2016 - Página 2 de 4

Salud de calidad, ¿como obtenerla?

20 julio, 2016 por MundoSalud

Consejos para tener salud de calidad

Tener calidad de salud

A cada persona se le ha otorgado una vida para que pueda realizar sus sueños, para que pueda encontrar la misión de su existencia. Pero esta oportunidad de vida no puede ser llevada a cabo sin tener salud de calidad. Es por ello que, uno de los componentes esenciales para lograr todo lo que nos hemos propuesto, es tener una vida llena de salud y buenas costumbres.

Teniendo una vida saludable, no habrá problemas o dificultades que no se puedan superar, tendremos la energía para dejar los miedos a un lado y sacar lo mejor de nosotros mismos. En función de ello, a continuación, te ofrecemos cinco consejos que te ayudarán a tener un estilo de vida plena y llena de salud de calidad.

Aliméntate sanamente

Come alimentos saludables

Es importante que en tu día a día incluyas a las frutas, verduras, granos integrales y cualquier tipo alimentos que te puedan aportar vitaminas. Recuerda que debes minimizar el consumo de las bebidas que poseen altas calorías, el azúcar, sal, las grasa y el alcohol.

Obtén energías extra

Para tener una vida sana es importante recurrir a la actividad física, por lo mínimo una hora al día y entre tres veces a la semana. Opta por las actividades que incrementen las frecuencias cardíacas, respiratorias y que fortifiquen tus huesos y músculos.

Jamás olvides cuidarte

Cuida de la familia

Utiliza los cascos, cinturones de seguridad, protectores solares y repelentes de insectos. También lávate las manos para eliminar cualquier germen peligroso, aléjate del tabaco y su consumo. Busca relaciones sociales seguras y saludables con amigos y familiares, di no a las relaciones tóxicas.

Relájate

Para poder recuperar las fuerzas y las ganas de darlo todo, es importante relajarse, tener un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades creativas. Caracterízate por tener una actitud positiva, siempre que requieras ayuda, búscala en tu familia y no olvides dormir entre siete y nueve horas cada noche.

De vez en cuando es bueno ir al médico

Médicos

Infórmate con tu especialista como puedes minimizar el riesgo de presentar algún problema de salud, tomando en consideración el estilo de vida que llevas, los antecedentes familiares y personales.

Ahora sientes como puedes hacer de tu estancia en este mundo, algo más agradable, placentero e inigualable. Recordemos que la salud es un estado donde sentimos bienestar y tranquilidad, es por ello que debemos acostumbrarnos a las mejores prácticas que favorezcan nuestra existencia.

Remedios en el mundo de la salud con Vicks Vaporub

15 julio, 2016 por MundoSalud

Formas de usar Vicks Vaporub para la salud que no conocías

Vicks Vaporub

¿Eres un gran fan del Vicks Vaporub? Muchas personas usan Vicks Vaporub para el tratamiento de dolencias, tales como tos, dolores de cabeza, congestión de nariz, pecho y garganta. Sin embargo, usted debe saber que el Vicks Vaporub puede hacer mucho más que esto en el mundo de salud.

¿Sabías que este producto ha estado presente y ha sido usado con fines para tratamientos de salud durante más de cien años, además es uno de los más populares descongestionantes sin prescripción?

Hay muchas maneras diferentes de usar este producto, puede utilizar este producto para diversas dolencias, pero la mayoría envuelven un pecho congestionado. Lee lo que describiremos en este artículo y prepárate para ser sorprendido.

Vamos a enseñarte 21 asombrosos usos de Vicks Vaporub en el mundo de la salud

Aleja a los mosquitos

Mosquito

Este producto es muy útil para mantener los mosquitos lejos, si quieres mantener los mosquitos lejos, es decir, como repelente. Sólo tienes que aplicar un poco de este producto en tu ropa o aplicar directamente en la piel.

Dolores de cabeza

Puede usar Vicks Vaporub si usted está sufriendo de dolores de cabeza. Utiliza este simple truco inmediatamente, aplica Vaporub en la nariz y respira profundamente. El mentol de Vicks Vaporub le ayudará a calmar su dolor de cabeza.

