Sertralina, qué es, efecto, funcionamiento y efectos secundarios

Consejos de nutrición

En el mundo de salud, la sertralina se reconoce como un fármaco que hace parte de los antidepresivos. En ese sentido, se usa principalmente para tratar la depresión. Hace parte del grupo de los inhibidores selectivos para la recaptación de serotonina.

Asimismo, la sertralina, va a significar acciones eficaces para tratar distintos cuadros clínicos de ansiedad, fobias, trastorno obsesivo-compulsivo, entre otros.

¿Cuáles son las ventajas de la sertralina respecto a otros antidepresivos?


En términos generales hay que mencionar que las diferencias no son significativas. En ese sentido, las ventajas que se pueden destacar, están relacionadas con los efectos secundarios que ocasiona.

En cuanto a las evidencias presentes en distintas investigaciones, lo que se sugiere es que la sertralina puede funcionar mejor que la fluoxetina para determinados tipos de depresión. Por otro lado, también se ha identificado que es más pertinente para los episodios de fobia y pánico, ya que reduce el número de situaciones de esta clase.

¿Cómo funciona la sertralina en el cuerpo?


Es un inhibidor de la recaptación de serotonina que a su vez es muy selectiva y con unos efectos mínimos para la recaptación de la norepinefrina, motivo por el que se diferencia de la mayoría de los antidepresivos tricíclicos.

Para que sea más fácil explicación, la serotonina, del mismo modo en que ocurre con otros neurotransmisores, se segrega por una neurona para que ocurra una unión con los receptores de la membrana hacia otra neurona contigua y así desencadenar un efecto.

En cuanto el receptor se libera y unas cuantas moléculas retornar a la neurona que la segregó, es el proceso de recaptación. Aquí es donde actúa la sertralina para inhibir. En conclusión, se aumenta la concentración en el espacio presináptico existente entre una neurona y otra.

¿Cuáles son las reacciones adversas de la sertralina?


Si se piensa en términos generales sobre la incidencia y la naturaleza de las principales reacciones adversas que provienen del uso de la sertralina como un fármaco, en casi todas sus indicaciones son muy similares, inclusive sin importar la edad del paciente.

De esta manera, los efectos adversos típicos son aquellos que tienen lugar en el tracto gastrointestinal, motivo por el que se consideran los siguientes: diarrea, vómitos, náuseas, anorexia, dispepsia, entre otros.

En conclusión, la sertralina se indica principalmente para el tratamiento de la depresión. Sin embargo, en algunos trastornos también se sugiere como los ataques de pánico o el trastorno obsesivo-compulsivo.

Factores que agudizan o inciden en la depresión

En el sector de la salud se habla cada vez más de la depresión y en general de cada uno de los factores que inciden en su aparición o agudización. Al respecto hay que empezar por mencionar que su origen no se debe únicamente a hechos traumáticos, sino que también se puede explicar por hábitos cotidianos.

Factores que agudizan o inciden en la depresión: Mala alimentación


Cuando la nutrición de una persona es deficiente, es mucho más factible que se presenten problemas de salud mental como la depresión. Un ejemplo de lo anterior es un consumo frecuente de comida chatarra y de grasas, ya que existe una susceptibilidad más alta al estrés y la depresión.

Puede ser que de manera momentánea se perciba una cierta sensación de placer, pero esto va a incidir en cambios hormonales que tienden a detonar esta condición.

Factores que agudizan o inciden en la depresión: Dormir mal




Si se quiere disfrutar de una buena calidad de vida, la recomendación es dormir entre 7 a 8 horas todos los días sin interrupciones. Este es un lapso de tiempo en el cual el organismo va a realizar distintos procesos que no ocurren en otros momentos del día, en particular, la recuperación.

Factores que agudizan o inciden en la depresión: Redes sociales


En la actualidad hacen parte de la vida cotidiana de cada uno de nosotros. Ahora bien, ciertas investigaciones alrededor de las consecuencias de la utilización de estas redes sociales han llegado a identificar una relación causal entre el uso de redes sociales y problemas de depresión y soledad.

De todas maneras, casi siempre se asocian con la constante comparación social o situaciones de bullying, es decir, no son las redes sociales como tal, sino el uso o las experiencias que se pueden presentar en estas plataformas.

Factores que agudizan o inciden en la depresión: Consumo de bebidas alcohólicas


Cuando una persona abusa de las bebidas alcohólicas van a ocurrir ciertas alteraciones en el cerebro que van a empeorar o provocar episodios de depresión. La parte más preocupante de este asunto es cuando el alcoholismo y la depresión ocurren al tiempo.

Factores que agudizan o inciden en la depresión: Ambiente laboral tóxico




Una buena cantidad de personas afectadas por ansiedad, depresión y estrés se encuentran sometidas a ambientes laborales tóxicos o tensos. En otras palabras, sitios con exceso de trabajo, acoso o dificultad para disfrutar de relaciones sanas con jefes o compañeros. Lo anterior incrementa la segregación de cortisol y hace más factible la depresión.

