Las principales enfermedades asociadas con la obesidad

Cuando se habla desde la perspectiva del mundo de salud, hay que tener en cuenta que las enfermedades acarrean consecuencias para el cuerpo y en ese orden de ideas la obesidad es una afección grave, la cual lamentablemente resulta ser cada vez más común en el mundo moderno.

A grandes rasgos, se encuentra que los estilos de vida sedentarios que se han impuesto en la actualidad, son parte de los motivos por los que se está una creciente prevalencia.

¿Qué es la obesidad?

La obesidad se define como un trastorno metabólico el cual tiene lugar si se aumenta la cantidad y el tamaño de los adipocitos. Para su diagnóstico, un médico va a medir el Índice de Masa Corporal y la circunferencia de la cintura. De acuerdo con los resultados de la persona se va a clasificar en algún grado.

Principales enfermedades asociadas con la obesidad

En recientes investigaciones se ha podido constatar que las personas obesas viven menos. En los hombres disminuyó la esperanza de vida en seis años y en las mujeres siete años.

  • Hipertensión arterial – La obesidad es una condición con la que se genera resistencia ante la insulina y hiperinsulinismo. Por lo anterior, en el cuerpo se presente una mayor reabsorción de sodio en los riñones. La consecuencia principal de lo anterior es que se va a dar un aumento continuo de la presión arterial.
  • Diabetes mellitus tipo 2 – Es una enfermedad la cual se va a caracterizar porque se presentó un aumento de la glucosa en la sangre. Entre las personas que presentan un índice de masa corporal superior a 32, van a tener un riesgo de hasta tres veces más alto de desarrollar diabetes tipo 2.
  • Accidente cerebrovascular – La obesidad ocasiona que se vayan formando placas en las arterias coronarias, cerebrales y a su vez las que se encargan de llevar la sangre cerebro. Este tipo de placas se van a poder desprender y obstruir la irritación, por ende, los resultados van a ser un accidente cerebrovascular.
  • Hiperlipemia – Las personas obesas van a tener una acumulación de grasa en el tejido adiposo en forma de triglicéridos. Los mismos van a pasar a la sangre y van a incrementar el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Enfermedad cardiovascular – La obesidad trae como consecuencia que se incremente el volumen sanguíneo, volumen diastólico y el gasto cardiaco. Por lo anterior se afecte el ventrículo izquierdo y se predispone a sufrir de una insuficiencia cardiaca o de muerte súbita.

3 consejos nutricionales para cuidar de la salud

Para el cuidado de la salud es muy importante que las personas accedan a información sobre la salud de la más alta calidad. Es pensando en lo anterior, que en este caso nos hemos concentrado en recopilar los mejores consejos nutricionales para el cuidado de la salud, que cualquier persona puede llevar a la práctica cuando así lo prefiera.

Incrementar el consumo de fibra para cuidar de la salud

Si se presta mucha atención a los alimentos que se caracterizan por su composición con grandes cantidades de fibra, en la mayoría de los casos son muy bajos en calorías y suelen estar cargados con nutrientes esenciales, así que son una buena alternativa.

Respecto a este tipo de opciones, vale la pena que usted centre su atención en los cereales integrales, las frutas y los vegetales, pues son una muy interesante opción natural de nutrientes, con lo que además de mejorar la digestión, también se consigue frenar el deseo constante por comer y el colesterol alto se reduce.

Consumir grasas saludables para cuidar de la salud

En una dieta balanceada o de calidad bajo ninguna circunstancia se va a tomar la decisión de suprimir en su totalidad las grasas, sino que lo que se hará es reemplazar las grasas saturadas por monoinsaturadas.

La anterior decisión se explica porque son una variedad que es calificada como grasas saludables, pues se encuentran asociadas con la limpieza de las arterias, la reducción del colesterol y también el control de la inflamación.

Respecto a las mejores fuentes de este tipo de grasas saludables, se sugiere pensar en: el pescado azul, aguacate, las semillas de lino, el aceite de oliva y los frutos secos.

Tomar más agua para cuidar de la salud

En aquellos casos en donde el organismo se encuentre deshidratado, es mucho más probable que se presenten problemas para que cada una de sus funciones principales se desarrollen del modo apropiado. Igualmente, este es un factor que va a significar un debilitamiento y que ocasiona más ansiedad por la comida rica en calorías.

En ese orden de ideas, la sugerencia es que se haga todo lo posible por consumir más agua de manera cotidiana, en donde la recomendación de introducir dos litros de agua en la rutina diaria, pues es uno de los mejores consejos para cuidar de la salud del cuerpo y a su vez evitar trastornos comunes como la retención de líquidos.