Ayuda a la desaparición del acné

Piel con acné

También debe saber que puede usarse como una crema para limpiar la piel. Tienes que hacer lo siguiente, aplicar Vicks directamente en las erupciones unas cuantas veces al día. Se secarán las imperfecciones de la piel y calmarán la zona afectada

Mantiene alejados a insectos

Usted puede alejar los insectos, esto es muy sencillo, sólo tienes que frotar Vaporub en tu cuello, parte interior de las rodillas, codos y detrás de las orejas. Si deseas mantener lejos a las moscas en un día de campo, sólo abre la botella del ungüento y veras como se alejan.

Alivia Moretones

¿Sabías que, si combinas una pizca de sal en Vaporub y aplicas esta mezcla en un moretón fresco, te ayudara a deshacerse de él rápidamente? Así, la próxima vez que tengas un moretón deberías probar este simple truco.

Aliviar los músculos doloridos

Dolores musculares

Puede aliviar los músculos adoloridos masajeando con Vicks, cuando termines de hacerlo, asegúrate de que esa zona sea cubierta con una toalla caliente y seca. Acuesta o levanta la extremidad adolorida hasta que se reduzca el dolor. Nota: Utiliza este simple truco 3 veces al día.

Hidrata la Piel

También es muy útil en la hidratación de tu piel. Si tienes piel seca, solo tienes que frotar Vicks Vaporub en tu piel y te sorprenderás con los resultados.

Tratar los talones agrietados

Sólo tienes que aplicarlo en los pies y talones, también puedes ponerlo en los calcetines. Por lo tanto, cuando te levantes a la mañana siguiente, tendrás que lavarte los pies con agua tibia. Si quieres dar un acabado más estético puedes exfoliar la piel ablandada con piedra pómez. Asegúrate de utilizar este método cada noche para mantener tus pies sanos y suaves.

Hongos en las uñas

También puede usar el Vicks Vaporub para tratar hongos. Aquí es lo que hay que hacer, sólo aplicar el ungüento en las uñas de los pies infectadas dos veces al día. Luego, aplícalo en tus calcetines, intenta cambiar tus calcetines 2 veces por día. Nota: no olvides recortar tus uñas hasta quitar completamente la parte infectada.

Aliviar los síntomas de la congestión y la tos

Toser

Este es uno de los usos principales de este popular remedio, sólo tienes que aplicar Vicks en tu garganta y pecho. Te sorprenderás con la rapidez en la que trabaja.

Rápida curación de cortes y astillas

Aquí lo que tienes que hacer, sólo tienes que aplicarlo en cualquier astilla o corte para disminuir el tiempo de curación y prevenir infecciones.

Regenera las estrías

También puede utilizar este producto para deshacerte de las estrías. Por lo tanto, si usted quiere disminuir la visibilidad de las horribles estrías, sólo tienes que aplicar en la zona afectada. Podrás ver el resultado positivo después de dos semanas de aplicación.

Evitar que orine tu mascota

Si quieres evitar que tu mascota deje sus restos en algún lugar en específico, solo basta con dejar un bote del popular y antiguo invento en el área.

Alivia el dolor de oído

Dolor de oído

Solo se aplica algo de Vaporub en una bola de algodón y luego ponerlo en el oído. Notarás el alivio inmediatamente.

Pie de atleta

Sólo es necesario aplicar dos veces al día si quieres sanar el pie de atleta.

Quitar verrugas

Puede usarse para quitar verrugas también. Sólo tienes que aplicarlo dos veces al día y cubrirla con una gasa o calcetín. Continúa haciendo esto por dos semanas, hasta que la verruga desaparezca.

Opiniones de salud: ¿Qué es el tofu?

14 julio, 2016 por MundoSalud

Opiniones de salud: las propiedades del tofu

Tofu

El tofu, también conocido como queso de soja, se trata de un alimento 100% orgánico y natural que es una fuente importante y elevada de proteínas.

Es un alimento muy consumido por los vegetarianos y veganos, ya que no tiene origen animal.

Es ideal para las personas que dejan de consumir carne, ya que muchas veces no consumen suficiente proteínas, pero con el tofu pueden tener un mayor aporte proteico, con pocas calorías.

El tofu, es muy utilizado por los asiáticos por sus muchos beneficios para la salud además de ser un producto orgánico.

Beneficios del Tofu

Comida vegetariana

Como es un alimento vegetal apenas tiene colesterol, por lo que si padeces de colesterol alto, es muy bueno que incluyas este alimento es tus comidas y sustituyas aquellos que tienen grasas saturadas. Incluir tofu en tu alimentación, te ayudará a prevenir toda clase de enfermedades cardiovasculares.

