cuidados de salud

¿Cómo recuperarse de una gripe? Hábitos recomendados

por

Si se piensa en una consulta de salud y lo que ocurre en términos generales, la gripe es una de las enfermedades más comunes. En ese sentido, resulta importante aprender cómo recuperarse de una gripe, haciendo énfasis en la alimentación, descanso y otros hábitos saludables.

¿Cómo recuperarse de una gripe? Descansar y dormir




Es una estrategia con la que se consigue acelerar la recuperación. También es clave porque la gripe es reconocida por ser muy contagiosa, así que siempre se sugiere evitar el contacto con otras personas. Por sus características, la gripe es una invitación a tomarse un descanso. Recuerde descansar y dormir lo máximo que el cuerpo lo permita.

¿Cómo recuperarse de una gripe? Beber jugos, infusiones y agua


La hidratación es otra recomendación importante y en este caso resulta válido pensar en agua, infusiones o jugos de buena calidad. Usted puede elegir frutas y hortalizas que sean ricas en vitamina C, que siempre es muy adecuada para combatir esta clase de infecciones.

Entre las sugerencias por elegir, piense en la guayaba, el kiwi, el perejil, los cítricos, la fresa, el pimiento y similares. Para las infusiones medicinales opte por la cúrcuma como un antiviral y antiinflamatorio, al igual que el jengibre para bajar la fiebre.

¿Cómo recuperarse de una gripe? La alimentación




La alimentación es una variable que también es clave, pero que se suele pasar por alto. Durante estos días hay que aumentar el consumo de alimentos con propiedades estimulantes para el sistema inmunológico, en ese sentido, aquellos que son de color verde son la mejor opción: pepino, espinaca, brócoli, aguacate, apio, col o pimiento.

¿Cómo recuperarse de una gripe? Considerar un humidificador


Si se está sufriendo de congestión y todos, es posible que se requiera de un humidificador como apoyo. Se trata de un aparato que se conecta a la electricidad con el que se genera vapor gracias al agua que se introduce. De esta manera se va a poder aliviar un poco cada uno de los municipios de la gripe.

¿Cómo recuperarse de una gripe? Remedios naturales efectivos




La gripe es una consecuencia de un virus, así que los antibióticos no van a mejorar los síntomas ni tampoco acelere la recuperación. Lo que se deben los dolores fortalecer el sistema inmune, acelerar la curación y hacer las cosas más sencillas para el cuerpo en cuanto a aliviar los síntomas. Considere remedios como: vitamina C, propóleo, saúco, equinácea o zinc.

Artritis reumatoide: ¿Qué es?, causas, síntomas y complicaciones

por
Artritis reumatoide

Para empezar, es necesario mencionar que las causas de los problemas de reuma como la enfermedad crónica que es, no se conocen en la actualidad, con el agravante que afecta de sobremanera las articulaciones, lo que significa para la persona dolor e inflamación.

¿Qué es la artritis reumatoide?


Se define la artritis reumatoide como una enfermedad crónica inflamatoria de origen autoinmune, la cual se reconoce con facilidad por presentarse una serie de informaciones pequeñas y medianas en las articulaciones. Así mismo, es una dolencia que se caracteriza por ser progresiva, con un desarrollo gradual e incluso sutil.

Durante las primeras etapas, se van a ir dando inflamaciones en las membranas sinoviales de las articulaciones que se han visto afectadas, casi siempre en ambos lados del cuerpo, por estas razones que se suele afirmar que es simétrica.

Respecto a las articulaciones frecuentemente se registran como afectadas por la artritis, están: las muñecas, tobillos, manos y pies. Por otro lado, las estadísticas indican que una de cada 100 – 300 personas la padecen, resaltando que es más común en las mujeres durante su quinta década de vida.