6 hábitos necesarios para tener una buena salud mental

Dormir con ansiedad o estrés
Habitos de salud mental

La salud mental en términos generales es un asunto al que no se le suele prestar la atención necesaria. Es entonces común que exista una mayor preocupación por la salud física o por la alimentación, pero hay que resaltar que la salud mental también requiere de ciertos esfuerzos e interés.

En ese orden de ideas, optar por un Psicólogo Online es una decisión cada vez más común y factible en la actualidad. Al respecto, se destaca que con la participación de un profesional que hace parte de este campo, además de adquirir ciertos hábitos saludables a nivel mental, se van a poder obtener resultados increíbles en poco tiempo y que serán de larga duración.

Hábitos para tener una buena salud mental


Como parte de ese esfuerzo que todos debemos realizar por cuidar nuestra salud mental, se propone considerar la psicoterapia online como una opción válida y efectiva, que al tiempo se debe complementar con cada una de las recomendaciones para una buena salud mental que se van mencionando en los siguientes párrafos.

Ejercicio físico moderado


Cuando una persona realiza ejercicio físico, es decir, una actividad moderada y que se ejecuta en varias ocasiones la semana, que puede consistir entre 2 y 3 días, lo que se logra con lo anterior es que el nivel de actividad fisiológica se va a reducir y esto impacta de un modo positivo al control de la ansiedad, estrés o ir.

Habitos de salud mental

Por otro lado, es claro que con el ejercicio físico también aumenta el bienestar personal, sin olvidar todas las consecuencias positivas para el cuerpo.

Alimentación de calidad


Una dieta sana es fundamental también para el cuidado de la salud mental, porque los alimentos que en verdad ayudan al cuerpo nos hacen sentir bien, lo que significa un aumento del bienestar personal.

En ese orden de ideas, hay que aprender a seleccionar muy bien los alimentos del plan de alimentación, haciendo un esfuerzo importante para limitar los azúcares, grasas, alcohol y similares. Por otro lado, se invita a incrementar el consumo de verduras, frutas, pescados azules, legumbres y en general productos frescos de alta calidad nutricional.

Un descanso adecuado


Lo ideal es un descanso de entre 7 y 8 horas todos los días, aunque la cifra exacta puede depender de acuerdo con la persona, ya que hay ciertos casos en los que se va a requerir de más horas de sueño para el que el descanso sea reparador.

Habitos de salud mental

Con un hábito de este tipo se cuida de la salud, el rendimiento físico mejora, hay una mejor disposición para afrontar situaciones de esfuerzo mental y también van a reducirse las probabilidades de problemas físicos y psicológicos.

Relaciones sociales


Es importante mantener y cuidar las relaciones sociales con otras personas, al igual que forjar relaciones nuevas. De esta manera, ciertos problemas como el estrés o la ansiedad, se van a controlar o evitar directamente, resaltando que se mantendrá más activo el cerebro.

Asimismo, el apoyo social es necesario para todas las personas, en particular cuando el contacto es sano, se enriquece la vida con la participación de los otros y se comparte. Finalmente, las investigaciones han demostrado que estas actividades retrasan el deterioro de capacidades cognitivas, como por ejemplo la memoria.

Tiempo libre y ocio


El goce del tiempo libre y realizar actividades de ocio es evidentemente un asunto relevante con el que se incrementa el bienestar de la persona. Siempre hay que dedicar todo el tiempo que sea posible a actividades que sean placenteras, las cuales pueden ser en solitario o en compañía.

Habitos de salud mental

Además, el ocio o el tiempo libre es una excelente ayuda para mejorar la forma en que se gestiona las responsabilidades del día a día, familiares o laborales. Se vale disfrutar de las actividades que sean relajantes, animen o desconecten.

Gestión de pensamientos


Las preocupaciones excesivas y continuas, al igual que los pensamientos negativos, son algo que no se puede eliminar de la vida de las personas, pero lo que sí se puede hacer en estos casos, es forjar una capacidad de gestión de pensamientos para gozar de una buena salud mental.

En otras palabras, con la ayuda de un psicólogo o un psicólogo en línea, para dar un ejemplo, se pueden fortalecer las habilidades para ser conscientes de estas situaciones que en principio son negativas, pero saber cómo gestionar cada caso.

¿Cómo identificar una depresión oculta?

Desde la medicina natural o desde la medicina convencional, existe una gran preocupación por las personas con depresión, ya que esta es una condición mental cada vez más extendida y que implica serios problemas para quien se debe enfrentar a ella.

