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¿Cómo aprender a comer menos?

1 abril, 20204 marzo, 2020 por Mateo Montes

Son muchas las razones por las que las personas se tienen que preocupar cada vez más por tomar medidas para reducir la cantidad de los alimentos que se comen en el día. El estilo de vida moderna nos está llevando a exagerar en muy buena medida en las raciones que se tienen para las comidas principales.

Desde la medicina natural son múltiples los esfuerzos que se realizan con el ánimo de promover en las personas hábitos de vida saludable, aprender a seleccionar los alimentos de una manera inteligente, sin olvidar que los métodos de cocción también influyen.

Aprender a comer en menor cantidad: La avena

Una de las estrategias más populares que se comparten en la actualidad para el control de las ingestas y promover la saciedad, tiene que ver con incorporar una cantidad mayor de avena dentro del plan de alimentación.

La explicación para tomar una medida como la ya descrita, es que la avena es un tipo de cereal con una alta cantidad de beta glucanos, lo que significa que se consigue una supresión del apetito, un efecto que ya ha sido estudiados múltiples ocasiones por científicos interesados en el sector de la nutrición y la alimentación. Igualmente, la avena es descrita como un alimento con el que se puede estimularte modo selectivo la forma en que crecen las bacterias en el intestino.

Consumir muchas verduras para controlar la cantidad de alimentos que se consumen

Otro de los métodos populares que son promocionados por los expertos en este sector, tiene que ver con dar prioridad a todos los alimentos frescos como las frutas y las verduras. Hay que mencionar que la verdura se caracteriza por la gran cantidad de fibra y de agua que presenta en su composición, así que de paso también se aumenta la hidratación del cuerpo.

Otra de las ventajas por mencionar es la escasa densidad calórica que caracteriza a este tipo de alimentos. Por tal razón, usted se puede permitir un consumo unte antes de estos alimentos sin tener que pensar en las repercusiones negativas que van a tener para el cómputo energético total.

Finalmente, también hay que recordar que estos son alimentos que como parte de su composición resaltan por la cantidad de minerales, vitaminas y antioxidantes. En otras palabras, por todos los micronutrientes en las verduras y frutas, se va a conseguir una correcta realización de las funciones orgánicas que son tan importantes para el cuerpo.

Beneficios de la cinta de correr y usos para bajar de peso

25 diciembre, 2019 por Mateo Montes

Entre las máquinas para hacer ejercicio favoritas de las personas a nivel mundial, las cintas de correr suelen ser de las predilectas entre la población, tanto en el gimnasio como en casa. Lo anterior se explica principalmente por su versatilidad, resaltando por ejemplo que algunas cintas de correr son plegables.

Por otro lado, estas máquinas se las clasifica en distintos niveles para facilitar su selección de acuerdo con las necesidades de cada persona, es decir, tanto un principiante como un experto va a poder encontrar en cuestión de pocos segundos la cinta de correr más adecuada para cumplir con sus objetivos y expectativas.

¿Cuáles son los beneficios de correr en cinta?

En términos generales hay que empezar por mencionar que hacer ejercicio siempre va a ser positivo para traer beneficios emocionales y físicos, razón por la que correr en cinta no es una excepción. De todos modos, estos beneficios se los suele categorizar en:

El objetivo principal es el ejercicio cardiovascular, motivo por el que su utilización garantiza que la fuerza del corazón aumente en conjunto con la circulación de la sangre. En ese orden de ideas, la presión arterial va a disminuir, mientras que la cantidad de colesterol malo se reduce.
Es ideal para el fortalecimiento de los músculos.
En un sentido físico, la máquina es perfecta para disminuir el impacto del ejercicio, en particular por la integración de un poderoso sistema de amortiguación, protegiendo de esta manera los tobillos, rodillas y la columna.
Son un tipo de máquina muy sencilla de usar, en especial porque se suele incorporar una pantalla que hace muy rápida la configuración, además de la visualización de diversos factores para el entrenamiento.
El nivel de resistencia y el control de la velocidad se pueden configurar a voluntad. De esta manera la creación e implementación de una rutina de ejercicio personalizada va a ser cuestión de ajustar estos parámetros.
Se ha comprobado que es una buena opción para minimizar el riesgo de depresión, diabetes, insomnio o artritis.
El estado de ánimo mejora, gracias a las propiedades del ejercicio aeróbico con las que se van liberando endorfinas que provocan felicidad.

