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Preocupante aumento del cáncer en adultos jóvenes: ¿Cuáles son las causas y cómo prevenirlo?

7 octubre, 2023 por MundoSalud

En las últimas décadas, se ha observado un **preocupante aumento del cáncer en adultos jóvenes**. Varios factores de riesgo, como la mala alimentación, la obesidad, el sedentarismo y los cambios en los factores reproductivos, podrían estar influyendo en esta tendencia. Además, el estilo de vida, la exposición ambiental y la falta de detección precoz también podrían tener un papel importante. En muchos países, se ha visto un incremento en los casos de cáncer colorrectal en adultos jóvenes, aunque aún desconocemos su causa exacta. Reforzar los programas de detección temprana y adoptar hábitos saludables son medidas clave para prevenir esta enfermedad.

Incidencia del cáncer en adultos jóvenes: Un aumento preocupante

En las últimas décadas, se ha observado un incremento significativo en la incidencia del cáncer en adultos jóvenes, una tendencia alarmante que requiere atención y análisis exhaustivo. Este aumento en la aparición de la enfermedad plantea preguntas importantes sobre los factores que podrían estar contribuyendo a este fenómeno preocupante.

Factores de riesgo en aumento

Existen varios factores de riesgo que se han identificado como en aumento y que podrían influir en el desarrollo del cáncer en adultos jóvenes. Entre ellos se encuentran la mala alimentación, la obesidad y el sedentarismo. El consumo de una dieta poco saludable, rica en alimentos procesados y bajos en nutrientes, puede aumentar la probabilidad de desarrollar esta enfermedad. Asimismo, la falta de actividad física regular y el sedentarismo también se han asociado con un mayor riesgo de cáncer en esta población.

Cambios en los factores reproductivos

Además de los factores de riesgo mencionados anteriormente, los cambios en los factores reproductivos también pueden desempeñar un papel importante en el aumento de la incidencia de cáncer en adultos jóvenes. Los cambios en la edad de inicio del ciclo menstrual, la edad del primer embarazo y el número de hijos pueden influir en la susceptibilidad de una persona a desarrollar cáncer. Estos cambios en los patrones reproductivos podrían estar relacionados con el aumento en la aparición de la enfermedad en esta población.

Estilo de vida y cáncer en adultos jóvenes

A medida que aumenta la incidencia del cáncer en adultos jóvenes, es necesario analizar y comprender el papel que desempeña el estilo de vida en esta enfermedad. Varios factores están directamente relacionados con un mayor riesgo de desarrollar cáncer, como la alimentación, la actividad física, el sedentarismo y la exposición ambiental.

Importancia de la dieta y la actividad física

Una dieta saludable y equilibrada desempeña un papel crucial en la prevención del cáncer. Alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, como frutas, verduras y granos enteros, pueden fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra la aparición de células cancerígenas. Además, la práctica regular de ejercicio físico no solo ayuda a controlar el peso, sino que también contribuye a mejorar la salud en general y reducir el riesgo de cáncer.

Influencia del sedentarismo y la obesidad

El sedentarismo y la obesidad son factores de riesgo significativos en el desarrollo de cáncer en adultos jóvenes. El estilo de vida moderno, que implica largas horas de trabajo sedentario y una mayor dependencia de la tecnología, ha llevado a una disminución en los niveles de actividad física. La falta de movimiento y el exceso de peso corporal aumentan la probabilidad de desarrollar varios tipos de cáncer, incluido el colorrectal y el de mama.

Exposición ambiental y su relación con el cáncer

La exposición ambiental a sustancias químicas y agentes tóxicos también puede desempeñar un papel en el aumento del cáncer en adultos jóvenes. La presencia de contaminantes en el aire, el agua y los alimentos puede tener efectos perjudiciales para la salud, incluida la posibilidad de desarrollar cáncer. Es fundamental tomar medidas de protección y conciencia ambiental para reducir la exposición a estas sustancias y garantizar un entorno más seguro.

Aumento de casos en cáncer colorrectal en adultos jóvenes

El cáncer colorrectal se ha convertido en una preocupación creciente entre los adultos jóvenes en muchos países. A pesar de que la causa exacta aún no se conoce, se ha observado un aumento significativo en los casos diagnosticados en esta población.

3.1. Posibles factores causales

Se sospecha que varios factores podrían contribuir al aumento de casos de cáncer colorrectal en adultos jóvenes. Aunque la dieta desempeña un papel importante en el desarrollo de esta enfermedad, aún se necesitan más estudios para comprender la influencia específica de ciertos alimentos y nutrientes en su aparición. La falta de actividad física, el consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo también han sido señalados como posibles factores de riesgo.

Otro aspecto a considerar es la carga genética. Estudios recientes han demostrado que ciertas mutaciones genéticas pueden predisponer a los adultos jóvenes a desarrollar cáncer colorrectal. Estos hallazgos subrayan la importancia de las pruebas genéticas y el asesoramiento genético para identificar a aquellos individuos con un mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad.

3.2. Necesidad de mayor investigación en la causa exacta

A pesar de los avances en la comprensión de los factores de riesgo asociados con el aumento de casos de cáncer colorrectal en adultos jóvenes, es necesario realizar más investigaciones para identificar la causa exacta de este fenómeno. La colaboración entre investigadores, médicos y especialistas en salud es clave para obtener datos más precisos y desarrollar estrategias de prevención adecuadas.

