fase, el tratamiento va a ser exclusivamente farmacológico, lo que significa que va a ser necesario enfrentarse a situaciones varias como el control del síndrome de abstinencia, efectos secundarios de la adicción, entre otros.

Deshabituación

Es una fase de re-educación en la que se trabaja principalmente en buscar que la persona sea consciente de su dependencia a esa adicción sobre la que se busca intervenir. Por el anterior motivo se analiza la función de la adicción en la vida y se la va preparando para afrontar cada una de las consecuencias de la abstinencia con diversas técnicas de entrenamiento.

Por otro lado, se identifican hábitos, situaciones y conductas que pueden significar un alto riesgo de recaída, buscando así otras actividades con las que se facilite la abstinencia.

Rehabilitación

Consiste en una modificación de los comportamientos que se vieron afectados por la adicción de la persona, destacando al respecto que se actúa en distintos ámbitos de la vida, es decir, a nivel individual, familiar y social.

Rehabilitación de una adicción

A grandes rasgos es una etapa de consolidar y pensar tanto en prácticas como estrategias que refuercen lo hecho durante la deshabituación. Finalmente, las barreras se van reduciendo para que se verifique que la abstinencia se mantiene.

Reinserción

Es una fase final en la que se prepara a la persona para que la adicción deje de ser un problema serio en su vida y se disponga al tiempo de las herramientas necesarias para afrontar la vida a partir de esta fase de modo tal que las estrategias aprendidas se consoliden y el riesgo de recaída sea mínimo.

2 mitos sobre el consumo de azúcar para la salud

Tratamiento de una adicción

Bien sea que se hable de salud capilar o de salud en general, la alimentación saludable es uno de los temas que más da para hablar en el último tiempo. Al respecto, el consumo de azúcar y los mitos sobre el azúcar, son de los temas que más personas interesadas encuentran.

Mito: 50 gramos de azúcar al día son aceptables

En lo primero en que se debe tener mucha claridad sobre este asunto, es que el azúcar es un alimento que no tiene ningún valor nutricional, lo que significa que no se puede hacer ningún tipo de recomendación sobre su consumo. Asimismo, si se presta atención a las recientes directrices de la Organización Mundial de la Salud, se menciona que la cantidad de azúcares libres al día no tendría que superar un 10% del total de las kilocalorías consumidas.

Consumo de azúcar

En ese mismo sentido, hace poco tiempo incluso se ha sugerido que esta cantidad debe ser inferior al 5%. Las investigaciones se han encargado de demostrar que un nivel superior se puede relacionar fácilmente con obesidad y sobrepeso para la población en general. Igualmente, para el caso de los niños, se vincula con la aparición de problemas dentales.

Hay que tener en mente que los azúcares libres son los que son añadidos en la elaboración de los alimentos y, por ende, no hacen parte de los alimentos de manera natural.

Más allá de lo anterior, el tema más importante por comprender, con esta declaración, es que no se recomienda tomar 50 g de azúcar al día, sino que se ha establecido un límite que no debe ser sobrepasado. La conclusión más relevante sobre este asunto, es que el azúcar añadido, entre menos sea su cantidad, mejor.

Mito: El azúcar no causa obesidad

La evidencia científica que respalda la tesis que el azúcar causa obesidad es día a día más clara. Lo cierto, es que la obesidad no puede ser reducida tan sólo a un tema de balance energético. En otras palabras, no se puede comprender este concepto tan sólo en comer menos y gastar más.

Consumo de azúcar

Hay que pensar que el cuerpo va a reaccionar de un modo diferente de acuerdo con la clase de carbohidratos que se consume. Por ende, no es lo mismo consumir un refresco azucarado que un plato de garbanzos. Puede que la misma cantidad de calorías se aporte, pero la reacción a nivel fisiológico que se va a presentar es muy distinta.

Remedios naturales contra el herpes

Extracto de propóleo

Los remedios naturales o caseros hacen parte de esa información del herpes genital y labial que suele ser consultada con mayor frecuencia, cuando lo que se busca es un complemento para un tratamiento médico, resaltando que son muy adecuados para ayudar con el proceso de cicatrización, aliviar los síntomas de dolor, comezón y malestar.

Según sea el proceso que se aplique para decir adiós herpes de una vez por todas, los remedios naturales contra el herpes van a poder ser utilizados para el herpes genital, labial, zóster, entre otras partes del cuerpo.

Extracto de propóleo contra el herpes

El objetivo principal de usar el extracto de propóleo en este caso es contar con la ayuda de un elemento natural para potenciar la capacidad de cicatrización del cuerpo. Para lo anterior sólo es necesario que se apliquen entre 3 a 4 gotas del extracto al día.