Ahora bien, lo que nos preocupa en este artículo, es detectar una depresión oculta, es decir, cuando por sus características no se puede notar o identificar con facilidad, pero la persona sí que está pasando un mal momento en términos de salud mental o física.

¿Por qué se oculta la depresión?


Casi siempre el temor o la vergüenza a perder amigos, trabajo o relaciones ser la respuesta. Un cuadro depresivo puede ser muy complejo de detectar y son estos casos en los que la jovialidad o una personalidad sociable se emplean como instrumento por ocultar la depresión.

Considerando lo anterior, resulta por ser conveniente estudiar los hábitos ocultos de la depresión, para que una persona con este cuadro no nos pueda engañar y al tiempo perjudicar su propia salud.

¿Cuáles son los hábitos ocultos de una persona con depresión?




  • Cambios en la alimentación – Si se presenten modificaciones serias en el régimen alimenticio de una persona o un trastorno alimentario, tal vez ya se está conociendo un síntoma importante. Incluso pueden ser dos diagnósticos distintos pero relacionados entre sí.
  • Cambios en la felicidad – El desánimo por las cosas no siempre se puede ocultar, en otras palabras, una persona con depresión oculta va a terminar por demostrar en algún momento que aquello que antes de producir felicidad ya no lo logra ser como antes.
  • Arreglados, pero tristes – La depresión en muchas ocasiones acarrea descuidos en el aspecto físico, por ende, aunque la persona se encuentre bien arreglada, se va a mostrar triste en los espacios sociales.
  • Cansancio constante – Un síntoma claro de la depresión son cansancio permanente sin que exista una causa definida para que pueda ocurrir.
  • Ira o rabia – Son síntomas de la depresión que casi siempre se explican por la irritabilidad. No es melancolía, apatía o desesperanza, sino saber que, aunque existe la depresión se debe seguir con las responsabilidades de la vida.
  • La falta de sueño – Es una de las variables que suele delatar a las personas con una depresión oculta, pues existe una intranquilidad al dormir o insomnio. Es clave identificar los momentos en que la persona se quiere abrir y contar sobre su depresión.

7 razones principales para ir a un psicólogo

RAZONES PARA IR A UN PSICOLOGO

Tomar la decisión de pedir ayuda no es tarea fácil, más que nada porque con frecuencia se tiende a pensar en ese acto como un fracaso o debilidad. En ese sentido, se sugiere acudir pronto a un profesional en salud mental en cualquier parte de Madrid, España o un psicólogo Moncloa si es el caso.

Recuerde que los estereotipos sobre la salud mental son sólo ideas preconcebidas que desentonan con la realidad, y en realidad, pedir ayuda y en específico a un psicólogo, es un acto de coraje y madurez. En otras palabras, es un paso más dentro de un proceso en el que alguien toma conciencia de su estado y malestar.

RAZONES PARA IR A UN PSICOLOGO

Razones principales para ir a un psicólogo


Son muchos los motivos por los que pedir ayuda a un profesional es una decisión acertada, pero a continuación, se resaltan una serie de razones que se presentan comúnmente entre quienes precisan de este tipo de atención en salud mental.

RAZONES PARA IR A UN PSICOLOGO
  • Un espacio para uno mismo – Con frecuencia se anteponen las necesidades de los demás antes que las propias (hijos, pareja, padres, etc.). Al acudir a un psicólogo el orden se invierte y la consulta se va a enfocar en usted.
  • Comprender lo que sucede – Las emociones a veces toman el mando y evitan que se piense con claridad. Con un psicólogo es viable que se encuentre de nuevo el camino y se hallen las explicaciones para lo que está sucediendo.
  • Ser escuchado sin ser juzgado – En una consulta con un profesional no se realizan juicios de valor o se aplican etiquetas ni estereotipos. En una sesión de terapia se habla sin temor a ser criticado o juzgado por el otro.
  • Un punto de vista objetivo y global – El psicólogo no tiene por tarea opinar sobre los valores o experiencias de la persona, sino que ofrece un punto de vista profesional respecto a lo que sucede.
  • Conocerse mejor y comprender a las personas – La psicoterapia es útil para conocerse mejor a uno mismo y al tiempo a las otras personas alrededor. En otras palabras, es posible que tras las sesiones usted sea más empático con los otros.
  • Gestión de emociones, pensamientos y comportamientos – La psicología dispone de un sinfín técnicas con las que se alivian síntomas y se ayuda a conseguir metas. Por ende, es una vía para cambiar los pensamientos disfuncionales o que le hacen sentir mal.
  • Habilidades de solución de conflictos – En la vida diaria los conflictos siempre van a estar presentes, así que la psicoterapia es una opción para conocer herramientas que faciliten la resolución de los problemas que surjan en el futuro.

4 claves para ayudar a cuidar un paciente con Alzheimer

Para el cuidado de un paciente con Alzheimer hay que tener en cuenta que no sólo se trata de seguir una dieta saludable, sino de aplicar una serie de herramientas o estrategias que en verdad sean efectivas para este tipo de situaciones.

