La importancia del Colágeno en nuestro cuerpo

Esta proteína ayuda a fortalecer y proteger huesos, ligamentos, tendones y articulaciones. Por eso, el colágeno es fundamental para deportistas como los corredores.


¿Has oído hablar del colágeno y sabes qué funciones realizan en nuestro organismo? De lo contrario, te decimos que es básicamente una proteína de aminoácidos, que a su vez son sustancias de carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. La nutricionista deportiva Isidora Selman ofrece más: “El colágeno contiene aminoácidos específicos glicina, prolina, hidroxiprolina y arginina y constituye aproximadamente el 30% de las proteínas corporales. Son estructuras sólidas y resistentes que se encuentran en todo el cuerpo: en huesos, ligamentos y tendones”.

El especialista agrega que es el constituyente principal de la piel y que puede ayudar a fortalecer la resistencia de este órgano y también protegerlo al prevenir su absorción y la difusión de patógenos ambientales toxinas, microorganismos y células cancerosas. El colágeno también está presente en todos los tejidos lisos, vasos sanguíneos del tracto digestivo , corazón, vesícula biliar, riñones y vejiga que mantienen unidos las células y los tejidos; e incluso es el componente principal del cabello y las uñas.

En este contexto , esta proteína es particularmente importante para las articulaciones, ya que es la mayor parte del cartílago que las salvaguarda. Isidora narra: “Las articulaciones son áreas de contacto que permiten el movimiento. Toda la zona de los huesos está protegida por una articulación y forma parte de la articulación, lo que evita el desgaste por fricción. El cartílago está formado por un 60% de fibras de colágeno. Este cartílago se regenera y destruye constantemente; a lo largo de años, o por sobrepresión por trauma, este equilibrio se altera y se destruye en la reconstrucción, y es aquí donde surge la importancia del colágeno para nuestro organismo ”.

Colágeno: Fuentes y Consumo

De acuerdo con lo anterior, el colágeno juega un papel en el bienestar de nuestro cuerpo, en particular para quienes practican actividades físicas que ejercen más tensión en los ligamentos y articulaciones, como la carrera en pista. Con la edad, la producción de esta proteína disminuye y las estructuras celulares se debilitan, los tendones y ligamentos se vuelven elásticos, las articulaciones se endurecen, etc. Los especialistas de un centro de fisioterapia ayudan a cuidar de articulaciones y ligamentos, pero es encarecidamente importante el consumo de alimentos o suplementos que contengan esta proteína.

Por tanto, es conveniente consumir alimentos y suplementos que contengan colágeno o ayuden a su asimilación, comprar colágeno puede ser un genial alternativa. Al respecto, Isidora Selman señala : “En ciertos alimentos de la dieta, la producción de colágeno puede aumentar. En la naturaleza, el colágeno se encuentra exclusivamente en animales, especialmente en la carne y en tejidos de mamíferos ”.

También hay suplementos que contienen colágeno. Al respecto, la nutricionista comenta: “Un colágeno diario puede mejorar la piel, la hidratación y flexibilidad. Sin embargo, una pastilla no se absorberá necesariamente al 100%, y mucho menos llegará al tejido conectivo para un efecto del 100%. Por eso debemos preocuparnos por mantener una dieta rica en vitamina C necesaria para la correcta síntesis de colágeno”.

Hay suplementos donde se hidroliza el colágeno. «Esto ayudará a que su tiempo de actividad sea mejor, pero eso no significa que sea 100% efectivo», explica el especialista. Y añade que en caso de consumo “aconsejo utilizar dosis de 10 gramos al día siempre por la noche y después de la cena. Como es una proteína, necesitamos un ácido ph para una mejor absorción, pero esto dependerá exclusivamente de las necesidades nutricionales de cada persona”.

También advierte que no es práctico ni seguro consumir durante el embarazo o la lactancia, ni en personas hipersensibles a estos compuestos, o que padecen o requieren una dieta baja en grasas.