La investigación continuada también permitirá mejorar las técnicas de detección precoz y el tratamiento de esta enfermedad en adultos jóvenes, proporcionando mejores opciones de manejo y aumentando las posibilidades de supervivencia.

Prevención y detección precoz en adultos jóvenes

La prevención y detección precoz juegan un papel fundamental en la lucha contra el cáncer en adultos jóvenes. A continuación, se abordarán dos aspectos clave en este proceso: el refuerzo de los programas de detección temprana y la adopción de hábitos de vida saludables.

Reforzando los programas de detección temprana

Es crucial promover y fortalecer los programas de detección temprana del cáncer en adultos jóvenes. Esto implica fomentar la conciencia sobre la importancia de realizar revisiones periódicas y pruebas diagnósticas, especialmente en aquellos con factores de riesgo.

Concienciación y educación: Es fundamental informar a la población sobre la importancia de la detección temprana del cáncer en adultos jóvenes. Esto incluye ofrecer información sobre los signos y síntomas a tener en cuenta, así como los métodos de detección disponibles.
Cribado y pruebas diagnósticas: Se deben establecer políticas y protocolos claros para el cribado y las pruebas diagnósticas en adultos jóvenes. Esto implica promover la realización de mamografías, pruebas de Papanicolaou, colonoscopias y otros métodos de detección según corresponda a cada tipo de cáncer.

Adoptando hábitos de vida saludables

La adopción de hábitos de vida saludables desempeña un rol fundamental en la prevención del cáncer en adultos jóvenes. Aquí se destacan algunas medidas clave:

Alimentación equilibrada: Seguir una dieta rica en frutas, verduras, alimentos integrales y baja en grasas saturadas puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Además, es importante limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco.
Actividad física regular: Realizar ejercicio físico de forma regular ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de desarrollar diferentes tipos de cáncer. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa a la semana.
Evitar la exposición a sustancias nocivas: Es esencial minimizar la exposición a agentes carcinógenos presentes en el entorno, como productos químicos tóxicos, radiaciones y contaminantes del aire y agua.

La combinación de estos dos enfoques, el refuerzo de los programas de detección temprana y la adopción de hábitos de vida saludables, puede ser clave para reducir la incidencia del cáncer en adultos jóvenes. Es fundamental seguir promoviendo la conciencia en la sociedad y fortaleciendo las medidas preventivas para luchar contra esta enfermedad.

Proyección futura y recomendaciones

La incidencia de cáncer temprano en adultos jóvenes es una preocupación creciente en los últimos años. Se espera que esta tendencia continúe en el futuro, especialmente en personas de entre 40 y 49 años de edad. Es necesario tomar medidas para abordar este problema y reducir el impacto del cáncer en esta población.

Aumento esperado en la incidencia de cáncer temprano

Los estudios científicos indican un aumento alarmante en los casos de cáncer entre adultos jóvenes. A medida que avanzamos hacia el futuro, se espera que esta cifra siga creciendo. Esta proyección se basa en diversos factores, como los cambios en los estilos de vida poco saludables, la exposición a agentes carcinógenos y los factores reproductivos.

La adopción de una dieta equilibrada y saludable, así como la reducción del sedentarismo y la obesidad, puede ser clave para disminuir la incidencia de cáncer en adultos jóvenes. Además, se deben implementar programas eficaces de detección temprana, que permitan diagnosticar y tratar la enfermedad en sus etapas iniciales.

Medidas para prevenir el cáncer en adultos jóvenes

Mantener una alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas, verduras y alimentos integrales.
Realizar actividad física de manera regular para mantener un peso adecuado y reducir el riesgo de desarrollar cáncer.
Evitar el consumo de tabaco y limitar el consumo de alcohol.
Protegerse de la exposición excesiva al sol y utilizar protector solar.
Evitar la exposición a sustancias químicas y agentes carcinógenos en el ambiente laboral y doméstico.
Hacer uso de prácticas sexuales seguras para reducir el riesgo de contraer infecciones de transmisión sexual asociadas al cáncer.
Realizarse exámenes médicos de manera periódica para el diagnóstico precoz de posibles enfermedades.

Es importante recordar que la prevención es fundamental para evitar el desarrollo del cáncer en adultos jóvenes. Adoptar un estilo de vida saludable y seguir las recomendaciones médicas puede marcar la diferencia en la reducción de la incidencia de esta enfermedad.

Promoviendo la movilidad segura en bicicleta en ciudades españolas

2 octubre, 2023 por MundoSalud

**La movilidad segura en bicicleta en las ciudades españolas** es un tema relevante en la actualidad. Promover el uso de la bicicleta tiene numerosos beneficios para la salud y el medio ambiente, así como un impacto positivo en la vida en comunidad. Sin embargo, existen desafíos que deben abordarse, como la falta de conectividad entre las redes ciclistas y la falta de uniformidad en el diseño de los carriles bici. Es necesario implementar medidas y políticas que mejoren la movilidad en bicicleta, como una red de carriles seguros y conectados, incentivos para el uso de bicicletas en el transporte público y la reducción del IVA de las bicicletas. El futuro de la movilidad en bicicleta en España requiere inversiones en infraestructuras adecuadas y una combinación efectiva con el transporte público para lograr una circulación cómoda y segura en las ciudades españolas.

Importancia de la movilidad segura en bicicleta en las ciudades españolas

La movilidad segura en bicicleta es un tema de gran relevancia en las ciudades españolas. El uso de la bicicleta como medio de transporte presenta numerosos beneficios tanto para la salud individual como para el medio ambiente. Además, tiene un impacto positivo en la vida en comunidad, fomentando la interacción y la convivencia entre la población.

