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Hábitos por evitar durante el periodo menstrual

13 septiembre, 201922 mayo, 2019 por MundoSalud

Existen hábitos que durante el período menstrual pueden ser bastante perjudiciales para el cuerpo. En ese sentido, además de buscar apoyo en ciertos productos naturales para la salud, recomendamos que se tengan en cuenta los datos que aquí se mencionan, para evitar prácticas negativas durante el periodo menstrual.

Hábitos por evitar durante el periodo menstrual: Ejercicio extenuante

El ejercicio es sin lugar a duda un hábito que representa un sinfín de beneficios para la salud mental y física. Así mismo, se aclara que no hay datos científicos para abandonar el entrenamiento durante el período menstrual, sino que se suele indicar que su práctica contribuye con la disminución de los calambres o con una baja en el estado de ánimo.

Ahora bien, lo más adecuado es evitar rutinas extenuantes de ejercicio, ya que en la mayor parte de los casos van a generar reacciones negativas en el cuerpo, pues se incrementa la sensación de fatiga.
Lo mejor que se puede hacer en estos casos es disminuir el nivel de exigencia para que el impacto sea más bajo. También se puede optar por actividades más beneficiosas como: caminar, yoga o pilates.

Hábitos por evitar durante el periodo menstrual: Sexo sin protección

El período menstrual no se debe comprender como un impedimento para disfrutar del sexo. Incluso, se suele decir que la estimulación vaginal y los orgasmos durante la menstruación pueden ser de utilidad para paliar las dolencias.

De todos modos, lo que sí se debe evitar son las relaciones sexuales sin protección. Aunque puede ser relativamente seguro y el riesgo de embarazos mínimo, no hay que olvidarse que esta es una decisión que puede significar un riesgo mayor de transmitir o de exponerse a enfermedades de transmisión sexual.

Hábitos por evitar durante el periodo menstrual: Consumir comidas rápidas

En ninguna circunstancia las comidas rápidas son una opción de alimentación que sea apropiadas. Tenga en cuenta que son productos repletos de grasas saturadas, azúcares, harinas refinadas, entre otros componentes.

Igualmente, con el consumo de comida rápida se ralentiza la digestión y esto incide en problemas como el estreñimiento. Si se tiene en mente lo descrito, para minimizar la hinchazón en la zona del abdomen, además de contar con una digestión que sea más liviana durante el período, lo más pertinente es optar por comidas sanas y ligeras en grasas y calorías.

5 malos hábitos que afectan la belleza del cabello

21 marzo, 2018 por MundoSalud

Para un buen cuidado de la salud capilar, es importante aprender a identificar los malos hábitos que afectan la salud del cabello, pero sobre los que no todas las personas saben que en realidad son actos poco beneficiosos o hasta negativos para esta parte del cuerpo.

En ese orden de ideas, si usted busca mantener su cabello fuerte y brillante, es clave que cumpla con varios cuidados que van a ir más allá de la utilización de determinados productos externos. Asimismo, aunque los tratamientos lo pueden revitalizar, el estilo de vida termina por ser más importante para influir en su aspecto.

Para que reconozca los hábitos que pueden causar un deterioro notable en el cabello como la deshidratación, pérdida de nutrientes, entre otros, le invitamos a que conozca en detalle la siguiente información.

Malos hábitos que afectan la belleza del cabello

Fumar – Si se consume de manera habitual de cigarrillo, son múltiples las consecuencias negativas para la salud respiratoria, pues se incrementa la presencia de toxinas en la sangre y además ocasiona un impacto negativo en la piel del cabello. En conclusión, vale la pena eliminar este hábito tan pronto como sea posible.
Exposición al estrés – El estrés trae consigo un impacto directo en la salud emocional y el cabello en muchas ocasiones es una de las vías en que resulta más fácil identificar este tipo de procesos. En definitiva, el cabello se debilita como resultado del estrés y por ende se da una caída excesiva e inclusive un brote de caspa
Amarrar el cabello mojado – Es un hábito terrible porque en este momento el cabello se encuentra muy débil y se puede quebrar con facilidad. Igualmente, al encontrarse mojado tanto el cabello como el cuero cabelludo se puede propiciar la aparición de hongos y también de la caspa.
Lavar el cabello con agua caliente – El frío en ocasiones puede ser insoportable para algunos, pero lavar el cabello con agua caliente no es para nada conveniente, ya que va a ocasionar daños notorios al abrir los poros del cuero cabelludo y afectar la salud de los folículos capilares.
Exponer el cabello al sol – El cabello de la misma forma que ocurre con la piel, también se debe proteger ante los efectos del sol. Una exposición demasiado prolongada va a debilitar la fuerza y elasticidad de este, así que es importante usar sombreros o gorras.