¿Cuánto debe correr una persona para bajar de peso?

Son muchas las investigaciones que se han realizado para dar una respuesta exacta a las personas interesadas en este dato. Ahora bien, se aclara que las conclusiones no se pueden generalizar porque cada cuerpo es un mundo en sí mismo.

Según lo que se suele indicar a las personas interesadas, una rutina de entre 40 a 45 minutos por cuatro días cada semana, bien sea corriendo o trotando a mediana intensidad va a ser más que suficiente en la medida en que se acompañe con una alimentación saludable, en la que a su vez se vaya quemando una cantidad más alta de calorías respecto a lo que se consume en las ingestas diarias. Si se cumple con un régimen como el descrito, se puede esperar bajar entre 1 a 2 kilogramos, recordando que esta cifra siempre puede variar.

El té de Herbalife una opción para adelgazar

4 diciembre, 2019 por Mateo Montes

El Té de Herbalife es un producto que se caracteriza por contener la cantidad adecuada de cafeína para así brindar la sensación de energía y estimular el metabolismo de la mejor manera posible. Una de las ventajas principales de consumir este producto con regularidad, es que por sus características se ajusta a todo tipo de planes de alimentación.

El té concentrado a base de hierbas de Herbalife

La primera consulta que se suele formular sobre este producto, tiene que ver con cómo funciona el té quemagrasa de Herbalife, a lo que se debe empezar por mencionar que se prepara con hierbas cuidadosamente seleccionadas y buscando siempre que sea una alternativa baja en calorías y carbohidratos. Asimismo, se destaca por la incorporación de un delicioso sabor natural para facilitar y promover su consumo regular.

Igualmente, esta es una excelente opción para disfrutar de un té de alta calidad, el cual se produce con el objetivo de potenciar aún más los beneficios de esta bebida. Tras su consumo, rápidamente se va a percibir un impulso de energía con el que va a ser mucho más efectivo y sencillo controlar el peso, particularmente si se complementa con ejercicio.

Ingredientes principales del té de Herbalife

Este concentrado de hierbas Herbalife, se caracteriza por ser una bebida baja en calorías y muy digestiva, particularmente porque se elabora utilizando como base el té negro y verde, que son reconocidos por sus propiedades antioxidantes y termogénicas.

Por otro lado, también hay que destacar el uso de cardamomo como un digestivo natural, el hibisco que es reconocido mundialmente por su acción para el mejoramiento del aspecto de la piel, al igual que promueve la eliminación del exceso de líquidos en el cuerpo. A su vez, la malva silvestre actúa como un antiinflamatorio natural, reactivando el metabolismo incrementando la energía del cuerpo para que se reduzca el exceso de grasa. Con su acción también se calma el apetito entre las comidas.

Beneficios principales del té de Herbalife

Su sabor es delicioso y también se cuenta con la posibilidad de elegirlo de acuerdo con los gustos personales.
Es una bebida refrescante, instantánea y deliciosa.
Hay presentaciones para distintos envases, así que también se puede elegir en este aspecto.
Se destaca su acción antioxidante, estimulante y su capacidad para apoyar la quema de grasas.
Con su ingesta se eleva la energía corporal, al tiempo que actúa como un complemento para el control del peso.

Importancia del té de Herbalife para el control del peso

Tal y como se ha ido mencionando en los párrafos anteriores, esta es una bebida que resulta ser bastante útil cuando el objetivo es controlar el peso por su acción termogénica. En ese sentido, la recomendación en este caso es que el té de Herbalife se considere como un potente complemento para cualquier plan de alimentación, resaltando que va a ser mucho más efectivo en la medida en que la persona acompañe su ingesta con una alimentación saludable, equilibrada y un plan de ejercicio regular.