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2 remedios caseros para aliviar la inflamación de los ojos por cansancio

24 octubre, 2018 por MundoSalud

El cansancio afecta directamente el físico y la mente de cualquier persona. Si se está pasando por una mala época en la que hay exceso de trabajo, e incluso insomnio, el café puede ayudar, pero no es la solución óptima que puede representar una respuesta satisfactoria.

Ahora bien, en este caso en particular nos queremos concentrar en los ojos que se inflaman como consecuencia de cansancio. Tenga en cuenta que esta es una condición bastante común cuando una persona se esfuerce demasiado que también existen remedios caseros que la pueden aliviar.

Remedios caseros para aliviar la inflamación de los ojos por cansancio

El objetivo principal con estos remedios, es que pueda mejorar la calidad de vida, permitir que se deshinchen y que usted no se sienta fatigado.

Rodajas de pepino – Es uno de los remedios más conocidos, populares y se emplea con regularidad. De todas maneras, lo anterior no significa que deje de ser uno de los más efectivos en toda la naturaleza. En realidad, es un remedio por excelencia si se quiere ofrecer un tratamiento para la inflamación en la zona de los párpados y los ojos. Además de lo anterior, es uno de los más económicos y que no requiere de conocimientos avanzados para su realización. Los pasos a seguir son:

Para empezar de una manera correcta, se debe tener algo de tiempo libre para que usted se puede relajar y tumbarse en un espacio que sea apropiado.
A continuación, es necesario colocar unas rodajas de pepino y permitir que actúe por un lapso de 10 minutos o hasta que el pepino se encuentre caliente.

Usar leche fría para aliviar ojos hinchados – Es un truco no tan conocido para el cuidado de la salud de los ojos, pero que vale la pena que sean prácticas. La leche por sus características ayuda a evitar los ojos hinchados. Para que se puedan conseguir mejores resultados, vale la pena tomar dos bolitas de algodón o dos almohadillas en leche fría hasta que se encuentren bien empapadas.

Del mismo modo que ocurre con el pepino, se debe buscar un espacio de tiempo y una persona relajada del hogar.
Aplique el algodón sobre los ojos y permita que actúe por un lapso de 15 minutos antes de lavar con agua fresca el rostro para disfrutar de sus resultados.

2 plantas recomendadas para cuidar de la salud

17 octubre, 2018 por MundoSalud

Existen plantas que van a permitir a las personas vivir mejor con salud, pero sobre las que no se habla con la frecuencia necesaria como para que se puedan dar a conocer ante el gran público. En ese orden de ideas, en este artículo lo que se busca es resaltar aquellas plantas que son útiles para el cuidado de la salud.

Tenga en cuenta, que las mismas se van a poder incluir como parte de su alimentación cotidiana, para la preparación de infusiones, entre otro tipo de opciones en donde la creatividad es lo más importante para disfrutar de sus propiedades.

Fucus, una planta para cuidar de la salud

En realidad, hay que referirse al fucus como un alga marina, la cual en su composición permite reconocer en poco tiempo que aporta una cantidad muy alta de proteínas, yodo, vitaminas del complejo B, al igual que distintos minerales como el magnesio, hierro, fósforo, entre otros más.

Un dato muy importante, es que es una planta que actúa como un estimulante tiroideo, lo que significa que va a ayudar al cuerpo a quemar grasa con más facilidad. Por ende, se la puede consumir con más frecuencia si se quiere adelgazar de manera saludable.

Es importante aclarar que el consumo de fucus no debe ser todos los días, lo ideal es que siempre se encuentre fresca, porque con el tiempo va a ir perdiendo parte de sus nutrientes. Se recomienda consumir la hierba antes de cada comida, porque puede provocar sensación de saciedad.

Yerba mate, una plata para cuidar de la salud

No se menciona con frecuencia esta cualidad de la yerba mate, pero si se consume de un modo adecuado y en las dosis que son pertinentes para el organismo, se puede convertir en poco tiempo en una muy buena calidad para lograr que la salud de una persona mejore.