Beneficios para la salud y el medio ambiente

Contribuye a una vida más activa y saludable, promoviendo la actividad física y combatiendo el sedentarismo.
Ayuda a reducir la contaminación atmosférica y acústica, disminuyendo así la emisión de gases de efecto invernadero y mejorando la calidad del aire que respiramos.
Reduce la dependencia de los combustibles fósiles, disminuyendo la emisión de gases contaminantes y el consumo de energía no renovable.
Mejora la calidad de vida de las personas al generar un entorno urbano más limpio, saludable y sostenible.

Impacto en la vida en comunidad

La movilidad segura en bicicleta también tiene un impacto positivo en la vida en comunidad. Al fomentar el uso de la bicicleta, se promueve la interacción entre las personas, generando un sentido de pertenencia y fortaleciendo los lazos sociales. Además, se crea un espacio para el encuentro, el diálogo y la colaboración entre los ciudadanos que comparten el mismo medio de transporte.

Problemas actuales en la movilidad segura en bicicleta en España

La movilidad segura en bicicleta en las ciudades españolas se enfrenta a diversos desafíos que dificultan su desarrollo eficiente. Estos problemas actuales afectan tanto a la conectividad de las redes ciclistas como al diseño de los carriles bici.

Escasa conectividad y discontinuidad de las redes ciclistas

Uno de los principales problemas es la falta de una conectividad adecuada entre los diferentes tramos de las redes ciclistas. Muchas ciudades españolas aún no cuentan con vías ciclistas suficientes o, incluso, carecen de ellas en ciertas áreas. Esto provoca la existencia de tramos discontinuos que dificultan el desplazamiento seguro en bicicleta.

La falta de continuidad en las redes ciclistas impide a los usuarios un trayecto fluido y seguro, obligándolos a realizar desvíos innecesarios o a transitar por vías compartidas con vehículos motorizados. Esto genera inseguridad y reduce la confianza de los ciclistas en utilizar la bicicleta como medio de transporte.

Falta de uniformidad en el diseño de los carriles bici

Otro problema que afecta a la movilidad segura en bicicleta en España es la falta de uniformidad en el diseño de los carriles bici. En muchas ciudades, la infraestructura ciclista es insuficiente o presenta diseños inadecuados que no garantizan la seguridad de los ciclistas.

Algunos carriles bici no cumplen con los estándares de anchura mínima, presentan obstáculos en su recorrido o carecen de señalización adecuada. Esto dificulta la circulación segura, especialmente en zonas de alto tráfico donde los ciclistas se ven obligados a compartir espacio con vehículos motorizados.

Además, la falta de uniformidad en el diseño de los carriles bici dificulta su reconocimiento por parte de los usuarios y puede llevar a confusiones o malas interpretaciones de las normas de circulación, aumentando el riesgo de accidentes.

Conectividad insuficiente entre las redes ciclistas.
Escasez de vías ciclistas en ciertas áreas.
Existencia de tramos discontinuos en las redes ciclistas.
Falta de continuidad en los carriles bici.
Infraestructura ciclista inadecuada.
Carriles bici que no cumplen con los estándares de seguridad.

Estos problemas actuales en la movilidad segura en bicicleta en España demuestran la necesidad de abordar la mejora de la infraestructura y la conectividad en las redes ciclistas, así como de garantizar un diseño uniforme y seguro de los carriles bici. Al resolver estos desafíos, se facilitará y promoverá el uso de la bicicleta como un medio de transporte seguro, sostenible y beneficioso para la salud y el medio ambiente en las ciudades españolas.

Medidas y políticas para mejorar la movilidad segura en bicicleta en ciudades españolas

Para promover una movilidad segura en bicicleta en las ciudades españolas, es fundamental implementar medidas y políticas efectivas. A continuación, se presentan tres enfoques clave que pueden contribuir a mejorar la movilidad en bicicleta en España:

Implementación de una red de carriles bici segura y conectada

Una de las principales necesidades para fomentar la movilidad segura en bicicleta es la creación de una red de carriles bici segura y conectada en las ciudades españolas. Esto implica la construcción de vías exclusivas para bicicletas, separadas del tráfico de vehículos y peatones, que permitan una circulación fluida y protegida. Estos carriles deben estar adecuadamente señalizados y contar con medidas de seguridad adicionales, como separadores físicos y sistemas de iluminación, para garantizar la protección de los ciclistas en todo momento.

Incentivos y facilidades para el uso de bicicletas en el transporte público

Para fomentar la combinación de la movilidad en bicicleta con el transporte público, es necesario implementar incentivos y facilidades que promuevan su uso conjunto. Se pueden establecer descuentos especiales para los usuarios que utilicen la bicicleta como medio de transporte complementario al autobús, metro o tren. Además, es importante contar con anclajes seguros para bicicletas en las estaciones de transporte público, facilitando así la intermodalidad y garantizando la protección de las bicicletas mientras sus propietarios utilizan el transporte público.

Reducción del IVA de las bicicletas

Una medida que puede impulsar significativamente la movilidad segura en bicicleta es la reducción del IVA de las bicicletas. Establecer un tipo impositivo reducido, como el 4% aprobado por el Gobierno de España, puede incentivar la adquisición de bicicletas y hacerlas más accesibles para un mayor número de personas. Esta reducción fiscal no solo favorece la movilidad sostenible, sino que también contribuye a mejorar la calidad del aire y reducir la congestión en las ciudades, al fomentar el uso de un medio de transporte más ecológico.