Extracto de propóleo

A modo de explicación, se anota que el extracto de propóleo es un remedio natural con propiedades antivirales y regeneradoras, motivo por el que consigue reducir el tiempo que dura el herpes y a su vez la cicatrización de la piel se facilita.

Finalmente, una de las ventajas de este remedio natural es que se encuentra con facilidad en las tiendas de productos naturales o farmacias. Tenga presente que no se debe utilizar si la persona presenta antecedentes de alergia al propóleo.

Té de zarzaparrilla contra el herpes

Es un tipo de planta medicinal que destaca por sus propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, lo que significa que reduce la inflamación y potencia la cicatrización de las heridas. En este caso se necesita de los siguientes ingredientes:

Té de zarzaparilla
  • Una taza con agua hirviendo.
  • 20 gramos de hojas secas de zarzaparrilla.

Para la preparación del té hay que colocar las hojas de zarzaparrilla en el agua hirviendo. Tape y espere un tiempo prudente para que se enfríe un poco la bebida. Lo siguiente es colar justo antes de beber o se puede usar antes para el lavado de la región que se ha visto afectada por las heridas del herpes.

Por sus características se puede tomar en tres ocasiones al día. Si se quiere aplicar en las heridas directamente, que sea entre 2 a 3 veces al día.

Té de hierba de mora para el herpes

La hierba mora o tomatillo del diablo, es una solución casera con la que se combate la culebrilla, pues tiene la capacidad de secar las heridas, potencia la cicatrización y al tiempo calma la incomodidad que el herpes genera, ya que la hierba presenta propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Té de hierba mora
  • Una taza con agua.
  • Cinco hojas de hierba mora picadas.

Para la preparación coloque todos los ingredientes en una olla y espere a hervir por 10 minutos. Deje enfriar y aplique el té sobre las ampollas con algodón o una gasa. Respecto a las hojas hervidas, las puedes utilizar como cataplasma, así que aplíquelas de forma directa en las ampollas por un lapso de 5 a 10 minutos. Son muy efectivos en este sentido.

¿Qué es el síndrome de los hombros caídos y como corregirlo?

Cuidado de várices

Para corregir el síndrome de los hombros caídos hay que empezar por reconocer que se puede tratar de una cuestión psicológica, depresión, autoestima y no sólo fisiológica. Hay personas que intentan atender esta situación con café, otras mejorando su postura, en otros casos con deporte, pero no hay que pasar por alto lo que aquí sucede.

¿Qué es el síndrome de los hombros caídos?

También se conoce con el nombre de síndrome cruzado anterior y es un dimorfismo postural. Lo que aquí sucede, es que los hombros van a llevarse hacia delante y la cabeza hacia abajo, es una postura donde la persona va a mirar hacia el suelo con frecuencia.

Cuidado de várices

El problema es que la postura no afecta tan sólo los hombros, sino que ocasiona que la espalda se curva de más y más hacia adelante, formando así la denominada joroba o una cifosis dorsal.

Consejos para corregir los hombros caídos

En términos generales, la mejor solución es realizar ejercicios de estiramiento para corregir el síndrome de los hombros caídos, teniendo en cuenta que así se va a ir corrigiendo la postura, pero poco a poco. Algunas opciones interesantes son:

Rotación externa de hombros – Lo que se busca en este caso es llevar los hombros hacia atrás y mantenerlos en una postura correcta. Para esto lleve los hombros atrás por 30 segundos. El ejercicio se debe repetir cinco veces, en lo posible en varias ocasiones al día.

Ejercicios en casa

Rotación de hombros con el omóplato – Se busca una aproximación de los omoplatos al sacar el pecho y llevar los hombros atrás. Al llevar los hombros atrás hay que acercar los omoplatos al máximo. Mantenga esta postura por 30 o 40 segundos y repita en cinco ocasiones. Así se mejora el resto de la espalda.

Estiramiento de la zona pectoral – Sitúese frente una puerta para formar una T con los brazos. Ahora doble los codos para levantar los antebrazos y sostener el marco de la puerta. Si se da un paso al frente hay que sentir que los músculos se estiran. Mantenga la posición por 30 segundos.

Estiramiento espalda – Uno de tantos ejemplos es acostarse boca arriba y acercar una rodilla el pecho. Proceda a permanecer de este modo por unos segundos para cambiar de pierna. Otra alternativa es estiran un brazo y la pierna contraria al tiempo. Con ambos métodos se va a lograr aliviar la espalda que también es un objetivo.

¿Cómo dormir con nervios, ansiedad o estrés?

Dormir con ansiedad o estrés

Hay asuntos de la vida cotidiana sobre los que vale la pena tener cierto conocimiento, por ejemplo el hígado graso o tener en cuenta ciertas recomendaciones para dormir cuando se está nervioso. Tenga en cuenta que la ansiedad o nervios son factores que ocasionan dificultades para conciliar el sueño.