Además de lo anterior, las investigaciones han permitido llegar pronto a la conclusión que se trata de una hierba con diversas propiedades para adelgazar, lo cual se explica más que nada por las sustancias que hacen parte de su composición que provocan un efecto termogénico en el cuerpo, facilitando así que se pueda quemar grasas.

Para terminar, la yerba mate cuenta con diferentes propiedades que van a ayudar a reducir el apetito y que incrementan la sensación de saciedad, por lo cual se pueden controlar mejor los antojos y comer de una manera más saludable.

Los 5 consejos para tomar una ducha perfecta

10 octubre, 2018 por MundoSalud

Las personas cuando toman una ducha no suelen pensar a profundidad el modo en que se está limpiando el cuerpo o si en verdad se están tomando las decisiones correctas. Puede parecer tonto, pero para la salud la higiene personal en estos casos es fundamental para la salud.

A continuación, se describen los mejores consejos para tomar una ducha perfecta, porque aunque puede parecer que todos conocemos, esto en realidad no es tan así.

Los mejores consejos para tomar una ducha perfecta

Decidir el tiempo de la ducha – En Occidente no ducharse todos los días es visto como un mal hábito, incluso puede ser una razón de bromas. Sin embargo, un baño todos los días es contraproducente para la salud de la piel. La sugerencia es bañarse cada dos días porque una frecuencia mayor es innecesaria cuando no se vive en una zona cálida y húmeda. La ducha perfecta no es la que se realiza todos los días y varias veces al día.

Regular la temperatura – El baño con agua caliente es tentador y usar el agua a una temperatura hasta también lo es, pero la realidad es que una elevada temperatura va a eliminar la grasa natural de la piel, así que queda seca y vulnerable. Además de lo anterior, esto incremente el gasto en electricidad o en gas.

De arriba para abajo – El uso del champú no es imprescindible todos los días al momento de lavarse el pelo, en realidad lo ideal es lavarlo cada tres días, con la excepción de aquellos días en los que sea ensuciado bastante el cabello por una razón en particular. Tampoco es necesario frotar en exceso el cabello, porque cuando es delicado se puede dañar con facilidad.

Enjabonar el torso y las extremidades – Se recomienda el uso de una esponja abonada para ir frotando todo el cuerpo. Con su utilización se va a exfoliar la piel y eliminar las células muertas, lo cual es bastante beneficioso para la salud de la piel.

No olvidar lavarse los pies – Se puede llegar a pensar que el agua que se va escurriendo por todo el cuerpo es más que suficiente para la limpieza de los pies, pero esto no es verdad. También es una zona que requiere de un frotado como las otras áreas del cuerpo, para así permitir la eliminación de la suciedad que se va acumulando, la piel muerta y las bacterias.

2 tratamientos naturales para combatir el estreñimiento

3 octubre, 2018 por MundoSalud

En términos generales se puede afirmar que el estreñimiento ocurre en las personas que no incluyen la suficiente agua y fibra en su dieta. En ese sentido, desde la perspectiva del mundo de salud, hay que ser conscientes en que se deben aplicar ciertos cambios en la alimentación habitual, para mejorar la condición de salud de las personas.

En este caso particular, la sugerencia es aprender cómo combatir el estreñimiento sin laxantes, porque son muchos los casos en donde no se necesita de químicos o de elementos demasiado intrusivos en el cuerpo para que pueda mejorar la salud de las personas.

Aloe vera para combatir el estreñimiento

Es una planta que se usa desde hace mucho tiempo por sus propiedades como laxante. En realidad, no sólo se trata de un excedente humectante para la piel, sino que se puede considerar como un remedio bastante eficaz para el estreñimiento temporal.

Por lo que se ha expresado en el párrafo anterior, no hay que dudar en consumir un jugo de aloe vera unos cuantos minutos antes de ir a dormir, pues de esta manera va a ser posible aprovechar al máximo cada uno de sus efectos laxantes.