Futuro de la movilidad segura en bicicleta en España

La movilidad segura en bicicleta en las ciudades españolas tiene un futuro prometedor, pero es necesario tomar acciones concretas para mejorarla. En esta sección, exploraremos algunas de las medidas clave que se deben tomar para garantizar un futuro óptimo en términos de infraestructuras, combinación con el transporte público y circulación cómoda y segura.

Necesidad de inversiones en infraestructuras adecuadas

Una de las principales áreas de enfoque para el futuro de la movilidad segura en bicicleta en España es la inversión en infraestructuras adecuadas. Es fundamental contar con vías ciclistas bien planificadas y diseñadas que conecten de manera eficiente diferentes zonas urbanas. Esto implica la creación de una red completa, continua, uniforme y directa que pase por vías principales. Las ciudades deben ser ambiciosas en la adaptación del espacio urbano para una circulación cómoda y segura en bicicleta, lo que requiere inversiones significativas en la construcción y mantenimiento de carriles bici seguros.

Combining de manera efectiva la movilidad en bicicleta y el transporte público

Otro aspecto clave para el futuro de la movilidad segura en bicicleta en España es la combinación efectiva de la bicicleta con el transporte público. Esto implica mejorar la conectividad entre las diferentes modalidades de transporte y fomentar su uso conjunto. Se deben implementar medidas como la instalación de anclajes seguros para bicicletas en estaciones de transporte público, facilitar el transporte de bicicletas en trenes sin restricciones y brindar retribuciones por kilómetro recorrido a los trabajadores que utilicen la bicicleta para desplazarse al trabajo. Esta combinación permitiría a los ciudadanos disfrutar de una alternativa eficiente y sostenible para sus desplazamientos diarios.

Hacia una circulación cómoda y segura en bicicleta en las ciudades españolas

El objetivo último del futuro de la movilidad segura en bicicleta en España es lograr una circulación cómoda y segura para los ciclistas en las ciudades. Para ello, las autoridades deben trabajar en la mejora del diseño de los carriles bici, asegurando la uniformidad y la adecuación a las necesidades de los usuarios. Además, se debe prestar atención a la planificación urbana, incorporando estrategias que permitan una circulación fluida, minimizando los riesgos para los ciclistas y garantizando su seguridad. Esto implica la implementación de medidas como señalización clara, regulaciones de velocidad y concientización tanto de los ciclistas como de los conductores. La promoción de una cultura vial en la que se respete y valore la presencia de las bicicletas en las ciudades será fundamental para lograr una movilidad segura y sostenible a largo plazo.

Riesgos para la salud de comerse los mocos o mucofagia

16 diciembre, 2020 por Mateo Montes

La mucofagia o comerse los mocos, que es una de esas prácticas bastante comunes entre las personas, pero que no deja de ser considerada como poco saludable y bastante juzgada. Además de lo anterior, hay que considerar que comerse los mocos también acarrea problemas para la salud.

¿Qué es la mucofagia?

Comerse los mocos es uno de esos hábitos extendidos en la sociedad, que aparte de no ser bien visto por las personas, tiene a su vez consecuencias negativas para la salud. Por tanto, la mucofagia además de poder ser considerada como una manía, no trae beneficios ni tampoco aporta para estar en mejor con salud.

¿Qué son los mocos?

Las membranas nasales segregan un líquido transparente y pegajoso cada 20 minutos muy parecido a una mujer. Si una persona se encuentra resfriada o sufre de una alergia, va a suceder con más frecuencia. El líquido que se hace mención, es agua, pero también puede tener minerales, electrolitos y proteínas.

El objetivo del moco es mantener las fosas nasales húmedas, limpias, la temperatura regular, atrapar bacterias y virus y suciedad.

¿Qué riesgos tiene para la salud comerse los mocos o la mucofagia?

A grandes rasgos, el primer inconveniente es que se están introduciendo virus y bacterias potenciales que ya han sido detenidos por las fosas nasales. Igualmente, el sistema inmunológico se debe exponer a una actividad extra. Los riesgos asociados con esta práctica son:

Composición de los mocos – Los mocos por su condición están expuestas a contaminación, además que su objetivo es justamente atrapar la suciedad, virus y bacterias.

Suciedad en las manos – Para comerse los mocos se usan las manos y por sus características, son una de las partes del cuerpo que más están en contacto con todo tipo de superficies y objetos que quizá están contaminados.

Lesiones en la nariz – Con el hábito de la mucofagia una persona va a introducir con mucha frecuencia sus manos en la nariz. Entre las consecuencias de lo anterior se puede pensar en la irritación, enrojecimiento, hinchazón, secreción y obstrucción. Incluso se pueden experimentar hemorragias nasales que llegan a ser leves o moderadas.

¿Cómo se supera la mucofagia o el hábito de comerse los mocos?

Puede ser una práctica muy arraigada para muchas personas y ser muy difícil de superar. Algunas sugerencias son:

Empezar por identificar las causas de esta conducta.
Utilizar gotas nasales para evitar la resequedad en los conductos.
Usar un vendaje o apósito en el dedo.
Siempre debe ser un pañuelo de tela al alcance.
Si es un hábito por nerviosismo, buscar otras alternativas.

