4 beneficios de comer 4 almendras todos los días

Los beneficios de comer 4 almendras todos los días son increíbles, y por alguna extraña razón no se habla de forma regular al respecto, cuando en realidad se puede convertir en poco tiempo en una instrucción de la más alta calidad para vivir mejor con salud.

Beneficios de comer 4 almendras todos los días

Las almendras son un alimento sano que en caso de ser consumido de forma regular va a ser una práctica positiva para el cuerpo. A continuación se detallan los motivos principales por los que vale la pena adquirir este hábito.

Bajar el nivel del colesterol

Las almendras van a estabilizar el nivel del colesterol, y esto se debe a que hacen parte de la lista de los 5 alimentos más eficientes para la reducción del colesterol malo. Algunas recomendaciones sobre este asunto son:

  • Las personas con colesterol alto pueden ingerir entre 20 a 30 almendras en vez de 4.
  • Siempre será pertinente consultar previamente con un experto del campo de la salud.

Prevenir enfermedades cardíacas

Una de las características que más se suelen remarcar de las almendras es que son un alimento con un contenido alto de antioxidantes, al igual que de ácidos grasos monoinsaturados, cobre y magnesio.

Con una composición como la que se ha descrito en el párrafo anterior se va a preservar la salud del corazón al máximo, y lo mismo aplica para el aparato circulatorio en general. Como dato adicional, para cumplir con este propósito lo ideal es que las almendras se consuman sin pelar.

Las almendras para el control del peso

Investigaciones sobre este efecto confirmaron que las personas que comen almendras tienden a consumir menos carbohidratos durante su día, así que son útiles para mantener la línea. Por tanto, pese a ser frutos secos muy calóricos, son ideales al ser vistos de este modo.

Finalmente, las almendras van a ayudar a perder peso y a que el metabolismo se normalice, efecto que se logra por sus vitaminas y fibras.

Almendras: Beneficiosas para la piel

Si se busca preservar la salud dérmica, las almendras merecen una oportunidad por el contenido alto en manganeso, una de las explicaciones principales por las que se las menciona con regularidad en cuanto a ser ideales para participar en la producción de colágeno.

En conclusión, las almendras se las puede catalogar como una ayuda extra en la lucha contra el envejecimiento y también para aportarle belleza a la piel.

Beneficios principales de desayunar granola todos los días

Son muchos los beneficios de desayunar granola todos los días, sólo que la mayoría de las personas no lo saben y como parte de la información que circula en el mundo de salud son datos que bien vale la pena que el grueso de la población los pueda conocer.

Desayunar granola: ¡Una gran idea!

La granola es un alimento perfecto para el desayuno por sus valores nutricionales que son muy completos. En pocas palabras, es de lenta absorción, rica en fibra, proteínas y grasas saludables.

A continuación se mencionan los principales beneficios de desayunar con granola, para que de esta manera usted lo más pronto posible tome la decisión de incluirla como parte de su dieta habitual.

Beneficios principales de desayunar con granola

  • Energía – Es un alimento idóneo para combatir con el cansancio y con la fatiga, así que encaja a la perfección con las épocas de convalecencia y de estrés por la vitalidad y energía que aporta. Incluso en ocasiones se la sugiere para personas con fatiga crónica o fibromialgia.
  • Dejar de picar entre horas – Es un alimento que se destaca por ser muy saciante y a su vez equilibrar el azúcar en la sangre.
  • Analíticas saludables – Si se presta mucha atención a las investigaciones que se han hecho sobre este producto, es de lo más adecuado para regular el nivel alto de colesterol y los triglicéridos.
  • Intestino saludable – Considerando el alto contenido en fibras, hay que mencionar que la granola favorece la función del intestino, previniendo así el estreñimiento, al igual que otro tipo de trastornos digestivos. De todas maneras, siempre será necesario también consumir mucha agua en el día para que la fibra pueda ser digerida.
  • Calmar los nervios – Tanto la granola como la avena, semillas y los frutos secos disponen de esta excelente propiedad con la que se garantiza que el sistema nervioso se pueda equilibrar, facilitando así que se puedan producir distintos tipos de trastornos como el nerviosismo, ansiedad, depresión o estrés.
  • Defensas altas – Si se come granola todos los días, más que nada durante las épocas de cambio de estación, de estrés o donde se siente vulnerabilidad, las defensas se van a favorecer.
  • Cerebro joven y sano – Debido a la gran variedad de nutrientes que la granola le aporta el organismo, como por ejemplo los antioxidantes, es un alimento que puede jugar un rol fundamental para el cuidado de las funciones neurológicas y cerebrales, las cuales se van deteriorando con el paso de los años.

¿Cómo tratar el mal humor?

