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4 beneficios de comer 4 almendras todos los días

28 febrero, 2018 por MundoSalud

Los beneficios de comer 4 almendras todos los días son increíbles, y por alguna extraña razón no se habla de forma regular al respecto, cuando en realidad se puede convertir en poco tiempo en una instrucción de la más alta calidad para vivir mejor con salud.

Beneficios de comer 4 almendras todos los días

Las almendras son un alimento sano que en caso de ser consumido de forma regular va a ser una práctica positiva para el cuerpo. A continuación se detallan los motivos principales por los que vale la pena adquirir este hábito.

Bajar el nivel del colesterol

Las almendras van a estabilizar el nivel del colesterol, y esto se debe a que hacen parte de la lista de los 5 alimentos más eficientes para la reducción del colesterol malo. Algunas recomendaciones sobre este asunto son:

Las personas con colesterol alto pueden ingerir entre 20 a 30 almendras en vez de 4.
Siempre será pertinente consultar previamente con un experto del campo de la salud.

Prevenir enfermedades cardíacas

Una de las características que más se suelen remarcar de las almendras es que son un alimento con un contenido alto de antioxidantes, al igual que de ácidos grasos monoinsaturados, cobre y magnesio.

Con una composición como la que se ha descrito en el párrafo anterior se va a preservar la salud del corazón al máximo, y lo mismo aplica para el aparato circulatorio en general. Como dato adicional, para cumplir con este propósito lo ideal es que las almendras se consuman sin pelar.

Las almendras para el control del peso

Investigaciones sobre este efecto confirmaron que las personas que comen almendras tienden a consumir menos carbohidratos durante su día, así que son útiles para mantener la línea. Por tanto, pese a ser frutos secos muy calóricos, son ideales al ser vistos de este modo.

Finalmente, las almendras van a ayudar a perder peso y a que el metabolismo se normalice, efecto que se logra por sus vitaminas y fibras.

Almendras: Beneficiosas para la piel

Si se busca preservar la salud dérmica, las almendras merecen una oportunidad por el contenido alto en manganeso, una de las explicaciones principales por las que se las menciona con regularidad en cuanto a ser ideales para participar en la producción de colágeno.

En conclusión, las almendras se las puede catalogar como una ayuda extra en la lucha contra el envejecimiento y también para aportarle belleza a la piel.

5 trucos para vencer el sedentarismo y gozar de una vida saludable

4 octubre, 2017 por MundoSalud

El sedentarismo es uno de los grandes enemigos de la sociedad contemporánea en términos de gozar de una vida saludable. En caso que usted tenga inconvenientes para vencer el sedentarismo, le recomendamos continuar con la lectura.

Trucos para vencer el sedentarismo y gozar de una vida saludable

Programar el día

Al contar con un esquema o estructura de actividades por realizar en el día, será mucho más sencillo identificar cuál es el tiempo libre del que se dispone y también saber cuándo se ha cumplido con las responsabilidades o no.

Haga todo lo posible por planear sus labores desde el momento en que se despierta, para así estar mentalizado en su día.

Una rutina de ejercicios

Es una obviedad si lo que se busca es vencer el sedentarismo. De todos modos, se agrega a lo anterior que con este tipo de actividad habrá un mejor rendimiento físico y mental, además de posibilitar que usted se encuentre preparado para dar inicio con las actividades de la vida cotidiana.

Realizar los cambios de forma progresiva

Ya que se busca un estilo de vida sano y activo, los cambios tendrán que ser realizados de manera progresiva, pues de este modo el cuerpo se adaptará paulatinamente a los nuevos hábitos, no existirá la molesta sensación de fatiga y será mucho más sencillo a nivel mental.

Puede empezar por pasear con el perro o caminar por 20 minutos.
Al acostumbrarse más, incorpore ejercicios físicos a la rutina.
Revise su alimentación y modifíquela según convenga.

Un desayuno saludable

No olvide que el desayuno es la comida más importante del día, es con la que se activa el metabolismo y en términos generales según sea su composición se van a obtener buenos resultados durante las otras comidas en términos de no querer satisfacer lo que no se comió en el desayuno con alimentos que son poco saludables para el organismo.

Por otro lado, se hace énfasis en que esta es una comunidad con un gran impacto en el óptimo rendimiento físico y mental, así que es necesario esforzarse en ella.

Activarse siempre que sea posible

Son muchas las estrategias que usted puede aplicar en la vida cotidiana para que el cuerpo sea más activo y por ende se ejercite lo suficiente.

Durante la jornada de trabajo puede realizar algunas pausas para estirar o caminar.
Un día a la semana puede ir caminando el trabajo. En su defecto lo pueda hacer en bicicleta.
Elija las escaleras antes que el ascensor.