La importancia del descanso para la salud

14 diciembre, 2020 por Mateo Montes

En la actualidad, la mayor parte de las personas estamos sometidos ante una gran presión y múltiples ocupaciones, que no se resumen únicamente en el ámbito laboral. Por esa razón, preocuparse por la importancia del descanso para la salud, es un asunto cada vez más relevante y necesario.

Teniendo cuenta lo anterior, prestar atención a los más pequeños detalles, es una solución muy interesante para cuidar del descanso. En ese orden de ideas, conocer un poco más sobre las ventajas de un colchon con canapé, tan sólo para dar un ejemplo, pueden cambiar la vida de muchos.

¿Cuáles son los posibles factores que afectan el descanso?

Si una persona no puede descansar de forma adecuada, es mucho más factible que se presenten ciertos problemas de salud. Al respecto, la situación típica es que ocurran episodios de estrés, teniendo en cuenta que se trata de una condición que afecta a un número significativo de personas en todo el mundo, sin importar su edad y que también se relaciona con enfermedades graves.

Igualmente, la falta de descanso puede significar una postura de pesimismo ante la vida en múltiples sentidos, por lo cual van a predominan los pensamientos negativos y esto afecta el estado de ánimo.

Consejos para cuidar del descanso

Como se ha mencionado previamente, en los pequeños detalles se van a encontrar muchas respuestas, así que además de hacer lo posible por mantener una actitud positiva, revisar alternativas como los colchones con canapé, que, por cierto, hay muchos portales para comprarlos, se van a encontrar diferentes soluciones creativas.

El descanso adecuado puede ser un factor clave para el control del peso.
Si se descansa de manera correcta se fortalece sistema inmunológico.
El descanso relaja y también reduce el estrés.
Es un modo muy pertinente para controlar la presión arterial.

¿Cómo se puede tener un buen descanso?

Para lograr un descanso de calidad se sugiere practicar un deporte, cambiar o mejorar el colchón que se tiene, realizar actividad física de manera regular, consultar con especialistas en el campo de la salud mental, entre otras actividades similares.

Por otro lado, a la hora de dormir, se invita a hacer todo lo posible para que se logre dormir como mínimo ocho horas todos los días. Cuando una persona no logra dormir lo suficiente, es probable que ocurran ciertos problemas de salud. Teniendo en cuenta lo anterior, algunas pautas que se pueden compartir son:

Evite que las preocupaciones y los problemas de la vida puedan interferir con su descanso.
Es necesario tratar de evitar las cenas que son muy copiosas, las bebidas estimulantes o el alcohol antes de ir a dormir.
Es clave mantener un horario regular de descanso y sueño.
Desconecte el teléfono móvil y cualquier dispositivo alrededor.
No realice trabajos en la cama.
Intente realizar actividades que sean relajantes antes de ir a dormir, como por ejemplo leer un libro o escuchar música.

Para tener buena salud, se necesita de un buen descanso, de lo contrario, las consecuencias se van a tener que experimentar en el día a día.

6 desventajas principales de trabajar desde la cama

11 diciembre, 20202 diciembre, 2020 por Mateo Montes

Son pocas las personas que consideran las desventajas de trabajar desde la cama, ya que, aunque parezca un asunto superfluo, la realidad es que son cada vez más las personas que sostienen esta práctica en su día a día. Por lo anterior, más que mencionar remedios naturales saludables, se propone identificar cambios en los hábitos para mitigar las consecuencias de este tipo de prácticas.

Las desventajas de trabajar desde la cama

Dolor general de espalda

En resumen, la espalda no va a encontrar un soporte que sea adecuado cuando nos centramos en la cama, por esa razón, el cuerpo se va a doblar poco a poco con el paso del tiempo. Como resultado, se da un movimiento imperceptible que va a generar un dolor en la espalda que se incrementa segundo a segundo.

Dolor lumbar al trabajar desde la cama

Si se ejecuten actividades en la cama de orden laboral, la zona lumbar tiende a verse muy afectada. Puede parecer en principio que estamos en una posición cómoda, pero al mantenerse por un largo período de tiempo en una misma postura se van a presentar inconvenientes en esa región.

Alteraciones en el descanso y sueño

Es muy probable que se trabaje en la cama con el ordenador, por ese motivo, la mente va a dejar de asociar la habitación con una zona de relajación y descanso y en su lugar la va a relacionar con trabajo.

Además de lo anterior, la presencia de portátiles, teléfonos inteligentes o tabletas van a alterar el sueño y descanso, en particular por su emisión de rayos que afectan la retina y el ciclo fisiológico del sueño.

Problemas con la pareja (potenciales)

Un uso constante del ordenador en la cama puede ser una razón de distintos problemas de pareja ante la presencia de equipos electrónicos en la habitación, como por ejemplo la luminosidad. Asimismo, se puede reducir el tiempo de calidad con el otro.

Problemas para la refrigeración y ventilación del ordenador

Es un asunto más técnico, pero cuando un equipo portátil se queja sobre una superficie como una cama, sofá o una manta, los orificios de ventilación se van a obstruir, lo cual puede resultar en daños.

Disminuye la vida útil del colchón

La cama también se va a ir desgastando con un uso tan constante. Tenga en cuenta que el colchón no se diseña para que sea usado por tanto tiempo.

Minerales recomendados para tener una vista sana

18 noviembre, 2020 por Mateo Montes

La nutrición está relacionada con una vista sana y sobre lo anterior, la información sobre salud es muy insistente, destacando que los planes de alimentación se deben pensar no sólo en los cambios físicos a nivel estético que se pueden obtener, sino en su impacto para la salud en general.