En su elaboración no se usa ningún producto químico, ni conservantes, ni colorantes, es decir, es un producto completamente natural y no tiene ningún efecto dañino para la salud. Tiene un aporte calórico muy bajo, de solo 110 calorías por cada 100 gramos de tofu, por lo que si no eres vegetariano, puedes incluirlo en tu dieta, si tu intención es bajar de peso.

Tiene grasas vegetales, que son beneficiosas para la salud. Este tipo de grasas protegen nuestro corazón y arterias y nos aportan antioxidantes, que combaten a los temidos radicales libres.

En opiniones de salud encontramos que también ayuda a combatir los efectos negativos de la menopausia.

Cómo comerlo

Brochetas de tofu y verduras

El tofu, puede comerse de muchas maneras, hay gran variedad y cada día existen más recetas, no tiene por qué ser aburrido, al contrario puede prepararse de muchas formas parecidas a cualquier proteína de origen animal. Su sabor es único e increíble y solo se necesita tener imaginación.

Los beneficios de los productos naturales

29 junio, 2016 por MundoSalud

¿Pueden ser nocivos algunos productos naturales para la salud?

Remedios naturales

No deja de ser una paradoja cómo una parte importante de las personas integradas en la actual cultura occidental, modernizada, experimente desde hace ya décadas atrás, una singular desconfianza por la tecnología farmacológica, en cambio, preferir cada vez más productos naturales para la salud, a fin de recuperar la vitalidad a través de remedios de la abuela.

Las razones por las que está de vuelta a lo natural, bajo la premisa y creencia de que mientras más natural un producto, mejor; quizá se deba a los efectos colaterales o secundarios que derivan del consumo de medicamentos procesados químicamente.

En los países más desarrollados la tendencia al consumo y preferencia por remedios naturales y productos botánicos o ecológicos oscila entre el 18% y el 37%, según el país. En tal sentido, los datos que arrojan diversos estudios enfocados en la percepción que tienen las personas que suelen tener más prevalencia hacia estos productos es que, al ser naturales presuponen solamente beneficios para la salud.

¿Qué opina la industria farmacológica?

Investigadores de fármacos

Sin embargo, desde el punto de vista de la ciencia farmacológica estos remedios naturales no han sido aun suficientemente controlados ni aplicados empíricamente bajo la lupa clínica para obtener datos verificables sobre sus beneficios reales sobre el organismo humano. Y a decir de los expertos en el tema, incluso han sido poco regulados en el mercado actual debido a la creencia de que no pueden llegar a ser perjudiciales.

No obstante, en el transcurso de los últimos años se ha empezado a asociar ciertas afecciones al consumo de estos productos naturales. Pues, diversos casos de toxicidad parecen tener que ver en mayor o menor grado con el consumo de remedios naturales; entre las afecciones más recurrentes está la hepatotoxicidad.

En este sentido, recientes estudios han analizado bancos de datos que hablan de casos de toxicidad reportados a instituciones sanitarias españolas, encontrando que parte importante de los ingresados consumía remedios naturales. De ahí que un grupo de profesionales de la ciencia médica, alerte sobre la idea errónea que se cree sobre los remedios herbales como productos naturales que no tienen efectos dañinos en las personas.

Preparaciones naturales

Contrariamente a esta creencia, los productos naturales para la salud, en este caso los remedios, son responsables de que (en algunos casos), a largo o mediano plazo, las personas tengan que verse obligados a someterse a un trasplante de hígado. Los científicos alegan que dicha toxicidad derivada de productos de herboristería sean algunas sustancias de los mismos, no estudiadas.

Si quieres conocer más al respecto puedes visitar: aquí y conocer sobre la investigación llevada a cabo por el Registro Español de Hepatotoxicidad.

La ansiedad, remedios naturales para combatirla

22 junio, 2016 por MundoSalud

Remedios naturales para tratar un cuadro de ansiedad

Ansiedad

La aparición de la ansiedad se da sin avisarnos. Es una condición en la que las pulsaciones se aceleran, el sudor frío surge de la nada, además de los mareos, las náuseas, las molestias digestivas y demás.