Recomendaciones generales para cualquier tratamiento de ortodoncia

Tratamiento de ortodoncia

La mayor parte de las personas al empezar con un tratamiento de ortodoncia, suelen tener dudas sobre el mantenimiento, qué se puede y qué no se puede hacer. En ese sentido, es clave que durante este período de adaptación se cuente con información de calidad, bien sea que se trate de un procedimiento de ortodoncia malaga, en Madrid, Barcelona o cualquier otro sitio.

Recomendaciones generales para cualquier tipo de ortodoncia

Sin ningún tipo de duda, el primer consejo que se debe plantear para todas las personas consiste en enseñar a los niños a lavarse los dientes y cada uno de los distintos hábitos de higiene bucal, que son necesarios para mantener esta parte del cuerpo en las mejores condiciones. Aparte de lo anterior, considere la siguiente información

¿Cómo evitar las molestias?

Durante los primeros días, es factible que se presenten molestias y en algunas ocasiones algo de dolor. Es fundamental saber que este tipo de sensaciones van a ir desapareciendo con el paso de los tiempos, considerando que el paciente se va a acostumbrar.

Tratamiento de ortodoncia

Por otro lado, es clave que se establezca una rutina de cepillado, con el objetivo de mantener la boca sana, al igual que una ortodoncia muy limpia. Se sugiere la utilización de un irrigador bucal para que las distintas zonas de acceso difícil se mantengan con total limpieza.

Consejos sobre la alimentación

En ciertos casos este tipo de detalles no se suele mencionar y simplemente se ignora, pero tenga en cuenta que en el caso de algunos alimentos se necesita de una buena mordida, por ese motivo, en muchos casos el arrastre puede ocasionar que un bracket se rompa o se despegue. Entre los ejemplos más comunes de este tipo de situación se pueden tener en cuenta los frutos secos, los turrones, el chocolate, entre otros que no son muy recomendables considerando su dureza.

Respetar las recomendaciones del ortodoncista

Uno de los inconvenientes típicos en este tipo de procedimientos, en particular si se trata de una ortodoncia removible, es que no se respete el tiempo de uso. Mantenga este tipo de elementos todo el tiempo que sea necesario de acuerdo con las instrucciones del profesional. De hecho, en ciertas ocasiones se sugiere que se mantenga puesta como mínimo 22 horas al día.

Además de lo anterior, en los casos en que se lleve elásticos alineadores, es fundamental que se cumpla con cada una de las explicaciones planteadas por el dentista con relación a su utilización.

Cumplir con las revisiones pautadas

El propósito de las citas con el profesional de turno, tiene una razón de ser y van a depender del tratamiento. Pueden ser entre 4 o 6 semanas, por supuesto, todo va a depender del caso particular de cada persona. Es necesario que se tenga muy en cuenta esta información para evitar los retrasos en el tratamiento.

Por otro lado, considere como de gran importancia las urgencias, en especial si se trata de molestias derivadas del desplazamiento del arco o si se cae un bracket. Siempre es recomendable que se llame tan pronto como sea posible al especialista.

Anatomía patológica, la rama de la medicina en la que se apoyan todas las especialidades sanitarias

Formarte en este área puede ser una gran oportunidad para relanzar tu actividad laboral

La anatomía patológica es la rama de la medicina encargada del análisis de las enfermedades y se trata de un apoyo fundamental para el resto de las especialidades de la salud. Por ello, formarte como técnico superior en esta área te permitirá desarrollar completamente tu vocación sanitaria y dedicarte a lo que más te gusta formando parte de un equipo médico en instituciones públicas o empresas privadas del sector de la sanidad.

Ahora que esta crisis sanitaria ha hecho todavía más evidente la importancia del personal de la salud, cursar un grado superior en Anatomía Patológica y Citodiagnóstico puede ser una gran oportunidad para complementar tu formación y relanzar tu actividad laboral. Además, esta titulación oficial también puede ser una opción muy interesante para todos aquellos que han terminado bachillerato y quieren iniciarse en sanidad especializándose en una rama con muchas salidas laborales.

El FP de Anatomía Patológica te ofrece una formación práctica para que consigas hacer un correcto diagnóstico de citologías y biopsias a partir de muestras celulares, tejidos u órganos. Así, podrás trabajar tanto en empresas privadas del sector sanitario como en instituciones públicas, contando con multitud de oportunidades de empleo, ya que actualmente todos los hospitales tienen un laboratorio destinado a esta especialidad.