Causa de la artritis reumatoide


Lo cierto es que las causas que originan la artritis reumatoide se desconocen, pero ocurre con más frecuencia las personas con una predisposición genética, aunque no se trata de una enfermedad hereditaria. Además, se han estudiado distintos agentes infecciosos y aunque se han ido identificando datos que son sugerentes, las evidencias no permiten llegar a una conclusión en concreto.

Artritis reumatoide

Más allá de lo anterior, se considera que la enfermedad se da por la acción de un agente extraño, el cuerpo procede del exterior y se instala en el cuerpo, aunque también puede ser un agente interno, lo cual facilita la formación de un anticuerpo, por ende, de inmunocomplejos, lo que significa un proceso de inflamación de las articulaciones.

¿Qué tipos de personas padecen de artritis reumatoide?


Las estadísticas indican que el 1% de la población se ve afectada por la artritis reumatoide. En cuanto a la edad en que ocurre puede ser en cualquier momento, aunque los datos muestran que se presenta con mayor frecuencia entre los 40 a 60 años.

Así mismo, es una enfermedad que predomina en las mujeres, pues su proporción es de 3 a 1 respecto a los varones, aunque hay que destacar que puede aparecer en ellos y en los niños.

¿Cuáles son los síntomas de la artritis reumatoide?


Por lo general, es que el primer síntoma, al menos en lo que respecta a lo reportado por los pacientes es un dolor en grandes y pequeñas articulaciones. Casi siempre el inicio es gradual, pero presenta una progresión para que los síntomas sean más complejos y se involucren nuevas articulaciones. Hay que tener en cuenta que su curso es crónico.

Artritis reumatoide

A partir de lo anterior se comprende que el dolor es una consecuencia de la inflamación de las articulaciones, lo cual puede notarse a simple vista en muchas ocasiones. En cuanto a las articulaciones dañadas lo más común son los nudillos, muñecas, articulaciones de los dedos, manos, pies, hombros, caderas, rodillas y las articulaciones temporomandibulares.

¿Cuáles son las complicaciones de la artritis reumatoide?


Son diversas las complicaciones que pueden surgir, pero entre las más frecuentes se van a identificar síntomas según su localización, al igual que ciertas infecciones.

En los huesos:

  • La inflamación va a generar unas sustancias llamadas citoquinas, que pueden ocasionar una destrucción del hueso.
  • Se pueden dar fracturas espontáneas a causa de inactividad, deficiencia nutricional, empleo de metotrexato o osteoporosis previa.
  • En una fase muy avanzada, también puede darse una anquilosis ósea o fusión de los extremos óseos de una articulación.

En los tendones y ligamentos es posible una ruptura espontánea, más que nada en la muñeca, mano y el manguito de los rotadores que está al nivel del hombro.

Con infecciones:

  • Hay evidencias que indican que pueden llegar a desencadenar rebrotes de la artritis reumatoide.
  • Los pacientes con esta enfermedad son muy susceptibles de padecer artritis séptica, que es una complicación poco frecuente.

La amiloidosis que es una complicación química muy rara, que consiste en una acumulación de proteínas insolubles en distintos órganos o tejidos. Si lo anterior ocurre en un riñón puede implicar un caso de insuficiencia renal.

Efecto de consumir cigarrillo o tabaquismo en la salud mental

por

En una consulta de salud siempre es necesario que se exploren con el paciente opciones para crear hábitos saludables y en ese sentido, determinar si los hábitos que se tienen el momento son pertinentes para el cuerpo.

En ese sentido, en este caso se exponen los efectos del tabaquismo para la salud mental, ya que en la gran mayoría de los casos se piensa en las consecuencias de este hábito para la salud física y se descuidan todos los resultados negativos que el tabaquismo carrera para la salud mental de los fumadores.

Mejorar la salud mental al dejar de fumar




Casi siempre se suele afirmar que el cigarrillo es útil para aliviar los síntomas de la ansiedad y estrés. Esto se explica porque produce un efecto relajante o al menos se lo percibe. De todos modos, hay que mencionar que los componentes tóxicos de cigarrillo implican cambios en la química del cerebro, en particular la acción de la nicotina para relajar inmediatamente y por ende, asociar el cigarrillo con una opción para calmar la ansiedad.