Recomendaciones para tratar la ansiedad

Respiración consciente

Nuestro equilibrio nervioso está íntimamente ligado con la respiración. Es normal que cuando pasemos por una situación de estrés nos olvidemos de respirar, por ejemplo. Es en este sentido que te invitamos a que te sientes, cierres los ojos y te concentres en la respiración. Llena todo tu pecho con aire para ir soltándolo lentamente.

Baño de magnesio

Baño relajante

Es una terapia sencilla en la que el agua participa como un calmante. Necesitas 100 gramos de sulfato de magnesio en polvo y si quieres puedes agregar un aceite esencial para que la experiencia sea más cómoda. Añade los ingredientes al agua caliente y mantente en la bañera durante unos 30 minutos. Finalmente date una ducha con agua fría.

Infusión de pasiflora

Las plantas son una opción natural que actúa con cierta rapidez ante cuadros de ansiedad. Una infusión de este tipo reducirá el nerviosismo y cada uno de los síntomas que se puedan derivar de ello como la tartamudez, los espasmos musculares o las palpitaciones.

Arcilla en el vientre

Arcilla

La relación entre el sistema nervioso y digestivo es fuerte. En caso que se sospeche que la ansiedad es provocada por algún desequilibrio digestivo, este método nos ayudará. Sólo debes preparar un cataplasma de arcilla roja para ir aplicándolo por el vientre durante una media hora, aunque lo puedes dejar toda la noche para que sea más efectivo. Quítate el cataplasma con una ducha de agua tibia.

Remedio floral

Es un remedio que se conoce como Rescate o Remedio de urgencia. Sólo debes usar 4 gotas de él en un vaso para diluirlo con agua e ir tomando poco a poco por unos minutos. No se aconseja tomarlo por largas temporadas pues sólo se recomienda su utilización para casos concretos que sean urgentes.

Hay tratamientos, medicamentos y terapias a las que podemos acceder en la actualidad para calmar el estrés y la ansiedad. De igual manera existen alternativas naturales para la ansiedad a las que podemos acudir, como la que te enseñamos a continuación.

Un zumo de avena y pera para controlar la ansiedad

Avena

Ingredientes necesarios:

Una pera que esté madura
Dos cucharadas de avena molida
Miel
Un vaso de infusión de hierbabuena

Preparación:

Empieza pelando la pera y córtala en trozos.
Prepara la infusión de hierbabuena. Para ello vas a hervir un caso de agua y luego le agregarás algunas hojas de la planta. Tapa la preparación y deja que repose por un tiempo para finalmente colarla.
Lleva a la licuadora la infusión de hierbabuena, la pera y la avena.
Bate todos los ingredientes para que obtengas el zumo. Si lo deseas agrega algo de miel de abeja para que tenga un mejor sabor.

La razón por la que este zumo para controlar la ansiedad hecho a base de avena y pera funciona, se debe a que ambos ingredientes son ricos en fibra, vitaminas, minerales, nutrientes y antioxidantes.

Zumo de pera

Pera

Es muy rica en agua, proteínas, fibra, vitamina C, vitaminas del complejo B y vitamina E. Aporta sensación de saciedad si se la consumo y estimula el proceso de eliminación del colesterol malo.

Avena

Varios estudios científicos han demostrado que es muy poderosa en lo que respecta al cuidado del corazón y el sistema nervioso. Contiene un alcaloide llamado avenina que por sus características actúa como un sedante (muy suave) para el sistema nervioso.

Información sobre la salud : la gripe

15 junio, 2016 por MundoSalud

El peligro de la gripe en las personas mayores

Médico realizando un informe

De acuerdo con los datos registrados por la Organización Mundial de la Salud, el virus de la gripe común, causa anualmente entre 250.000 a 500.000 muertes en todo el planeta.

Por tal razón hay fuertes campañas que se han ido extendiendo con el fin de establecer campañas de vacunación frente al virus, especialmente en los niños, enfermos crónicos o personas mayores, considerando que son los que tienen una capacidad menor para dar respuesta a la infección.

Ahora bien, si nos fijamos en las estadísticas, se puede atribuir hasta un 90% de las muertes que se pueden atribuir al virus en las personas mayores de 65 años, una de las maneras de explicar la razón por la que la vacuna sólo es eficaz en cerca de un 40% de esta población.

En ese orden de ideas, la información sobre la salud en torno al virus ha causado que los organismos de salud pública a nivel internacional se planteen estrategias para hacer frente al virus.