Tratar el mal humor

Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas de los tiempos actuales, es ¿Cómo tratar el mal humor? Puede parecer en principio que no hay una respuesta clara o que no existen productos naturales para la salud como tal para hallar una solución, pero los investigadores han demostrado que para acabar con el mal humor lo único por hacer es modificar la actitud ante la vida, centrarse en uno mismo y en el bienestar.

¿Cómo saber si se sufre de mal humor?

No sólo se trata de una cara disgustada o molesta, en realidad hay otro tipo de síntomas que van a demostrar que una persona debe aprender cómo tratar el mal humor:

Tratar el mal humor
  • Síntomas de malestar, tanto con compañía como sin ella.
  • Enfadarse sin un motivo mayor.
  • Un pesimismo constante.
  • Intolerancia, disconformidad e individualidad.
  • Falta de capacidad para escuchar los problemas de los demás.
  • Dificultad para tratar a las personas.
  • Desequilibrios emocionales enormes.

Tratamientos para el mal humor

En este caso no se alude a un tipo de medicación como tal sino que lo que se busca es cambiar múltiples aspectos de la vida para poder hallar una solución y posibilitar que la vida sea comprendida como un espacio de tiempo en donde la felicidad y el buen humor puede ser una constante.

Tratar el mal humor

  • Reservar un tiempo para sí mismo – No importa si es a primera hora de la mañana, en la noche u otro horario. Lo ideal es que se destine un espacio de tiempo para meditar sobre los actos propios.
  • Identificar las situaciones que le molestan – En ocasiones no hay mucha certeza respecto a cuáles son los desencadenantes del malhumor de una persona, así que bien vale la pena destinar un lapso de tiempo para reconocer ese tipo de situaciones que conllevan a un estado malhumorado.
  • Control de impulsos – Es un aspecto de vital importancia, ya que en muchas ocasiones el malhumor conlleva a que una persona enfrente sus obstáculos a través de discusiones y gritos, cuando en realidad esta no es la solución pertinente. En otras palabras el control de los impulsos es una de las claves.
  • Ser agradecidos Notar las cosas buenas de la vida es una muy buena forma de mantener el buen humor.
  • Optimismo – Hay que aplicar el optimismo en cada pequeña situación de la vida, no se trata de transformarse en un soñador, sino en ser optimistas con los pies en la tierra.

¿Cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud?

Usar el aloe vera para la salud

Del mismo modo en que se habla de cada uno de los distintos beneficios del café, tanto al consumirlo como al realizar cierto tipo de preparaciones o estrategias, en este caso se enseña cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud.

Al respecto hay que destacar que esta es una planta con un sinfín de beneficios para el organismo, tanto cuando se desea consumir algo que sea conveniente para la salud, como si se lo quiere aplicar de manera externa.

Usar el aloe vera para la salud

¿Cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud?

Tratar la hinchazón en las piernas

Una aplicación local del aloe vera en unas piernas que se encuentran heridas y también con várices, va a ser una muy buena estrategia para que la hinchazón mejore al igual que el dolor.

En este caso para poder utilizar el gel, lo que se sugiere es tener a la mano dos hojas y dejarlas en el refrigerador por unas cuantas horas. A continuación se tendrá que frotar por todas las piernas el gel mientras se realizan movimientos de abajo hacia arriba por un lapso de cinco minutos. Para finalizar, retire los excesos y permita que se seque el resto por todas las piernas.

Usar el aloe vera para la salud

Aloe vera contra la indigestión y el estreñimiento

Los malos hábitos alimenticios de la vida moderna hacen que este tipo de problemas de salud sean cada vez más comunes. Por tanto, enseñamos cómo preparar un remedio con aloe vera contra el estreñimiento y la indigestión. Los ingredientes son:

  • Media cucharadita de jengibre.
  • Un pepino.
  • Una cucharadita de perejil.
  • Tres hojas de aloe vera.
  • El zumo de un limón.

Respecto a los pasos a seguir son:

  • Empezar por extraer el gel de las hojas.
  • Pelar el pepino.
  • En la licuadora añadir el pepino, jengibre, perejil y el aloe.
  • Licuar todos los ingredientes por un lapso de cinco minutos.
  • Colocar la preparación en un vaso y agregar el zumo de limón.
  • Remover y tomar de un solo trago.

Curar infecciones bucales con aloe vera

Usar el aloe vera para la salud

Si una persona se encuentra expuesta a corticosteroides y otra clase de medicamentos con los que se inhibe el sistema inmunológico va a ser más propensa a sufrir de las infecciones bucales debido al hongo cándida. Asimismo, los asmáticos sufren de esta condición por la utilización prolongada de los inhaladores.

Una buena idea consiste en extraer el gel de una planta de aloe vera y licuar con medio vaso de agua. Use como cualquier enjuague bucal esta mezcla en una ocasión durante el día.