Sin embargo, esta sensación es temporal y breve con una situación aún más grave, porque se va a despertar la abstinencia y los antojos. Incluso, investigaciones en las que se afirma que el consumo de tabaco puede explicar las altas probabilidades de ansiedad en las personas.

Relación entre tabaquismo y depresión


Por otro lado, la depresión cuenta con un vínculo estrecho con el tabaquismo. Son las personas que padecen este trastorno las que tienen una dificultad mayor para dejar de fumar, como consecuencia de la sensación de placer que la nicotina produce. De todos modos, no es del todo claro si fumar produce depresión o la depresión alienta a una persona a fumar.

Sin importar lo anterior, los componentes del tabaco van a ir deteriorando mecanismos cerebrales con los que se produce dopamina, que es la hormona clave para el bienestar. Es decir, en principio parece estimularla, pero a largo plazo va a ocasionar un bloqueo para su segregación.

Consejos para dejar de fumar y mejorar la salud mental


A continuación, se enuncian una serie de recomendaciones básicas para que usted empiece con su proceso de dejar de fumar:

  • Diseñar un plan para dejar de fumar con un experto en salud.
  • Mejorar cada uno de sus hábitos alimenticios.
  • Incrementar el consumo de agua.
  • Busque todo el apoyo profesional y familiar que sea necesario.

3 hábitos que deterioran la salud pulmonar

por

Con frecuencia se consulta por remedios para la tos que sean efectivos, pero también vale la pena hacer énfasis en los malos hábitos que deterioran la salud pulmonar, ya que quizá no se están tomando las mejores decisiones para el cuidado de todo este sistema corporal.

Recuerde que aunque usted no le suele la prestar atención a estos malos hábitos, lo cierto es que la condición de los pulmones se puede ver afectada y ellos cumplen con una función esencial para el cuerpo, la cual es proporcionar oxígeno el torrente sanguíneo y eliminar el dióxido de carbono.

Hábito que deteriora la salud pulmonar: Ser fumador activo o pasivo




Ubicarse en entornos en los que las personas fuman, aunque usted no lo haga, le va a convertir automáticamente en un fumador. Como consecuencia, esto va a deteriorar la salud pulmonar, pues el humo del tabaco es muy nocivo y va a ocasionar muchas enfermedades como la sinusitis o el asma.

Además de lo anterior, el humo del tabaco va a hacer que usted sea más vulnerable a sufrir cáncer de pulmón. Si quiere que sus pulmones se mantengan sanos durante varios años, hay que cuidarse en la selección o exposición a entornos.

Hábito que deteriora la salud pulmonar: No hacer ejercicio




Es otro de los malos hábitos para la salud de los pulmones, ya que en la vida sedentaria deteriora la capacidad pulmonar y por ende, no se va a poder albergar aún más oxígeno.

Vale la pena resaltar que con un aumento de la capacidad pulmonar, se aportan resistencia, es beneficioso para la salud y evita que con el paso del tiempo usted se canse tan sólo con levantarse del sofá, haga lo posible por caminar como mínimo 30 minutos en el día todos los días, sin ninguna excepción.

Hábito que deteriora la salud pulmonar: Beber poca agua




Puede que sea un dato sorprendente para muchos, pero cuando una persona consume poca agua esto termina por ser dañino para sus pulmones. Igualmente, esta es una de las explicaciones por las que una persona puede sufrir de acumulación de mucosidades sus vías respiratorias.

Ahora bien, hay que tener mucho cuidado con lo anterior, ya que si se consume agua en exceso, esto también puede ser perjudicial. La recomendación es consumir entre 6 y 8 vasos de agua en el día. En caso que usted practique mucha actividad física, la cantidad se debe incrementar.