Ahora bien, también hay que resaltar que existe la posibilidad que no sea lo suficientemente efectivo si se quiere aliviar el estreñimiento crónico. En cualquier caso, se sugiere consultar un médico o a un profesional dentro del sector de la salud, antes de empezar con un tratamiento en el que se incluye el aloe vera.

Consumir más fibra para combatir el estreñimiento

La fibra se califica como un laxante natural excelente, el cual es una opción ideal para aumentar el contenido de agua en las heces y para que se puedan fortalecer. De este modo, la materia fecal se va a mover de un modo más rápido y con mayor fluidez en el colon.

Por otro lado, también hay que resaltar que, si se cambia de un modo drástico la ingesta de fibra, usted se puede hinchar y tener gases. Por ende, hay que aumentar el consumo de fibra de una manera gradual durante varias comidas. Según los expertos, se sugiere incluir entre 20 a 35 g de fibra en la dieta diaria.

Respecto a los alimentos que son más ricos en fibra y que vale la pena que se tengan en consideración, puede pensar en alternativas como la mostaza, manzana, remolacha, alcachofa, lentejas, fríjoles, garbanzos, acelgas, judías verdes, etc.

¿Por qué es importante una dieta equilibrada para la actividad deportiva?

26 septiembre, 2018 por MundoSalud

Una alimentación mal equilibrada se caracteriza por aportar al cuerpo nutrientes en una proporción que resulta deficiente e incluso en ciertos casos exagerada para determinados elementos. Asimismo, puede implicar que se desarrollen enfermedades difíciles de tratar o detectar. En otras palabras, una dieta equilibrada es fundamental para el desarrollo de una actividad deportiva.

Ahora bien, vale la pena mencionar sobre esta idea que no importa si se trata de una dieta vegetariana, de un plan de alimentación en donde se incluya carne u otro tipo de dieta, lo realmente clave en este tipo de procesos, es que se consiga un equilibrio y un aporte apropiado de nutrientes para el organismo, que a fin de cuentas puede representar un beneficio para el rendimiento deportivo.

Dieta equilibrada y actividad deportiva

Tal y como se ha mencionado en las líneas anteriores, bajo ningún tipo de circunstancia se puede pasar por alto esta relación, incluso la consulta con un nutricionista deportivo siempre es lo más aconsejable cuando lo que se busca es alcanzar el máximo rendimiento del cuerpo y se está entrenando a un alto grado de intensidad.

No hay que olvidarse que el deporte exige una revisión absoluta de los hábitos y de la alimentación, por ende, hay que ser más cuidadosos e inclusive en ciertos momentos recurrir a algún tipo de suplemento lícito como las vitaminas, minerales o nutrientes específicos.

Entre más una persona se acerque a la competición profesional, no sólo van a entrar a mediar intereses personales, sino colectivos, lo que en definitiva implica un esfuerzo máximo por acercarse a este tipo de esfuerzos, en otras palabras, a cuidar del más mínimo detalle y una dieta equilibrada y de calidad hace parte de este grupo de variables.

Recomendaciones para la actividad física y una dieta equilibrada

Hay que mantener un peso correcto en donde el porcentaje de grasas sea inferior al 20%
El descanso nocturno que sea pertinente y largo.
Se debe consumir agua con frecuencia y nunca esperar a tener sed.
En cuanto a los alimentos recomendados para los deportistas, la pasta, pan integral, arroz y frutas son relevantes.
Es clave mantener un horario bien planificado según sea la actividad.
Los alimentos ricos en proteínas, pescado, pollo, pavo, huevos, leche, lácteos frescos, yogur, son muy recomendables en este tipo de procesos.
Otro tipo de alimentos que siempre se aconseja son aquellos ricos en fibra y antioxidantes, como el caso de las hortalizas.
Vale la pena incluir pocos alimentos grasos.

¿En qué consiste la medicina china tradicional?