¿Cómo dormir si hay nervios o ansiedad?

La pregunta por “¿cómo dormir si estoy nervioso?” es más común de lo que se piensa. Sobre esta alteración del sistema nervioso que es una consecuencia de la depresión, estrés o ansiedad, hay que mencionar que las probabilidades son muy altas en que influyan de modo negativo para el descanso nocturno. Asimismo, hay investigaciones que la relacionan con un trastorno de hiperactividad en el día y la noche.

Dormir con ansiedad o estrés

En ese orden de ideas, para mejorar la calidad del sueño desde un enfoque multidimensional, hay que considerar modificaciones en los hábitos o el estilo de vida como, por ejemplo:

  • Evitar estimulantes como el tabaco, cafeína o alcohol.
  • Combatir los trastornos nerviosos.
  • Realizar ejercicio con frecuencia.
  • Establecer un horario fijo para ir a dormir.
  • Evitar las siestas en el día.

Consejos para dormir mejor, relajarse y combatir los nervios

Plantas medicinales – Son una opción viable que proviene de la medicina natural, que por muchos años han demostrado ser una opción excelente para calmar a una persona y también para fomentar que se consigue sueño. Algunas de las variedades que se pueden tener en cuenta son: la rodiola, azafrán, azufaifa y ginkgo.

Aceite esencial de lavanda – Pese a que también es un producto de origen natural, el cual se extrae de la flor que lleva el mismo nombre, por sus características merece ser mencionado aparte. Este es un aceite con un sinfín de propiedades calmantes, al tiempo que le va a andar al hogar un aroma delicioso. Se puede utilizar con un difusor aromático o impregnar en ciertas zonas del cuerpo. Igualmente, puede ser diluido con un aceite vegetal para realizar un masaje.

Dormir con ansiedad o estrés

Actividad física – Cuando se quiere equilibrar el sistema nervioso la actividad física es un asunto imprescindible. Por tal motivo, hay que seleccionar algún tipo de ejercicio para ser realizado en dos o tres ocasiones por semana. Igualmente, lo más adecuado es que esta actividad se lleve a cabo al aire libre o en contacto con la naturaleza. Recuerde que son muchas las opciones y que el yoga o la meditación no son para todos, el fútbol también es válido.

Hábitos saludables para aliviar las várices de forma natural

Cuidado de várices

En principio hay que mencionar que las várices son un signo de un problema circulatorio, al tiempo que son poco estéticas. Aunque no corresponde necesariamente con un asunto de salud capilar, sí que es importante concentrarse en ellas y desarrollar ciertos hábitos saludables.

En ese orden de ideas, en este caso destacamos algunos hábitos saludables para aliviar las várices de modo natural, recordando que en los casos más complejos siempre se va a requerir de la intervención de un procedimiento profesional.

Cuidado de várices

Hábitos saludables para aliviar las várices de forma natural

Ejercitar y estirar las piernas – Es uno de los primeros asuntos en los que debe existir disciplina e interés. El sedentarismo tiene que dejar de existir para poder trabajar sobre las várices. Con el ejercicio y el estiramiento de las piernas se va a contribuir con una mejora de la circulación. En realidad, este es un hábito que también va a tener efectos positivos ante otras enfermedades relacionadas con la salud circulatoria.

Elevar las piernas – Para que se pueda lograr una sensación rápida de alivio frente al dolor y la incomodidad que las várices van a generar, se sugiere elevar las piernas hacia arriba o en dirección al techo por algunos minutos. Con un sencillo ejercicio de este tipo se va a facilitar el flujo de la sangre en la zona inferior del cuerpo, permitiendo que retorne el corazón.

Cuidado de várices

No estar de pie o sentado por mucho tiempo – Cuando el cuerpo mantiene una misma postura por un período prolongado se van a dar una gran cantidad de dificultades a nivel circulatorio. Lo anterior aplica tanto al estar sentados como de pie, pues en estos casos se aumenta la presión de las venas, lo que significa una mayor dificultad para que la sangre retorne al corazón.

Medias de compresión para aliviar las várices – Se trata de un recurso que es útil cuando se busca aliviar las várices. Con su utilización todos los días se mantendrán las válvulas de las venas en una posición adecuada, por ende, la circulación de la sangre se facilitará tal y como se desea.

Duchas frías – Es una terapia con la que se alivian las várices al igual que otros síntomas asociados. Hay que tener en cuenta que las temperaturas frías logran que los vasos sanguíneos se contraigan, por lo tanto, se va a producir una sensación de alivio ante la pesadez y la hinchazón.