3 hábitos para controlar la gastritis

por

Para controlar la gastritis existen ciertos tipos de hábitos que pueden ayudar, resaltando que mantener una dieta adecuada es fundamental. En vez de hacer comidas copiosas, vale la pena distribuir las cantidades para que se realicen más ingestas en un menor período de tiempo.

Por lo tanto, en este caso, no nos concentramos en los remedios para la tos, sino en estrategias para controlar la gastritis.

Controlar la gastritis: Beber suficiente agua




Si se quiere controlar la gastritis, en la web es una de las mejores opciones y por lo tanto se debe convertir en una bebida prioritaria. Con su intervención se ayuda a dar una desintoxicación del organismo. Por su composición, ayuda con el control de los dolores y la sensación de acidez o pesadez.

De todas maneras, no hay que excederse con el consumo de agua, pues el nivel de acidez en el cuerpo podría desequilibrarse y así empeoraría la gastritis. Antes de consumir dos litros de agua al día, hay que preguntarse por el propio nivel de actividad física. Las personas que lleven una vida más sedentaria, no tendrían que excederse con el consumo de agua.

Controlar la gastritis: Alimentación adecuada


Los cambios en la alimentación son también necesarios para controlar la gastritis. Algunos de los consejos más básicos que se puede mencionar son los siguientes:

  • Evitar alimentos – Los cítricos, chocolate, tomate o cebollas, ya que empeoran los síntomas. Se puede intentar eliminándolos por completo el plan de alimentación.
  • Comer sin prisas – Es necesario masticar muy bien los alimentos y no consumir grandes cantidades en poco tiempo.
  • Distribuir las comidas – Si se hacen 2 o 3 comidas se está cometiendo un grave error. Lo ideal es probar con 4 o 5 comidas durante el día. De esta manera se evita la sensación de hambre y se logra que el estómago consiga una mejor digestión porque no se lo sobrecarga.
  • Alimentos prohibidos – Existen algunos alimentos que no son para nada conveniente es cuando se sufre de gastritis, como por ejemplo los alimentos picantes, con demasiada grasa o muchos condimentos.

Controlar la gastritis: Cambiar los malos hábitos




El consumo en exceso de cafeína es uno de los más comunes y tendría que controlarse. Lo mismo ocurre con las bebidas alcohólicas ya que afectan bastante la gastritis. Finalmente, aunque se piensa que el tabaco sólo afecta los pulmones, también es una de las razones que impide controlar la gastritis.

Los 5 consejos para tomar una ducha perfecta

por

Las personas cuando toman una ducha no suelen pensar a profundidad el modo en que se está limpiando el cuerpo o si en verdad se están tomando las decisiones correctas. Puede parecer tonto, pero para la salud la higiene personal en estos casos es fundamental para la salud.

A continuación, se describen los mejores consejos para tomar una ducha perfecta, porque aunque puede parecer que todos conocemos, esto en realidad no es tan así.

Los mejores consejos para tomar una ducha perfecta


Decidir el tiempo de la ducha – En Occidente no ducharse todos los días es visto como un mal hábito, incluso puede ser una razón de bromas. Sin embargo, un baño todos los días es contraproducente para la salud de la piel. La sugerencia es bañarse cada dos días porque una frecuencia mayor es innecesaria cuando no se vive en una zona cálida y húmeda. La ducha perfecta no es la que se realiza todos los días y varias veces al día.

Regular la temperatura – El baño con agua caliente es tentador y usar el agua a una temperatura hasta también lo es, pero la realidad es que una elevada temperatura va a eliminar la grasa natural de la piel, así que queda seca y vulnerable. Además de lo anterior, esto incremente el gasto en electricidad o en gas.

De arriba para abajo – El uso del champú no es imprescindible todos los días al momento de lavarse el pelo, en realidad lo ideal es lavarlo cada tres días, con la excepción de aquellos días en los que sea ensuciado bastante el cabello por una razón en particular. Tampoco es necesario frotar en exceso el cabello, porque cuando es delicado se puede dañar con facilidad.