24 septiembre, 2018 por MundoSalud

La medicina china tradicional que se suele abreviar como MCT, es un nombre que se ha otorgado a un cierto tipo de prácticas médicas tradicionales y también de supersticiones, las cuales se desarrollaron en China como parte de la evolución milenaria y cultural de la humanidad en este territorio.

Al respecto, hay que destacar que los fundamentos teóricos más relevantes para los médicos de la medicina China, se dan con base en su larga experiencia, además de verse reflejada en la teoría del yin-yang u otras como la de los cinco elementos. Por este motivo, cuando las personas consultan por clases de medicina china en la actualidad, pronto comprenden que se trata de un asunto sumamente complejo.

Características principales de la medicina china

Al prestar atención a las características centrales de la medicina china tradicional, pronto se va a descubrir que se basa en el concepto del chi o de la energía vital, pues en la medida en que se equilibre esta fuerza, se considera que se puede lograr alcanzar un buen estado y condición.

Las personas que practican esta clase de medicina sugieren que el chi regula el equilibrio emocional, espiritual, físico y mental, pero que se encuentra afectado por fuerzas opuestas vinculadas con el yin y el yang.

De acuerdo con la medicina china tradicional, una enfermedad se va a presentar en el momento en que el flujo del chi se ve alterado, por tanto, se produce un desequilibrio del yin y el yang. En relación con los componentes de este tipo de medicina, se van a poder identificar la fitoterapia y dietoterapia, meditación, ejercicios físicos, masajes reparadores y acupuntura.

Se cree que es una de las formas más antiguas de la medicina oriental, por este motivo en la mayoría de los casos es un término con el que se engloban otras medicinas procedentes de Asia, como es el caso de sistemas médicos tradicionales de Corea, Japón, Corea y el Tíbet.

Base filosófica de la medicina china tradicional

Además de lo que se ha mencionado, esta es una medicina que cuenta con una base filosófica muy fuerte, se centra en la observación del conocimiento de las leyes que gobiernan el funcionamiento del organismo humano, las interacciones que se dan con el entorno, cada uno de los ciclos de la naturaleza, etcétera.

En conclusión, es una propuesta filosófica en la que se pretende aplicar toda esta comprensión del mundo y el ser humano, para el tratamiento de las enfermedades y así mantener la salud con distintos tipos de métodos.

¿Cuáles son los beneficios de visitar un centro de masajes profesional?

19 septiembre, 2018 por MundoSalud

Son cada vez más las personas y los profesionales que se convence de lo beneficioso que resulta acudir a un centro de masajes, en donde un profesional en el campo, le puede ofrecer el cuerpo un buen tratamiento de relajación, liberación del estrés y calma de dolores.

¿Por qué visitar un centro de masajes?

Cuando se recurre a los conocimientos y habilidades de profesionales en masajes, se va a poder disfrutar de los siguientes beneficios:

Calmar el dolor de espalda – Es bastante común entre la población que las personas se quejen de esta dolencia, pero no todos toman la decisión de optar por medidas que ya han demostrado ser efectivas y en este caso los masajes son una alternativa idónea.
Cuidado deportivo – Los masajes se pueden convertir de una manera muy fácil en un complemento para el entrenamiento deportivo, ya que después de una rutina, van a ser muy adecuados para ofrecer a los músculos el movimiento necesario para su recuperación y para su fortalecimiento.
Combatir el insomnio – Las personas con dolor de espalda suelen tener inconvenientes para dormir. Además, en otro tipo de situaciones los masajes van a reducir de un modo significativo el trastorno del sueño.
Estado de ánimo – La sensación de bienestar que los masajes producen, es una herramienta maravillosa para combatir la depresión.
Reducir la ansiedad – Distintos estudios alrededor del mundo descubierto que son muchas las ventajas de hacer es un masaje, como por ejemplo reducir la ansiedad.
Reforzar las defensas – El masaje en realidad no se trata de una serie de movimientos superficiales, sino que también consigue fortalecer procedimientos internos, lo cual repercute en que el sistema inmunológico se fortalezca.
Aliviar el estreñimiento – Para las personas que se deben enfrentar a esta molesta condición, los masajes puede ser una excelente respuesta para aliviar síntomas gastrointestinales menos severos.