Además, como lo han presentado desde la Universidad de Yale, en realidad el responsable de la muerte en las personas mayores no es el virus como tal, sino el daño ocasionado por la respuesta del sistema inmune ante la infección.

En otras palabras, las muertes por gripe en las personas mayores se debe a una baja respuesta antiviral, ya que no es la apropiada.

No es el virus de la gripe el que mata a las personas mayores

Vacuna

Durante el estudio se observó el comportamiento del sistema inmune en mayores y jóvenes, encontrando que los interferones, es decir, las proteínas que el organismo sintetiza para hacer frente a los agentes patógenos, se presentan en una menor cantidad, según la longevidad de la persona. Por tanto, la respuesta inmune es mucho menor en los mayores.

Para hacer comprobaciones se utilizó un grupo de ratones en los que se imitó la respuesta inmune. A través de técnicas de ingeniería genética se bloquearon ciertos genes para detectar la gripe y el resultado fue que el virus pudo replicarse con facilidad.

A partir de estos datos se concluyó que la causa de la mortalidad en los mayores se debe al daño causado por la respuesta inmune ante el virus y no del virus en sí mismo.

¿Un enfoque terapéutico nuevo?

De acuerdo con esta información de salud y si los experimentos realizados son similares en humanos, habría que enfocar los esfuerzos de las investigaciones hacia el tratamiento de las células del sistema inmunológico y no al virus como tal.

Dormir mal y el riesgo que conlleva

8 junio, 2016 por MundoSalud

El riesgo de una enfermedad cardiovascular

Ritmo cardíaco

Las enfermedades cardiovasculares son uno de los problemas de salud pública que más preocupan a las principales organizaciones que tienen como objetivo el cuidado de la salud de la población mundial.

Al respecto se ha dado a conocer entre las noticias relacionadas con salud, que el dormir mal estaría relacionado con el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.

Ten en cuenta que dormir es una parte más que fundamental del ciclo de vida de cualquier persona.

Cuando hace falta sueño se lo puede notar en todas las actividades que se realicen en el día. No en vano ya se ha demostrado que la falta de sueño ocasiona alteraciones inmunológicas, metabólicas, hormonales y más.

Un mayor riesgo de enfermedad y mortalidad cardiovascular ante la falta de sueño

Estetoscopio de medico

De acuerdo con el estudio reciente que ha sido dirigido por la Universidad de Helsinki en Finlandia, cuando al cuerpo le hace falta dormir, sólo es necesaria una semana para que se presenten alteraciones metabólicas con el colesterol, conllevando a un riesgo de aterosclerosis y por ello a una enfermedad cardiovascular.

Respecto al estudio, se enfocó en analizar el impacto para el metabolismo que implica la acumulación de la falta de sueño, detectando un incremento importante de las posibilidades de entrar en riesgo para este tipo de enfermedades.

La calidad del sueño

Durante la investigación se analizaron los genes vinculados con la regulación del transporte del colesterol en personas con una calidad del sueño buena y otras en las que no dormían la cantidad de horas que se recomienda.

Según los resultados, la actividad de los genes disminuyó considerablemente en quienes no dormían bien.

En ese orden de ideas, los resultados han dado para comprender la relación existente entre la mala calidad y cantidad de sueño y un riesgo mayor a nivel cardiovascular, abriendo la puerta para avanzar en la detección de los mecanismos que hacen parte de este proceso en el que se aumenta el riesgo.

Una sola semana es necesaria para incrementar el riesgo

Dormir

Más allá de las anotaciones finales, las noticias relacionadas con salud que han aparecido en torno a las conclusiones de la investigación dejan en claro el impacto negativo de la mala calidad del sueño, algo que ya se sospechaba, pero que no se tenía claro.

Además, lo más notorio de los resultados es que con tan sólo dormir mal una semana es suficiente para estar en riesgo.

Productos naturales para la salud de tus axilas

1 junio, 2016 por MundoSalud

4 remedios naturales para mejorar la salud de las axilas

Preparaciones caseras

Hay quienes prefieren los productos naturales para la salud antes que las soluciones comerciales.

En primera instancia porque se entiende que son menos dañinas con el organismo, pero también porque son más económicas, así que su utilización supone un ahorro considerable.

En esta ocasión te vamos a compartir algunos productos naturales para la salud de las axilas y particularmente para tratar su mal olor.