Enjabonar el torso y las extremidades – Se recomienda el uso de una esponja abonada para ir frotando todo el cuerpo. Con su utilización se va a exfoliar la piel y eliminar las células muertas, lo cual es bastante beneficioso para la salud de la piel.

No olvidar lavarse los pies – Se puede llegar a pensar que el agua que se va escurriendo por todo el cuerpo es más que suficiente para la limpieza de los pies, pero esto no es verdad. También es una zona que requiere de un frotado como las otras áreas del cuerpo, para así permitir la eliminación de la suciedad que se va acumulando, la piel muerta y las bacterias.

Receta de una infusión para combatir la celulitis

por

Con frecuencia se suele hablar de los impactos de la celulitis en la salud de las personas, ya que esta condición en la piel no sólo debe ser considerada como una condición que afectan la belleza o estética de una persona, sino que también hay que considerar todo lo que representa para el cuerpo.

En ese orden de ideas, hay investigaciones en las que incluso se invita a las personas a combatir la celulitis con café, entre otro tipo de elementos provenientes de la naturaleza, pero lo más importante en esta clase de situaciones es siempre disponer de la evidencia suficiente como para plantear que algo es positivo o no.

En conclusión, a continuación, se comparten la receta de una infusión para combatir la celulitis con la que es posible obtener muy buenos resultados tanto a nivel de salud, estéticos, en la medida en que se combine su consumo con una alimentación saludable y equilibrada, una rutina de ejercicios de buena calidad, y finalmente la adquisición de hábitos saludables.

Receta de una infusión para combatir la celulitis


Una de las ventajas principales de esta bebida para combatir la celulitis, tiene que ver con la facilidad para adquirir sus ingredientes, así que lo anterior no debe convertirse en un inconveniente. Respecto a los ingredientes que se necesitan para la preparación de esta infusión, son los siguientes:

  • Un pomelo o una toronja.
  • 20 gramos de té verde.
  • Un vaso con agua (son unos 200 ml).

Para la preparación de esta bebida, los pasos a seguir son los siguientes:

  • Los pasos a seguir son bastante fáciles. Se debe empezar por obtener todo el jugo de un pomelo. Una vez encuentra listo, lo puede reservar.
  • Lo siguiente por hacer, es realizar una infusión del té verde.
  • No hay que agregar más de los 20 g en la tetera donde usted previamente tiene que haber puesto a hervir el vaso con agua.
  • En cuanto se encuentre listo, lo único por hacer es mezclar el té verde con el jugo de limón.
  • La infusión se va a encontrar tibia, en donde se propone que agregue un poco de miel para que adquiera un sabor aún más delicioso.

Un consejo para el consumo de esta bebida, es que usted la tome todos los días después del almuerzo, por lo anterior, va a notar en un tiempo corto que funciona muy bien.

¿Consecuencias de extraer las amígdalas?

por

Para tratar los dolores de garganta persistentes los médicos aconsejan en el caso de los niños la extracción de las amígdalas. Incluso, en ocasiones se sugiere una intervención denominada adenoidectomía, en donde también se extirpan las adenoides.

En ese orden de ideas, las opiniones salud se han concentrado en el último tiempo en identificar las consecuencias de extraer las amígdalas y a continuación se exponen los principales hallazgos.

Consecuencias de extraer las amígdalas

En una investigación que se realizó hace algún tiempo, se compararon datos entre niños a los que se les habían extraído las amígdalas y aquellos en los que no, en donde uno de los resultados fue que existe una relación entre la amigdalectomía y el riesgo de algunas enfermedades respiratorias.