¿Qué tipo de masajes se encuentran en un centro de masajes?

Ahora bien, como se puede comprender a partir de los párrafos anteriores, no todos los masajes son iguales, pues se desarrolle cierto tipo de técnicas de acuerdo con los resultados esperados en una sesión. Por este motivo, en un centro de masajes especializados y calidad como Anukis Massages siempre se van a ofrecer las siguientes opciones que están diseñadas para atender objetivos en belleza, entrenamiento personal, pilares o fisioterapia:

Masaje para parejas.
Un drenaje linfático.
Masaje deportivo.
Bamboo therapy.
Masaje Lomi-Lomi o Hawaiano.
Tratamiento facial.

Las 4 fracturas más frecuentes o comunes

12 septiembre, 2018 por MundoSalud

Las fracturas son una clase de lesión bastante común, que puede ocurrir durante cualquier etapa de la vida. Con frecuencia se puedan como un resultado de un accidente en la vida cotidiana. Son pocos los productos naturales para la salud que se pueden mencionar al respecto, pero en términos generales el tratamiento es el mismo.

A continuación, se mencionan algunas de las fracturas más comunes o frecuentes, recordando que existen huesos que son más resistentes ante un impacto que otros.

Fracturas más frecuentes: Dedos de las manos

La mano presenta una cantidad importante de huesos y articulaciones, si se tienen cuenta que es un espacio pequeño proporcionalmente. Así mismo, es uno de los miembros que más se usa todos los días.

Vale la pena recordar que las manos son una de las primeras barreras que todos interponiéndose en las caídas o en alguna clase de accidente. En otras palabras, no es raro que las manos en una de las partes que más se fractura con frecuencia.

Fracturas más frecuentes: Clavícula

Entre los huesos que hacen parte de este listado, la clavícula también ocupa un puesto primordial, ya que se trata de huesos que con frecuencia las personas se fracturan. Además de lo anterior, es una clase de lesión bastante común entre los deportistas, particularmente si se observa lo que ocurre en el ciclismo, rugby, fútbol, disciplinas de combate y similares.

La función principal de la clavícula es que los brazos se mantengan unidos con el resto del cuerpo. Por su ubicación y longitud son muy propensas a las fracturas, pero la recuperación suele ser favorable y rápida.

Fracturas más frecuentes: Antebrazo

En el momento en que se habla de fracturas en el antebrazo, lo típico es que se esté hablando de las lesiones en el radio o cúbito. Lo normal es que se produzca un impacto directo en esta área, como consecuencia de un accidente de tráfico, una caída día lectura o un inconveniente a nivel deportivo.

A nivel general, es una fractura muy común en niños y jóvenes, además suele involucren una lesión neurológica.

Fracturas más frecuentes: Húmero

Entre los menores de 18 años es una fractura muy común. En ocasiones se da como efecto de una caída sobre la mano o por un impacto directo en el brazo.

Es de difícil tratamiento y se suele recurrir a una cirugía para volver a fijar el hueso. La recuperación suele ser mayor.

Receta de una infusión para combatir la celulitis

5 septiembre, 2018 por MundoSalud

Con frecuencia se suele hablar de los impactos de la celulitis en la salud de las personas, ya que esta condición en la piel no sólo debe ser considerada como una condición que afectan la belleza o estética de una persona, sino que también hay que considerar todo lo que representa para el cuerpo.

En ese orden de ideas, hay investigaciones en las que incluso se invita a las personas a combatir la celulitis con café, entre otro tipo de elementos provenientes de la naturaleza, pero lo más importante en esta clase de situaciones es siempre disponer de la evidencia suficiente como para plantear que algo es positivo o no.