¿Dónde estudiar el grado superior de Anatomía Patológica?

El Instituto Oficial de Formación Profesional MEDAC te ofrece la posibilidad de cursar este grado superior de forma presencial en Málaga, Córdoba, Almería, Sevilla, Granada, Murcia, Madrid, Albacete, Alicante y Valencia.

El ciclo, que tiene una duración de dos años y un enfoque fundamentalmente práctico, se trata de un FP oficial autorizado por el Ministerio de Educación con vigencia en todo el territorio nacional.

El plazo de matriculación para acceder al título de Anatomía Patológica o a cualquiera de los FP que oferta MEDAC ya está abierto, tanto para matrículas presenciales como online. Para más información, puedes ponerte en contacto con el centro llamando al 952 211 262.

Signos, tipos y causas de las cataratas

Signos, tipos y causas de cataratas

En pocas palabras, la catarata se define como una lente natural o cristalino del ojo, la cual se ubica por detrás de la pupila y del iris. En términos generales, las cataratas son una de las causas típicas en la pérdida de visión de las personas que superan los 40 años, al tiempo que es el motivo principal de ceguera en el mundo. En ese sentido, la operación de cataratas ha tomado mayor relevancia en el último tiempo.

Signos de las cataratas

En un primer momento, se caracterizan por ser pequeñas y por alterar de forma mínima la visión. De todos modos, la visión se va a tornar un poco borrosa a causa de las cataratas, situación que se va a asemejar como si estuviese mirando a través de un trozo de vidrio.

Signos, tipos y causas de cataratas

Así mismo, la catarata puede ocasionar que la luz de una lámpara o del sol parezca deslumbrante o brillante en exceso. Igualmente, al momento de conducir en la noche, las luces de los otros coches van a encandilar los ojos mucho más que antes.

Tipos de cataratas

  • Catarata subcapsular – Ocurre en la parte trasera del cristalino. En el caso de las personas que sufren de diabetes o que toman medicamentos con una dosis muy alta de esteroides van a presentar un riesgo mucho más alto de desarrollar esta clase de catarata.
  • Catarata nuclear – Se sitúa en la parte central o núcleo del cristalino. Es una clase de catarata que se relaciona principalmente con el envejecimiento.
  • Catarata cortical – Presenta opacidades blancas con la forma de una cuña que empieza en la periferia del cristalino, pero que se va extendiendo hacia el centro de una manera radial. Es una clase de catarata que sucede en la corteza del cristalino o en la zona que rodea el núcleo central.

¿Cuáles son las causas de las cataratas?

A grandes rasgos, los lentes en la parte interna del ojo funcionan de modo semejante a una cámara fotográfica, razón por la que se enfoca la luz en la retina para que se pueda lograr una visión nítida. Lo mismo sucede con el ajuste del foco del ojo, para así ver de manera nítida los objetos cercanos o lejanos.

Signos, tipos y causas de cataratas

Con el paso de los años, cierto tipo de proteínas van a empezar a formar cúmulos de manera tal que un área pequeña del cristalino se va a nublar. El anterior proceso se denomina catarata y con el paso del tiempo puede ir creciendo para anular cada vez más zonas del cristalino.

Hasta la fecha no hay certeza total respecto al motivo de los cambios en el cristalino con la edad. De todos modos, ciertas investigaciones han identificado varios factores que están asociados con las cataratas o con su desarrollo. Asimismo, la edad avanzada es un factor de riesgo para su aparición:

  • Los rayos ultravioletas.
  • Hipertensión, diabetes, obesidad o tabaquismo.
  • Medicamentos con componentes de estatina que se usan para reducir el colesterol.
  • Antecedentes de cirugía ocular, de inflamación o lesión ocular.
  • Un uso prolongado de medicación con corticoides.
  • Consumo significativo de alcohol.
  • Terapias de reemplazo hormonal.
  • Antecedentes familiares.
  • Miopía alta.

¿En qué consiste el tratamiento de una adicción?