Para ser más claros sobre este concepto, las personas a las que se les extirpó las amígdalas o adenoides antes de los nueve años de edad, presentaban tres veces más incidencia de padecer afecciones alérgicas o infecciosas como influenza, asma, neumonía, entre otros, durante los años posteriores. En cuanto a los que se sometieron a una adenoidectomía, tuvieron una taza dos veces más alta de las mismas enfermedades.

Otro dato sorprendente sobre el análisis, es que una buena parte de los síntomas de la amigdalitis y adenoiditis que la cirugía pretende mejorar con la extirpación, regresan poco tiempo después de la intervención. Por lo tanto, la persona podría volver a presentar infecciones respiratorias e inclusive una inflamación crónica de sus oídos.

En ese orden de ideas, la investigación concluye que los beneficios a corto plazo son insignificantes si se los compara con los riesgos que acarrea. De esta manera, los expertos sugieren evitar esta clase de procedimientos cuando existen otros tratamientos alternativos cada disposición.

Además de lo anterior, se añade que si las opciones se agotan, los médicos tendrían que hacer todo lo posible para retrasar la cirugía la mayor cantidad de tiempo posible, lo anterior con el objetivo de permitir un mejor desarrollo de las funciones inmunitario de los niños.

¿Cuándo sí realizar una extracción de amígdalas?

A medida que el niño crece en las amígdalas y adenoides se van encogiendo. Algunos casos en los que se puede contemplar esta opción son:

  • Si las irritaciones son recurrentes en la zona de la garganta.
  • Apnea obstructiva del sueño si se agrandan estas partes del cuerpo.
  • Infecciones de oído cuando se presentan de modo repetitivo.

¿Cuáles son las consecuencias de consumir alcohol durante el embarazo?

por

Una de las claridades que siempre se hace y es necesario tener en cuenta, es que una mujer embarazada no puede tomar alcohol de forma segura, así que no se puede concebir esta idea en ningún tipo de cantidad, ni durante cualquier otra etapa de la gestación.

Al respecto, se recuerda que no hay productos naturales para la salud que puedan ser de utilidad para este tipo de situación, así que la prevención siempre va a ser lo más pertinente para evitar que se pueda presentar cualquier clase de actualidad o inconveniente con el feto.

¿Cuál es el efecto del alcohol en el feto?

En primera instancia, hay que recordar que el feto depende exclusivamente la madre. En ese sentido, el alcohol presente en la sangre de la madre va a pasar al bebé a través del cordón umbilical, lo que implica que puede ocasionar desde un aborto espontáneo hasta discapacidades muy graves en el feto.

Entre los efectos que más se suele mencionar al considerar este tipo de escenario, están:

  • Malformación del rostro – En pocas palabras, el rostro será chato y ancho, la cabeza pequeña, deformaciones menores en la parte de las orejas, un puente nasal ancho y bajo, nariz muy corta, ojos mongoloides y fisuras en los párpados.
  • Déficit en su desarrollo – Los hijos de aquellas madres que consumen alcohol en la mayoría de los casos presentan una talla y peso menor respecto al promedio. Asimismo, el cerebro no va a evolucionar de modo normal y por lo tanto va a acarrear que en muchas ocasiones se presenten deficiencias mentales y de aprendizaje.
  • Daños en el sistema nervioso – Se pueden considerar desde anomalías mentales muy pequeñas, hasta un retraso mental que sea grave. Tampoco se descartan en estos casos los problemas de conducta, al igual que las alteraciones permanentes de las funciones motoras.
  • Deformaciones – En algunos casos, van a surgir anomalías estructurales de una envergadura mayor. En ciertos ejemplos que se pueden plantear, las malformaciones van a estar presentes en el corazón, en el esqueleto, riñones, ojos, genitales o una deformación en las extremidades.

Para terminar con esta caracterización de los posibles problemas del consumo de alcohol de una mujer embarazada, es que los hijos de las madres en esta condición, tienden a ser más inquietos, irritables y dispersos. Hasta un 20% de los casos deformidad en los niños, se explican por el consumo de alcohol durante la gestación.