En conclusión, a continuación, se comparten la receta de una infusión para combatir la celulitis con la que es posible obtener muy buenos resultados tanto a nivel de salud, estéticos, en la medida en que se combine su consumo con una alimentación saludable y equilibrada, una rutina de ejercicios de buena calidad, y finalmente la adquisición de hábitos saludables.

Receta de una infusión para combatir la celulitis

Una de las ventajas principales de esta bebida para combatir la celulitis, tiene que ver con la facilidad para adquirir sus ingredientes, así que lo anterior no debe convertirse en un inconveniente. Respecto a los ingredientes que se necesitan para la preparación de esta infusión, son los siguientes:

Un pomelo o una toronja.
20 gramos de té verde.
Un vaso con agua (son unos 200 ml).

Para la preparación de esta bebida, los pasos a seguir son los siguientes:

Los pasos a seguir son bastante fáciles. Se debe empezar por obtener todo el jugo de un pomelo. Una vez encuentra listo, lo puede reservar.
Lo siguiente por hacer, es realizar una infusión del té verde.
No hay que agregar más de los 20 g en la tetera donde usted previamente tiene que haber puesto a hervir el vaso con agua.
En cuanto se encuentre listo, lo único por hacer es mezclar el té verde con el jugo de limón.
La infusión se va a encontrar tibia, en donde se propone que agregue un poco de miel para que adquiera un sabor aún más delicioso.

Un consejo para el consumo de esta bebida, es que usted la tome todos los días después del almuerzo, por lo anterior, va a notar en un tiempo corto que funciona muy bien.

3 alimentos para cuidar la salud y eliminar grasa

29 agosto, 2018 por MundoSalud

Siempre es posible para las personas tomar buenas decisiones para cuidar de la salud y eliminar la grasa del cuerpo, en otras palabras, que se pueda vivir mejor con salud. Al respecto, lo más importante es tener presente que la información es siempre la llave para tomar las mejores decisiones.

Considerando que no siempre se tiene mucha idea respecto a cuáles son los mejores ingredientes en una dieta para bajar de peso y cuidar de la salud, lo que se propone en este artículo es que se presente un listado muy sencillo, para facilitar el proceso de diseño de un plan de alimentación.

Tomates para cuidar la salud y eliminar grasa

Los tomates son un tipo de alimento que se caracteriza por aportar una cantidad considerable de agua, fitonutrientes y vitamina C. Además de lo anterior, son uno de esos alimentos que siempre se reconocen por ser muy apropiados para quemar grasas.

Igualmente, los tomates son una muy buena alternativa si lo que se quiere es acceder a antioxidantes de alta calidad. Son muchas las variedades de tomates, así que se puede hacer una ensalada con varios de ellos combinados, preparar rellenos o como cada persona los prefieren su plato, ya que es muy fácil ser creativos con ellos.

Plátanos para cuidar la salud y eliminar grasa

Son una fruta para quemar grasa que por mucho tiempo ha sido castigada de forma severa por la opinión pública. En realidad, son múltiples los beneficios de los plátanos para el cuerpo e incluso se puede decir que es necesario consumir uno todos los días.

Vale la pena resaltar que el potasio es indispensable para un buen funcionamiento de los músculos, cuenta con muchas fibras naturales y debido a lo anterior, va a ocasionar que el apetito se pueda ver saciado y que se consiga quemar grasas de una manera muy eficaz.

Aguacate para cuidar la salud y eliminar grasa

Son muchas las personas que consideran que no es una buena opción y aunque usted pueda llegar a no creerlo, el aguacate es uno de los alimentos que más quema grasas, esto debido a que aporta grasas naturales que no se encuentran con facilidad en otros productos.

Con su consumo se regular la glucosa en la sangre y se van a nivelar los triglicéridos. Sólo con comer una porción al día es suficiente. Puede intentarlo agregando 1 a 2 rebanadas en su ensalada o en un sándwich.