4 trucos para que una habitación sea más saludable

6 diciembre, 2017 por MundoSalud

Como parte de las noticias de salud, en uno de los aspectos sobre los que se suele hacer énfasis, es que la habitación de una persona puede promover la salud. Aunque usted no lo crea, si la habitación se mantiene limpia y ordenada, la salud física mejora y se evita la presencia de microorganismos nocivos, además de brindar un cierto bienestar mental.

Tenga en cuenta que una habitación se puede encontrar contaminada por distintos elementos que por sus características pueden atentar contra la salud emocional y corporal.

Trucos para que una habitación sea más saludable

Evitar los dispositivos electrónicos

Es bastante difícil de cumplir en la actualidad, pero muchos trastornos del sueño se encuentran vinculados con la contaminación electromagnética que está presente en la habitación. Piense en las computadoras, teléfonos móviles y similares que afectan la calidad del sueño.

Se propone dejar retirada la tablet y el teléfono móvil, al igual que otros tipos de electrodomésticos, para que se pueda disfrutar de una mejor habitación y calidad del sueño.

La ventilación de la habitación

Es fundamental que se pueda respirar un aire puro en el cuarto y que se lo renueve todos los días, ya que de esta manera se puede eliminar el ambiente sucio que se torna en el hogar:

Se propone adquirir el hábito de abrir las ventanas durante mínimo 10 minutos todos los días apenas usted se despierte.
El aire limpio no sólo se encarga de brindar un efecto refrescante, sino que ayuda a que se prevenga la proliferación de microorganismos bacterianos.

Cambiar las sábanas semanalmente

Lo cierto es que las sábanas deben ser cambiadas como mínimo una vez a la semana. Con una práctica tan simple como la mencionada, se va a evitar la acumulación de bacterias, ácaros y otro tipo de gérmenes que atentan contra la salud de las personas.

Decoración con plantas

Son muchos los tipos de plantas que existen para decorar y además de lo anterior brindan una especie de sensación en donde la relajación y la armonía son los elementos principales. Tenga en cuenta que aunque en principio son útiles para purificar el aire, no todas las plantas se van a poder conservar en un espacio cerrado.

En ese orden de ideas, es fundamental que se consulte con una persona que conozca sobre el tema, sobre si la planta es apta para que se pueda conservar en un espacio cerrado como el de una habitación.

5 trucos para vencer el sedentarismo y gozar de una vida saludable

4 octubre, 2017 por MundoSalud

El sedentarismo es uno de los grandes enemigos de la sociedad contemporánea en términos de gozar de una vida saludable. En caso que usted tenga inconvenientes para vencer el sedentarismo, le recomendamos continuar con la lectura.

Trucos para vencer el sedentarismo y gozar de una vida saludable

Programar el día

Al contar con un esquema o estructura de actividades por realizar en el día, será mucho más sencillo identificar cuál es el tiempo libre del que se dispone y también saber cuándo se ha cumplido con las responsabilidades o no.

Haga todo lo posible por planear sus labores desde el momento en que se despierta, para así estar mentalizado en su día.

Una rutina de ejercicios

Es una obviedad si lo que se busca es vencer el sedentarismo. De todos modos, se agrega a lo anterior que con este tipo de actividad habrá un mejor rendimiento físico y mental, además de posibilitar que usted se encuentre preparado para dar inicio con las actividades de la vida cotidiana.

Realizar los cambios de forma progresiva

Ya que se busca un estilo de vida sano y activo, los cambios tendrán que ser realizados de manera progresiva, pues de este modo el cuerpo se adaptará paulatinamente a los nuevos hábitos, no existirá la molesta sensación de fatiga y será mucho más sencillo a nivel mental.

Puede empezar por pasear con el perro o caminar por 20 minutos.
Al acostumbrarse más, incorpore ejercicios físicos a la rutina.
Revise su alimentación y modifíquela según convenga.

Un desayuno saludable

No olvide que el desayuno es la comida más importante del día, es con la que se activa el metabolismo y en términos generales según sea su composición se van a obtener buenos resultados durante las otras comidas en términos de no querer satisfacer lo que no se comió en el desayuno con alimentos que son poco saludables para el organismo.

Por otro lado, se hace énfasis en que esta es una comunidad con un gran impacto en el óptimo rendimiento físico y mental, así que es necesario esforzarse en ella.

Activarse siempre que sea posible

Son muchas las estrategias que usted puede aplicar en la vida cotidiana para que el cuerpo sea más activo y por ende se ejercite lo suficiente.

Durante la jornada de trabajo puede realizar algunas pausas para estirar o caminar.
Un día a la semana puede ir caminando el trabajo. En su defecto lo pueda hacer en bicicleta.
Elija las escaleras antes que el ascensor.

El hígado graso, como evitarlo

17 agosto, 2016 por MundoSalud

Tu estilo de vida y el porqué del hígado graso

Hígado

Muchas de las condiciones anómalas o enfermedades que adquieren las personas son productos de un estilo de vida caracterizado por hábitos alimenticios poco saludables. Este es el caso del hígado graso que, aunque no es una enfermedad mortal, puede derivar en inflamaciones y síntomas comprometedores para la salud.