Una mejor alimentación para una vista sana

En términos generales, las patologías oculares van a aumentar su prevalencia de acuerdo con la edad de la persona, pero también la nutrición incluye en su aparición, particularmente cuando hay deficiencias.

Teniendo en cuenta lo anterior, una dieta equilibrada es fundamental para mantener una vista sana y por esa razón en este caso nos concentramos en los minerales.

Minerales esenciales para tener una vista sana

Del mismo modo en que se resalta el caso de las vitaminas, los minerales son una sustancia que el organismo requiere para cumplir con varias funciones y que se deben introducir por medio de la dieta.

Selenio

Es un mineral que se puede encontrar en el ajo, nueces, cereales integrales y nueces. Participa a través de la síntesis de la enzima glutatión peroxidasa que tiene una presencia muy fuerte a nivel ocular. Vale la pena destacar que es una enzima con la que disminuye el daño sigue activo, por lo cual va a decrecer el riesgo de sufrir patologías como el caso de la degeneración macular.

Zinc

Es un mineral que en una concentración adecuada va a permitir gozar de una vista sana. Su tarea principal está relacionada con la síntesis de melanina. Respecto a la melanina, es un pigmento que, además de la piel se encuentra en los ojos. Su participación principal es la protección del globo ocular ante la radiación ultravioleta. Se puede encontrar zinc en los frutos secos como almendras y algunos cereales como maíz o arroz integral.

Calcio

El calcio suele ser referenciado como un mineral necesario para la salud de los huesos y el crecimiento. De todas maneras, no se trata de su única función, pues un déficit de calcio está asociado con un riesgo mayor de sufrir de problemas a nivel visual.

Aún que los productos lácteos son una fuente muy interesante de calcio, no son la única, por ese motivo se puede optar por frutos secos, cebolla, legumbres, brócoli, entre otros.

Buena alimentación para una vista sana

Con una dieta equilibrada y completa se van a aportar las vitaminas y minerales que se necesitan para disfrutar de una vista sana. Por lo menos esto va a ser útil para brindar cierta protección y lograr un cierto rango de prevención.

¿Qué es el Sescam o Servicio de Salud de Castilla-La Mancha?

22 septiembre, 2020 por Mateo Montes

Sescam o Servicio de Salud de Castilla-La Mancha es una entidad pública que está a cargo del servicio de salud de Castilla La Mancha. En pocas palabras, es una sanidad pública, innovadora y gratuita a través de la cual se garantiza una asistencia sanitaria de calidad. Entre sus principios fundamentales de funcionamiento, se destaca su búsqueda por humanizar sus servicios y adaptarlos a cada uno de sus pacientes.

¿De qué se trata el Sescam?

Son muchas las personas interesadas por saber sobre los cursos acreditados sescam, pero primero se debe tener claridad respecto a qué es el Sescam. Para empezar con el contexto, hay que mencionar que la Consejería de Sanidad de Castilla-La Mancha tiene un enfoque por una sanidad pública, gratuita e innovador, razón por la que se apuesta por profesionales altamente cualificados, una amplia red asistencial y una sólida estrategia de asistencia a emergencias o transporte sanitario urgente.

Características principales del Servicio de Salud de Castilla-La Mancha

Como se ha mencionado, el Sescam cuenta con profesionales altamente cualificados para la realización de sus labores, siendo este un requisito básico para hacer parte del personal. En cuanto a la red asistencial, es muy extensa y se encuentra integrada por 18 hospitales, 11 centros de especialidades, diagnóstico y tratamiento, 204 centros de salud y 1115 consultorios a nivel local, en los cuales se realizan actividades que están vinculadas con la investigación, atención sanitaria, rehabilitación, curación y la prevención de la enfermedad.

Respecto al servicio de asistencia a emergencias y transporte sanitario urgente del Sescam, se anota que disponen de 25 UVIs-móviles y 4 helicópteros radicalizados, además de 130 y una ambulancia de urgencias y soporte vital básico.

¿Cuáles son los principios de seguridad del Sescam?

Desde el primer momento, el interés de esta entidad gira en torno a ofrecer un mejor servicio, razón por la que usa sus datos en cada uno de sus centros para cumplir con los principios de seguridad que se mencionan a continuación:

Autenticación – Consiste en un proceso de comprobación de la identidad de las personas, por lo cual aplica para trabajadores y pacientes. Además, se emplea para procesos computacionales relacionados con la comunicación o el intercambio de información.
Confidencialidad – Todos los datos se mantienen protegidos al más alto nivel. Para acceder a esta información, es necesario verificar que se trate de una persona autorizada.
Integridad – Se garantiza que los datos se transmitan dentro del sistema. Igualmente, se promueve una cultura con un nivel de ética que sea intachable. Es imposible que los datos sean modificados por un tercero.
Disponibilidad – La introducción de las tecnologías de la información de última generación se han incorporado en el sistema con el propósito de mantener un nivel de seguridad al más alto nivel. Asimismo, se dispone de la capacidad suficiente para recuperar la información en caso que sea necesario, tanto por una situación adversa que pueda dañar los datos, por una operación accidental, por bloqueo o pérdida o por cualquier tipo de movimiento con malas intenciones.

¿Cómo acceder a más información o formación para el Sescam?

Es claro que el Servicio de Salud de Castilla-La Mancha o Sescam es un órgano de sanidad pública de gran relevancia y por ese motivo son muchas las personas interesadas en saber un poco más sobre él, bien sea para integrarse como parte de su personal o simplemente para conocer la institución en detalle.