Noticias de salud sobre los beneficios del té blanco

8 marzo, 2017 por MundoSalud

Beneficios de tomar té blanco en el desayuno

Té blanco

Si aún no conoces los beneficios del té blanco, te proponemos que conozcas sus principales características para que lo integres pronto a tu alimentación habitual. Ten en cuenta que pese a contener menos cafeína que el té verde, el té blanco aporta energía, acelera el metabolismo y te activa para el desarrollo de tus actividades cotidianas.

¿Qué es el té blanco?

Durante los últimos años se ha ganado su espacio entre las noticias de salud por ser una bebida con un sabor exquisito que ha sido calificada como una de las más apropiadas para el desayuno. No es casualidad entonces que se consuma desde hace ya 5.000 años en China.

Cuenta la leyenda que Shen Nung, el emperador en aquel momento, sintió sed mientras paseaba como todos los días, razón por la que tomó la decisión de hervir un poco de agua. Por cuestiones del azar cayeron algunas hojas de té blanco en la olla y descubrió el prodigioso sabor de esta infusión.

Por otro lado, los investigadores actuales han confirmado que el té blanco es la bebida con más antioxidantes a la que se puede acceder y que aporta propiedades preventivas para muchas enfermedades.

Hojas té blanco

Beneficios de tomar té blanco al desayunar

Rico en antioxidantes

Con su acción beneficiará al sistema inmunológico y al hígado.

Bajar de peso

En ocasiones se sugiere la ingesta de té blanco para perder peso, ya que ayudará con múltiples acciones.

Se encarga de movilizar la grasa presente en las células adiposas que ejercen con más
Inhibe que se formen más células de grasa.
Estimula el metabolismo para que se queme grasa.

Cuida de la piel y el cabello

Como consecuencia de su alta composición en antioxidantes es efectivo en este sentido. Con él se previene la aparición de eczemas, caspa e inflamaciones cutáneas.

Mantener la energía durante el día

Energía para el día

Al contener menos L-teanina el estado de alerta en el que ingresa el cuerpo va a ser menor en relación con otras bebidas que sí cuentas con grandes cantidades de esta sustancia.

Mejorar la salud del hígado

Gracias a las catequinas que posee, del mismo modo que ocurre con el té verde, el hígado va a encontrar un muy buen aliado en el té blanco para ser protegido. La sugerencia es que se consuman entre uno o dos vasos de té todos los días.

Consulta de salud, beneficios de la zanahoria

24 febrero, 2017 por MundoSalud

Batidos de zanahoria para cuidar de tu salud y bajar de peso

Zumo de zanahoria

La zanahoria no sólo debe ser vista como un alimento que nos aporta vitaminas, minerales o betacarotenos, sino que se trata de un ingrediente perfecto para la preparación de bebidas para bajar de peso saludablemente.

Ten en cuenta que si acudes a un dietista, nutricionista o haces una consulta de salud con tu médico, es muy probable que te sugiera añadir la zanahoria en tu dieta habitual, así que en este caso lo que aconsejamos es hacerlo por medio de unas sencillas pero exquisitas bebidas o batidos.

Batidos de zanahoria para perder peso

Recuerda que será mucho mejor si son zanahorias orgánicas para que estén libres de tratamientos o pesticidas.

Batido de zanahoria, mango y jengibre

Esta es una combinación perfecta para depurar el cuerpo, optimizar el funcionamiento del sistema inmunológico y que la inflamación se reduzca.

Los ingredientes:

Media cucharada de jengibre rallado
Una zanahoria
Una taza de mango en trozos
Un vaso con agua

En cuanto a la preparación vas a empezar lavando bien la zanahoria. Córtala en cuatro pedazos y añádela a la batidora con los demás ingredientes. El batido tendrá que ser homogéneo.
Tómalo en el desayuno, a primera hora de la mañana.

Batido de zanahoria, semillas de chía, calabaza y naranja

Batido de zanahoria con semillas

Es un batido rico en proteínas, vitaminas y minerales. Además la presencia de las semillas de chía y calabaza hace que la consistencia de esta bebida te ayude a empezar el día con un impulso energético importante.

Una cucharada de semillas de calabaza
Una cucharada de semillas de chía
Una zanahoria
Una naranja
Un vaso con agua

La preparación es muy sencilla. Obtén el zumo de la naranja y en la batidora añade la zanahoria. Al servir agregarás las semillas de calabaza y chía.

Batido de zanahoria y remolacha

El último batido de zanahoria para perder peso que te recomendamos requiere de los siguientes ingredientes:

Cinco cucharadas de zumo de limón (50 ml)
Una remolacha pequeña
Una zanahoria
Un vaso con agua

En lo que respecta a los pasos para el batido:

Comienza por lavar lo mejor que te sea posible la zanahoria.
Ahora la cortarás en trozos muy pequeños para que al momento de batir el proceso sea más sencillo.
Repite los pasos anteriores con la remolacha.
Agrega ambos ingredientes a la batidora y procesa.
En cuanto te dispongas a servir la bebida en el vaso, añade las cinco cucharadas de limón. Pronto te darás cuenta que su sabor es muy bueno.

Beber batido de zanahoria