Productos naturales para cuidar el mal olor de las axilas

Bicarbonato de sodio y limón

Es una combinación muy conocida entre las personas y que da como fruto un antitranspirante de origen natural con el que se va a reducir considerablemente el exceso de sudor y las bacterias que son responsables de la aparición del mal olor.

Inclusive y aunque no lo sepas, el limón y el bicarbonato de sodio aclaran la piel manchada de las axilas, así que su función no se reduce tan sólo al olor, sino también a aclarar el color de la piel.

Los ingredientes son:

Medio limón.
Una cucharadita de bicarbonato de sodio.

Humedecer el bicarbonato con el limón y a continuación ir frotándolo por las axilas mediante un masaje que sea suave. Permite que se seque bien y retira los excesos que hayan quedado.

Preparación casera

Agua de pino

Gracias a las propiedades antitranspirantes y antibacterianas que poseen las hojas de pino, este es un remedio natural contra el mal olor de las axilas ideal para ejercer un control sobre la sudoración en exceso.

Un litro de agua.
Un puñado de hojas de pino.

Empieza por colocar las hojas de pino en una olla en la que ya esté el litro de agua. Deja que hiervan a fuego lento por unos 20 minutos.

Al terminar este tiempo vas a añadir agua fría y utilizarás el líquido para darte un buen baño.

Aloe vera

Son tantas las propiedades de este producto natural para la salud, que no sorprende que sea usado para este tipo de situación por su capacidad como agente antibacteriano que simultáneamente aclara el tono de la piel de las axilas.

Dos cucharadas de aloe vera.

Lo único que debes hacer es frotar el gel sobre tus axilas y dejar que actúe hasta que se seque.

Es importante que limpies los excesos con la ayuda de un paño, ya que es posible que manche tus prendas.

Planta de Aloe Vera

Rodajas de patata

Son útiles para que tu piel se refresque, la inflamación se reduzca y se neutralice la sudoración en exceso.

Dos rodajas de patatas.

Sólo tienes que poner las rodajas en las axilas y permitir que actúen durante unos 20 minutos.

El tratamiento debe ser repetido al menos dos a tres veces cada día.

La salud mental y la vejez

24 mayo, 2016 por MundoSalud

La salud de las personas durante la vejez

¿Qué produce la soledad?

Señora mayor

Estar rodeados de otras personas es una de las condiciones básicas que nos atañen a todos para garantizar un buen estado mental.

Está claro que en ocasiones buscamos aislarnos de quienes nos rodean, ya sea por estrés, ansiedad, una discusión, etc., pero más allá de eso es necesario hablar y sentir la compañía de otros.

Una de las etapas más complejas de la vida en este sentido es la vejez. En esta etapa hace falta también algún suplemento como producto herbalife.

El vivir en soledad durante los últimos años de la vida se ha hecho una situación cada vez más recurrente y los estragos que esto conlleva para el estado de salud de la persona que lo padece son incontables.

Varios estudios han detectado que la soledad produce infelicidad y por ende una mortalidad prematura, además se la asocia con enfermedades mentales, cardiovasculares, de hipertensión y demencia.

Las consecuencias de la soledad para quienes están en la vejez

Mayores jugando al ajedrez

Las estimaciones realizadas sobre el impacto de la soledad en los adultos mayores han encontrado que por lo menos el 10% de ellos sufren de un tipo de soledad que es maligna.

A su vez, el 70% de ellos tiene alguna dificultad con su salud a causa de la soledad tanto en el terreno psicológico como en el físico.

La salud cerebral sufre la soledad de forma similar al estrés crónico, lo que significa una respuesta negativa del sistema inmunológico y endocrino, haciendo que sea mucho más fácil que el organismo pueda desarrollar todo tipo de patologías.

Para el caso de los ancianos las consecuencias de la soledad son mucho más directas para su salud, considerando que su resistencia fisiológica se reduce, por tanto el cuerpo ya no está en condiciones para recuperarse y continuar con un estado de buena salud previo a este estado emocional.

Lo preocupante del caso es que según las estimaciones que se hacen sobre la soledad en las personas viejas es muy probable que se convierta en un problema de salud a nivel mundial.

Por tanto, los expertos están invitando a tratar la soledad con el debido cuidado que se merece un estado emocional de estas características y mucho más si se presenta en adultos mayores.