Al respecto, vale la pena destacar los esfuerzos realizados por sitios como Euroinnova, resaltando que se cuenta con una recopilación de datos relevantes para conocer en detalle cada una de las características básicas del Sescam. Para dar un ejemplo al respecto, desde el sitio web ya mencionado, cualquier persona puede acceder a los cursos homologados para baremar en oposiciones y bolsas de trabajo del Sescam.

Además del ejemplo ya mencionado, la formación que se promueve desde este espacio, está pensada para todas las personas que busquen mejorar en radiología. En otras palabras, todas las condiciones necesarias están a disposición de cualquier persona, para cumplir con sus objetivos.

¿Cómo acceder a la bolsa de empleo del Sescam?

Tal y como se ha indicado, una muy buena estrategia para involucrarse con estos datos, es verificar en detalle la información que se comparte en Euroinnova. En ese orden de ideas, una recomendación consiste en ponerse en contacto con este sitio a través de sus redes sociales, por ejemplo, Twitter, Facebook o a través de sus formularios de contacto, para solicitar información relacionada con el acceso a la bolsa de empleo del Sescam.

También es importante destacar que existen una serie de requisitos aplicados por el Sescam para evaluar a quienes se encuentran interesados en ser parte de su personal. Se sugiere que, al momento de consultar por información sobre la bolsa de empleo, también se pregunte por los requisitos que son básicos cuando se quiere trabajar dentro de la bolsa de empleo. Es muy importante tener claridad sobre este tipo de datos, para que todo el proceso marche a la perfección.

Finalmente, tenga en cuenta que en el sitio web que ya se ha mencionado, además de sus perfiles en redes sociales como Twitter o Facebook, siempre es posible acceder a los datos que se quieran conocer sobre los cursos que son ofrecidos por Euroinnova, además del acceso a la bolsa de empleo de Sescam, que es en la mayoría de los casos lo que más llama la atención.

Métodos para fortalecer los músculos del suelo pélvico

7 septiembre, 2020 por Mateo Montes

Una primera razón muy importante respecto a conseguir un tono firme en los músculos del Suelo Pélvico tiene que ver con su rol para sostener la zona baja del abdomen, además de permitir que los esfínteres puedan cumplir con sus tareas de un modo adecuado.

¿Por qué se puede debilitar el suelo pélvico?

Son muchas las posibilidades que se pueden considerar para que este tipo de situación ocurra. De todos modos, hay algunas circunstancias y afecciones que se pueden destacar como el parto, el embarazo, las cirugías, la menopausia, entre otros.

Las situaciones ya mencionadas es posible que debiliten los músculos del Suelo Pélvico, pero no se trata de una regla general. Más allá de lo anterior, en el cuerpo se pueden presentar disfunciones en esta área, lo cual puede significar: incontinencia urinaria, incontinencia fecal, problemas sexuales o prolapso genital.

¿De qué manera se pueden fortalecer los músculos del suelo pélvico?

Son diversas las técnicas y tratamientos que se pueden tener en cuenta para fortalecer los músculos de esta parte del cuerpo. Un ejemplo de lo anterior, son los productos especializados que son comercializados por tiendas certificadas como Martimedic.com. También es posible complementar este tipo de métodos con la gimnasia abdominal hipopresiva, masoterapia, electro-estimulación y cinsiterapia.

Ahora bien, entre los tratamientos que más se suele mencionar, la realización de los ejercicios de Kegel es sin lugar a duda, una de las alternativas que por lo general se suele seleccionar en este tipo de situaciones. Igualmente, tienen la ventaja que se pueden ejecutar desde casa o incluso mientras se está trabajando.

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

A grandes rasgos, son una contracción de los músculos del suelo pélvico. Buscando la identificación correcta de los músculos que se tienen que contraer, en un próximo momento en que usted se dirija al baño para orinar, acá lo posible para detener el chorro de orina voluntariamente. La acción mencionada debe ser realizada durante estos ejercicios, además, la contracción de los músculos implicados es la que posibilita detener el chorro de orina.

Algunos de los ejercicios de Kegel que cualquier persona puede realizar son los siguientes:

El lento – Es necesario contraer los músculos del suelo pélvico durante cinco segundos aproximadamente, esto mientras se respira con suavidad. Después relajar los músculos por otros cinco segundos. Repita en 10 ocasiones.
El rápido – Hay que contraer y relajar los músculos tan rápido como le sea posible por un lapso de 2 a 3 minutos. Empiece con 10 repeticiones e incremente poco a poco hasta las 50 repeticiones en el día.
El ascensor – Es necesario contraer los músculos con lentitud, imaginando que todo el proceso es similar al funcionamiento de un ascensor que sube con lentitud, pero que se va deteniendo unos pocos segundos en cada piso.
La onda – Para su ejecución, se tienen que contraer en un primer momento los músculos que se encuentran alrededor de la uretra, después los de la zona anal, buscando que se relajen desde la parte de atrás hacia la delantera.

La limpieza y desinfección de los bares en la era del Coronavirus

2 septiembre, 202028 agosto, 2020 por Mateo Montes

Las medidas de distanciamiento social que se han implementado para enfrentar la pandemia del coronavirus en España se han extendido a todos los sectores de la economía. En ese orden de ideas, lugares que con anterioridad se caracterizan por aglomerar un buen número de personas han tenido que ajustarse a las nuevas medidas y restricciones.