Comunicación sencilla y directa para cuidar un paciente con Alzheimer

No se puede negar en ningún momento que comunicarse con una persona que tiene Alzheimer es un reto, tanto porque se puede distraer, porque resulta necesario repetir en varias ocasiones o por la paciencia que se debe mantener durante todo el tiempo. Pese a ello, las recomendaciones que se pueden brindar son:

  • Usar frases sencillas y cortas, así que hay que comunicarse con tranquilidad.
  • Siempre se debe mirar la persona a los ojos y prestar mucha atención.
  • Hay que tener paciencia, sin prisa.
  • En caso de querer comunicar algo, pero que es muy difícil de comprender, hay que esforzarse al máximo para conseguirlo.

Ayudar al paciente con Alzheimer pero sin excederse

Casi siempre las personas que se encargan del cuidado de un paciente con Alzheimer hacen todo lo posible para cuidar de esta persona como si se tratase de un bebé. Lo anterior incluso se lo puede observar al momento de comunicarse, pero esto en realidad es negativo.

Es posible que al paciente con Alzheimer le cueste comunicarse, bañarse o vestirse, pero hay que hacer todo lo necesario para que se mantenga su propia independencia.

Establecer rutinas para el paciente con Alzheimer

Sin lugar a duda, la idea de establecer rutinas puede ser una muy buena estrategia para una persona que sufre Alzheimer. En ese sentido, garantizar que el baño sea todos los días a la misma hora, es una muy buena alternativa para promover la recordación en esa persona.

No pase por alto que establecer una rutina va a condicionar una automatización de varios actos, lo que va a garantizar que esa persona con Alzheimer goce de una mayor independencia respecto a lo que debe hacer en el día o no.

Ayudar con la estimulación cognitiva del paciente con Alzheimer

Si se busca que la calidad de vida del paciente con Alzheimer sea la mejor, siempre va a ser absolutamente necesario que se mantenga su mente muy activa, aprendiendo cosas nuevas y que realice ejercicios con las que se estimule su capacidad cognitiva.

Algunas de las actividades que se sugieren son: crucigramas, sudokus, leer, realizar dictados, etc.

4 alimentos recomendados para cuidar de la salud mental

En caso que usted sea como la mayor parte de las personas, en cuanto a interesarse más por la salud física antes que la mental o cerebral, tenemos una recomendación para usted. Lo que proponemos consiste en conocer algunos alimentos para cuidar de su salud mental, que le ayudarán bastante en este aspecto.

Recuerde que el cerebro trabaja las 24 horas, inclusive cuando usted está durmiendo, así que no sólo se trata de prestar atención a lo que se ve externamente (ya que no todo se resuelve con café), sino a integrar en esta clase de procesos el cómo operamos a nivel mental.

Alimentos recomendados para cuidar de la salud mental

Arándanos

Generalmente se aconseja su consumo porque actúan directamente en el cerebro para que la salud de este órgano mejore. Igualmente, son de un muy buen sabor y destacan por ser ricos en vitamina K, C polifenoles y fibra.

En relación con los polifenoles se anota que son útiles para:

  • Mejorar la memoria.
  • La capacidad de concentración mejora.
  • Las toxinas que se acumulan en el cerebro se van a desechar con facilidad.
  • El estrés ocasiona degeneración en el cerebro, así que los polifenoles combaten con ello.

Agua

Siempre se puede escuchar a un especialista mencionar que lo ideal es beber ocho vasos de agua al día. Lo increíble del caso, es que no todos lo hacen, siendo esta decisión un error terrible, por la importancia que tiene el agua para el organismo.

  • Si el cuerpo se deshidrata, hay una mayor propensión a sufrir ataques de estrés y por lo tanto daño cerebral.
  • Tomar 2 litros de agua todos los días es fundamental para cuidar del cerebro.

Pescados grasos

Se destaca en este caso su composición en ácidos grasos omega 3, un elemento realmente importante para el funcionamiento del cerebro. Se ha identificado que cuando esta grasa hace falta en el cuerpo, el rendimiento cerebral disminuye e inclusive se lo puede relacionar con la demencia.

Algunas de las opciones por las que se puede optar son: caballa, angula, arenque, sardinas, atún, salmón o pez espada.

Carbohidratos complejos

La glucosa es la principal fuente de energía para el cerebro, motivo por el cual es necesario proveer al organismo de este tipo de compuesto. Para que se comprenda con facilidad, se hace alusión al arroz, vegetales, pasta, papa y similares.

Vale la pena resaltar, que aunque los carbohidratos complejos sí están vinculados con el aumento de peso, si se los incluye como parte de una dieta equilibrada y saludable, no hay razón para preocuparse.