Soluciones para el cuidado de la soledad en adultos mayores

Abuelos enamorados

Hay que empezar por considerar cuáles fueron el tipo de actividades sociales que desarrolló el adulto mayor durante su vida para tratar de llevar a cabo algún tipo de intervención sobre su soledad actual.

De acuerdo a los resultados se podrán tomar decisiones más apropiadas.

En ese orden de ideas un adulto mayor que tuvo problemas para socializar durante toda su vida no podrá ser intervenido del mismo modo que una persona que no tuvo inconvenientes en ese sentido.

Esta es una de las incógnitas que se abren para casos de esta índole.

Más allá de lo anterior la soledad durante la vejez debe ser tratada con un equipo que se encargue de los aspectos fisiológicos y psicológicos de este estado emocional de manera personalizada y pormenorizada.

Finalmente una alternativa simple para no descartar son los grupos de apoyo en los que se ofrecen amistades y que están pensados para la tercera edad.

Mantenerse saludable en cuerpo y mente

20 mayo, 2016 por MundoSalud

No hacer ejercicio y sus consecuencias

Ejercicio al aire libre

Para llevar una vida sana son necesarios una correcta dieta y ejercicio, hoy vamos a ver las consecuencias negativas que tiene la falta de ejercicio. Es bueno combinarlo con un plan de alimentación, como los planes herbalife online.

Hacer ejercicio es muy beneficioso para nuestra salud, pero si sus beneficios no te motivan puede que tal vez comprobar los efectos negativos de no practicar ejercicio si lo haga.

Conoce que es lo que ocurre en tu cuerpo cuando no se ejercita.

Efectos negativos de no practicar ejercicio

Bote de medicina

Está claro que no hacer ejercicio tiene consecuencias muy negativas en nuestra salud, para empezar, aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades crónicas, como pueden ser las enfermedades cardíacas, también aumenta la presión arterial, la falta de ejercicio conlleva a una mayor probabilidad de contraer algún tipo de cáncer.

Algo bien sabido por todos, es que la falta de ejercicio contribuye al desarrollo de la obesidad, por último, también afecta a nuestra salud mental con síntomas como pueden ser la ansiedad y la depresión.

No hacer ejercicio resulta muy perjudicial para tus huesos y tus músculos. Con la práctica de ejercicio nuestra masa ósea aumenta y se vuelve más fuerte.

El ejercicio es uno de los pilares básicos para cuidar nuestros huesos además de los alimentos ricos en calcio y en Vitamina D.

El efecto en nuestros músculos con la práctica de ejercicio es mucho más obvio a la vista, se fortalecen y aumentan su tamaño, pero por si no lo sabías esto nos ayuda a mejorar el equilibrio.

¿Cómo nos afecta mentalmente?

Chica triste

La falta de ejercicio no solo afecta a nuestro físico (huesos y músculos), también afecta a nuestra mente, lo que se conoce como salud mental, y es que no realizar ejercicio nos vuelve más tristes.

No solo eso, sino que también seremos más propensos a sufrir algún trastorno de ansiedad o depresión y tener dificultad a la hora de coger el sueño.

El ejercicio libera endorfinas que hacen que nos sintamos más felices.

Tu mente no solo se verá afectada en este sentido, porque si no haces ejercicio tu cerebro también se volverá más lento a la hora de desarrollar juegos mentales, del mismo modo que es aconsejable leer y practicar con crucigramas o sudokus para ejercitar el cerebro también es necesario el ejercicio físico para un óptimo funcionamiento de este.

¿Envejeceremos antes?

Felicidad

Por último, si no haces ejercicio vas a envejecer de forma más rápida, es así.

La falta de ejercicio físico nos hace menos longevos, ya que las posibilidades de sufrir una muerte prematura aumentan drásticamente.

La buena noticia es que solo bastan unos 30 minutos al día de ejercicio para mejorar este aspecto, vale la pena intentarlo.

Hacer ejercicio para disminuir estos efectos negativos no es tan complicado ni debe ser un esfuerzo muy grande, a veces es necesario por empezar a caminar cada día, después correr de vez en cuando hasta que cada vez añadamos más ejercicios a nuestra rutina diaria y seamos capaces de ejercitarnos de forma intensa.

No hay que verlo como una obligación sino de algo de lo que disfrutar.