Ejercicios en casa

Para tratar una adicción se suele sustentar que son dos los pilares fundamentales, de acuerdo con cada situación: un tratamiento farmacológico, el cual no siempre es indispensable y un tratamiento psicológico, que por sus características siempre se va a requerir.

De este modo, desde centros especializados como MOMENTO Adicciones, se suele anotar para las personas interesadas, que el tratamiento con fármacos es útil para una primera fase de desintoxicación (cuando se requiere), en particular pensando en la sintomatología de abstinencia.

Tratamiento de una adicción

Por otro lado, en el caso del tratamiento psicológico, el objetivo central es permitirle a la persona que vaya descubriendo y comprendiendo cuáles son las condiciones de la adicción, por qué se presentó, confrontarse consigo misma para la toma de decisiones y empezar con un proceso de generar nuevas capacidades para afrontar la situación.

¿Cómo es el tratamiento de una adicción?

En términos de pensar unos pilares para trabajar sobre una adicción, los Tratamientos de Adicciones en la mayoría de los casos constan de 4 fases, las cuales por sus características y como bien son detalladas por centros especializados como MOMENTO Adicciones, van a irse ajustando de acuerdo con la sintomatología y necesidades de cada persona.

Desintoxicación

No siempre es una etapa necesaria, por ende, la conveniencia la tiene que evaluar un médico especialista según corresponda. Así mismo, el proceso se puede hacer de forma ambulatoria, siempre y cuando existan las condiciones de supervisión necesarias.

Tratamiento de una adicción

En los casos en que se necesite de esta fase, el tratamiento va a ser exclusivamente farmacológico, lo que significa que va a ser necesario enfrentarse a situaciones varias como el control del síndrome de abstinencia, efectos secundarios de la adicción, entre otros.

Deshabituación

Es una fase de re-educación en la que se trabaja principalmente en buscar que la persona sea consciente de su dependencia a esa adicción sobre la que se busca intervenir. Por el anterior motivo se analiza la función de la adicción en la vida y se la va preparando para afrontar cada una de las consecuencias de la abstinencia con diversas técnicas de entrenamiento.

Por otro lado, se identifican hábitos, situaciones y conductas que pueden significar un alto riesgo de recaída, buscando así otras actividades con las que se facilite la abstinencia.

Rehabilitación

Consiste en una modificación de los comportamientos que se vieron afectados por la adicción de la persona, destacando al respecto que se actúa en distintos ámbitos de la vida, es decir, a nivel individual, familiar y social.

Rehabilitación de una adicción

A grandes rasgos es una etapa de consolidar y pensar tanto en prácticas como estrategias que refuercen lo hecho durante la deshabituación. Finalmente, las barreras se van reduciendo para que se verifique que la abstinencia se mantiene.

Reinserción

Es una fase final en la que se prepara a la persona para que la adicción deje de ser un problema serio en su vida y se disponga al tiempo de las herramientas necesarias para afrontar la vida a partir de esta fase de modo tal que las estrategias aprendidas se consoliden y el riesgo de recaída sea mínimo.

Migraña, síntomas y causas

Ejercicios en casa

Un porcentaje alto de mujeres sufren de manera habitual o puntual migraña. Se trata de un trastorno neurológico que genera un sinfín de opiniones salud por afectar la calidad de vida e impedir que la persona pueda cumplir con su rutina diaria.

¿Qué es la migraña?


La migraña se define como un trastorno neurológico que se caracteriza por los fuertes dolores de cabeza. Son muchas las personas que deben afrontar estos dolores y casi siempre se los relaciona con las situaciones de tensión, ansiedad o estrés, cuando la realidad nos dice que se sufre de migraña.

Respecto a la migraña o jaqueca, presenta dolores localizados en uno o ambos lados de la cabeza. Por sus condiciones incapacita a la persona y afectar a una proporción grande de la población. En cuanto a la migraña clásica empieza con alguna disfunción en la visión, van a verse destellos de luz en un lado del espectro visual, líneas en zigzag e incluso luces de colores.

¿Cuáles son las causas de la migraña?