Con estas nuevas medidas y restricciones, para bares, discotecas y restaurantes se han aplicado todo tipo de normativas, lo cual ha conllevado a que surjan propuestas como la de Limpieza y desinfección Ciudad del Pozo para adecuarse a las nuevas decisiones desde el estado central.

Medidas y restricciones principales para bares y servicios de hostelería

A grandes rasgos, lo más relevante en este aspecto consiste en garantizar un cierto distanciamiento social cuando las personas interactúan entre sí en este tipo de espacios, que en el pasado se caracterizan por la cercanía entre quienes la visitaban.

Algunos de los ejemplos más relevantes sobre lo anterior, tienen que ver con el distanciamiento entre las mesas, la prohibición de fumar, la ausencia de elementos que están en un contacto constante por parte de las personas como los servilleteros, son algunas otras medidas más para atender este asunto tan relevante de salud pública.

Ahora bien, hay un elemento de vital importancia, la cual tiene que ver con la desinfección y limpieza de las instalaciones, destacando que más allá de cumplir con cada una de las decisiones que se han impuesto por parte de las autoridades, siempre es necesario que se implementen las estrategias de limpieza y desinfección más adecuadas.

Por otro lado, los negocios ya mencionados van a requerir cada cierto tiempo de un mantenimiento mínimo necesario, mientras que en otros no se profundiza tanto en estos temas de desinfección. En otras palabras, la desinfección y limpieza de los bares durante la época del Coronavirus es un tema que no se puede pasar por alto y que siempre necesita de la intervención de expertos en el campo para que se obtengan los resultados necesarios y deseados.

¿Qué es Ciudad del Pozo? Empresa líder en desinfección y limpieza en la era del Coronavirus

Una vez comprendido en el contexto que ya se ha descrito, vale la pena mencionar el rol de Ciudad del Pozo como una entidad referente en materia de limpieza de bares y locales de hostelería. Es muy importante que este tipo de actividades no sean declaradas personas que no cuentan con los conocimientos o los equipos adecuados, porque se pueden presentar inconvenientes muy serios si no se cumple con los protocolos pertinentes durante un momento de la historia en el que la salud pública se ha hecho tan relevante. Para lo anterior, sugerimos contactar con Ciudad del Pozo.

Además, esta es una empresa que cuenta con más de dos décadas ofreciendo su amplia variedad de servicios con precios que son realmente muy competitivos en el mercado actual. Igualmente, es una institución referente en limpieza que trabaja tanto para particulares como empresas.

La Costa del Sol y el auge de las nuevas oportunidades y negocios

14 agosto, 2020 por Mateo Montes

En el sur de España es posible encontrar la Costa del Sol uno de los destinos vacacionales, que al menos entre los europeos, es uno de los favoritos al momento de planear un tiempo de calidad y descanso.

Uno de los fenómenos más interesantes que han ocurrido en el último tiempo con respecto a la Costa del Sol, tiene que ver con localidades como Marbella, Torremolinos y Benalmádena, que de manera concreta se han ido transformando desde hace décadas en un sitio de retiro para múltiples extranjeros, lo que también ha repercutido en que diferentes negocios surjan y se consolidan, como por ejemplo los dentistas en Torremolinos.

La Costa del Sol y el auge de nuevos negocios y oportunidades

Como se ha mencionado, en localidades específicas como Marbella, Benalmádena y Torremolinos la llegada de miles de extranjeros ha ocurrido con frecuencia, quienes han identificado que este es un clima muy adecuado para retirarse y formar una vida de alta calidad. Además de lo anterior, una de las consecuencias que ha propiciado este fenómeno, es el crecimiento y propagación de negocios paralelos, que como se ha mencionado, incluso reúne actividades como la ortodoncia invisible en Málaga.

Por otro lado, la Costa del Sol con este tipo de situación ha visto de manera significativa el surgimiento de lugares como bares exclusivos para extranjeros, funerarias especializadas en repatriaciones, clínicas dentales con personal capacitado para atender a sus pacientes en múltiples idiomas, entre otras oportunidades que dependen principalmente de la creatividad de las personas que están formando este tipo de negocios.

¿Por qué la Costa del Sol es uno de los lugares preferidos para miles de extranjeros?

Se estima que la Costa del Sol se extiende por unos 300 km. En buena medida, la costa pertenece a la provincia de Málaga. Es mucho del entusiasmo que estas playas despiertan, no hay que olvidar que la región en su interior, también esconde verdaderas maravillas. Igualmente, en Málaga se puede ver una cordillera muy empinada con paisajes extraordinarios.

En ese orden de ideas, al dirigirse a Málaga al Oeste, se puede ver en pocos kilómetros a Torremolinos, una primera playa de la zona que desde los años 60 del siglo XX se pudo consolidar como un lugar turístico internacional. Si se tiene en cuenta esta ruta al Oeste se van a observar otros centros turísticos muy relevantes como Benalmádena, Mijas y Fuengirola. Para continuar con la ruta, vale la pena dar una oportunidad a la mundana Marbella, como se suele describir. Con toda seguridad merece una visita.

De esta manera, en los lugares que se ha mencionado, es decir, las localidades de Marbella, Benalmádena y Torremolinos, son miles de extranjeros el fenómeno que ha ido ocurriendo, es que estos lugares sean seleccionados como una excelente oportunidad para el retiro, teniendo en cuenta que se trata de un clima muy agradable para pasar la vejez.