Si la aparición del hígado graso no viene con más síntomas de otras enfermedades o condiciones (ejemplo: diabetes) estamos frente a un caso que puede ser curado a través de la incorporación de hábitos saludables, es decir, de un cambio en el estilo de vida de la persona que lo padece.

Pero ¿en qué consiste el hígado graso?

Se conoce como esteatosis hepática, el hígado graso, a decir de la literatura médica especializada, está presente en nuestro organismo cuando se presenta un desequilibrio entre el peso de nuestro hígado y la cantidad de grasa alojada en el mismo. Se dirá entonces que hay hígado graso cuando toda la grasa contenida en el hígado supera el 5% o 10% de su peso.

No obstante, a según de las cifras contadas por los centros de salud prestigiosos, esta condición no presenta mayores complicaciones, y puede ser desarrollada por personas mayores a 50 años o que presenten diabetes.

Aparte, señalan los expertos, el hígado graso puede clasificarse según el factor que causa su aparición, el hígado graso, que es producto de la ingesta de alcohol en cantidades excesivas y el hígado graso no alcohólico.

Basta de alcohol

En el caso de hígado graso por el consumo de alcohol se presenta en las primeras etapas de la alteración, donde el hígado no procesa las grasas como se espera, acumulándose en el hígado. No obstante, un cambio en el estilo de vida (reducir el consumo de alcohol) hará que en unas pocas semanas desaparezca esta condición anómala.

En cuanto el hígado graso no alcohólico deriva de enfermedades subyacentes como la diabetes, pero también por obesidad, asimismo por tener los niveles de triglicéridos muy altos o, entre otras causas, por una rápida pérdida de peso corporal.

Cabe acotar que, como se dijo más arriba, la condición del hígado graso no debería comprender mayores complicaciones para su tratamiento y mejora, pues, basta con hacer cambios en los hábitos alimenticios poco saludables, en el estilo de vida que se lleva, y será suficiente para ver resultados positivos en pocas semanas.

Vive mejor con salud y hábitos saludables

3 agosto, 2016 por MundoSalud

Porque todo es mejor con salud: 8 hábitos saludables

Relajarse meditando

El frenético ritmo de vida que se vive las ciudades muy pobladas, obligan a las personas a trastocar sensiblemente un estilo de vida saludable por otro que no lo es tanto pero que se adapta al frenesí diario. Olvidando que si hay que hacer un cambio de estilo de vida, entonces, que sea mejor con salud.

Y es que no son pocos los especialistas que exhortan a las personas a tomar consciencia de los hábitos pocos saludables que han asimilando. Yendo así, en contra de la propia salud, pero que si se toma conciencia a tiempo, la situación puede revertirse.

Quizás por tal motivo, se aprecia que en el transcurso de las últimas décadas ha habido un interés creciente por mejorar la salud personal. Y tal vez, por ello, no son pocos los coach y conferenciantes que han diseñado propuestas para alcanzar el bienestar físico y emocional confirmando que hay estrategias que podemos aplicar a nuestra vida para alcanzar ese objetivo de vida saludable.

Así, muchos especialistas enseñan que la mente humana funciona de modo automático y que esa cualidad es muy positiva, puesto que si paulatinamente vamos adoptando buenos hábitos para nuestra salud, se quedarán con nosotros siempre.

Médico

Pero ¿qué debemos entender por buenos hábitos de salud?

Vivir congruentemente

Esto es, hacer que el pensamiento y la acción no se contradigan.

Prestar atención

Cuántas horas dormimos y cuál es la calidad de nuestro descanso –y es que la calidad del sueño va de la mano con los pensamientos positivos. Así mismo es bueno dormir una hora antes de lo habitual, porque tomaremos mejores decisiones.

Elegir

Elige un día de a la semana para despertarte sin ayuda del despertador.

No comer si no se tiene hambre

Hay que preguntarse si en ciertas horas del día si queremos comer porque tenemos hambre realmente, o quizás sea solo sed o aburrimiento.

Comprar productos saludables

Mercado de alimentos

Aliméntate con alimentos frescos y reduce el consumo de alimentos muy procesados como comida en lata, salsas, congelados, entre otros. Siempre será mejor comer alimentos que no estén alterados en su esencia natural.

Empieza tu día con unos minutos de meditación

Proponte 3 objetivos diarios en lo profesional, social y personal, respectivamente.

Sé agradecido

Practícalo antes de dormir.

Finalmente, hay que tener en cuenta que si hay que hacer un cambio en nuestra vida, que sea mejor con salud. Después de todo, ella es nuestro sostén para que los demás objetivos y propósitos que tengamos los podamos cumplir.