Los patrones y formas de manifestarse el dolor pueden presentarse de modos muy distintos. Asimismo, la localización del punto o foco doloroso va a variar durante la vida de una persona. En otras palabras, lo que se puede determinar a grandes rasgos para el grueso de la población como causa su desencadenante de la migraña son factores como:

  • El estrés.
  • La alteración del sueño, la ingesta de alcohol o tabaquismo.
  • Los cambios bruscos en el clima.
  • Si hay una exposición a olores muy fuertes,
  • Cuando se consumen ciertos alimentos: soja, lácteos, chocolate, cafeína, edulcorantes artificiales, plátano, aguacate, glutamato monosódico, etc.
  • La sobre exposición a una luz intensa.
  • La utilización de ciertos medicamentos.

¿Cuáles son los síntomas de la migraña?


En términos generales la sintomatología de la migraña es bastante característica y se puede reconocer con facilidad:

  • El síntoma principal es una cefalea con un dolor intenso que se va a ir extendiendo por toda la cabeza, músculos faciales y cuello. Respecto al dolor puede llegar a durar entre 4 a 72 horas.
  • Una alteración gástrica acompañada por náuseas y vómitos.
  • Palidez de la piel.
  • Fonofobia y fotofobia.
  • Fatiga y palpitaciones.
  • Síntomas de tipo visual en los que se presentan destellos, rayos, imágenes borrosas, pérdida parcial de la visión, líneas zigzagueantes, entre otros.
  • Cambios psicológicos como la ansiedad, crisis de estrés, depresión, insomnio, agresividad y nerviosismo.

En ese orden de ideas, la migraña impide que una persona pueda realizar cualquier tipo de actividad.

Prácticas saludables para evitar una crisis de ansiedad

Una dieta saludable también debe considerar estrategias para evitar una crisis de ansiedad y esto significa que se debe pensar tanto en la salud mental como física. Por esta razón, en este artículo destacamos una serie de prácticas saludables para el control de la ansiedad, con las cuales se van a obtener muy buenos resultados.

Prácticas saludables para evitar una crisis de ansiedad: Ejercicio




Es una excelente medida para mejorar la salud física. Así mismo, también repercute de modo positivo en la mente. Con su práctica va a mejorar el estado de ánimo e incluso se van a prevenir estados de depresión y de ansiedad tanto a corto como largo plazo.

La recomendación por parte de los expertos es que se realicen sesiones de entre 30 a 40 minutos de una intensidad moderada y durante tres ocasiones a la semana. Con esto se pueden reducir e incluso evitar las crisis de ansiedad.

Prácticas saludables para evitar una crisis de ansiedad: Respirar correctamente




  • Siéntese para hacerlo. Los codos en el apoyabrazos para que no exista atención en los hombres.
  • La respiración tiene que ser suave, regular, lenta y tranquila.
  • Respire por la nariz y quienes abdomen en cuatro segundos
  • Aguante la respiración por dos segundos.
  • Exhale con lentitud por la boca en cuatro segundos.
  • Espere algunos segundos para repetir por varios minutos.

Prácticas saludables para evitar una crisis de ansiedad: Dieta nutritiva y equilibrada




Es clave como un complemento para cualquier tratamiento médico. Siempre existen alimentos que se deben evitar porque son perjudiciales. Pensando en la ansiedad, se sugiere una dieta rica en fibra y en ácidos grasos esenciales. Tenga en cuenta que son alimentos con los que se mejora la microbiota intestinal que está vinculada con los trastornos de ansiedad, estrés y depresión.

Prácticas saludables para evitar una crisis de ansiedad: Remedios naturales y suplementos




Existen remedios de origen natural que se pueden elegir para equilibrar el sistema nervioso. Con lo anterior, se pueden incorporar en la vida cotidiana ciertas plantas medicinales que también van a promover ciertos estados de relajación con los que se pueden evitar las crisis de ansiedad. Algunas de las opciones en este caso son: pasiflora, lavanda e hipérico.

Por otro lado, también se lo puede intentar con algunos suplementos, sin embargo, sólo se recomienda que sean utilizados con prescripción médica. Algunas opciones son el magnesio o lisina.