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Beneficios de una ducha con agua fría para la salud

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Tal vez a no todas las personas les agrade ducharse con agua fría cada mañana, pero la ciencia ha demostrado que este es un hábito con muchos beneficios para el organismo, así que es bastante conveniente que se vaya interiorizando el realizar esta práctica con regularidad para vivir mejor con salud.

Efecto del baño con agua fría para la salud

Está claro que una ducha con agua fría no es muy motivante para la mayor parte de la población. No obstante, sus beneficios son increíbles para la salud, así que bien vale la pena probar con esta económica y sencilla “terapia casera”.

Le invitamos entonces a que identifique los principales efectos positivos de una ducha con agua fría para la salud, que no sólo se reducen a lograr la contracción de los vasos sanguíneos para que se reactive la circulación.

Beneficios de una ducha con agua fría para la salud

  • Acelerar el metabolismo – Con una ducha de agua fría la temperatura corporal baja, así que el gasto energético se incrementa para poder mantenerla. En otras palabras se acelera el metabolismo y se van a quemar más calorías.
  • Regular la temperatura corporal – Acelerar el metabolismo trae como resultado una función de carácter natural con la que se equilibra la temperatura como una reacción ante los cambios externos, un proceso en el cuerpo que es bastante saludable.
  • Eliminar líquidos – Un efecto muy conveniente del agua frío es que los vasos sanguíneos se contraen y la circulación se activa, razón por la que el drenaje linfático del organismo se mueve a otro ritmo y finalmente esto repercute positivamente en que se facilite la eliminación de los líquidos que se retienen.
  • Mejora la piel – Son muchos los expertos que dicen y confirman que el agua fría es un gran tratamiento de belleza para la piel, considerando que con su efecto se disfruta de una mayor tensión para la piel, se la reafirma, se combate la flacidez y las arrugas se pueden
  • Cabello brillante – No sólo se trata del aspecto de la piel o de la salud, en realidad el agua fría le aporta al cabello múltiples beneficios como por ejemplo que se vea más brillante y que se prevenga su caída. De todos modos el agua sobre la cabeza tendrá que ser fresca y no fría.
  • Sube las defensas – Como el sistema linfático y su función mejoran, el agua fría ocasiona lo mismo con las defensas del organismo.

¿Qué comer para el dolor de cabeza?

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Si alguna vez se ha preguntado qué comer para el dolor de cabeza, debe empezar por saber que existen muchos alimentos que pueden ser tan eficaces como los medicamentos. Es debido a ello que para ampliar sus nociones sobre el mundo de salud, le proponemos que lea este artículo.

¿Qué comer para el dolor de cabeza?

Quinoa para calmar el dolor de cabeza

De acuerdo con las observaciones e investigaciones médicas en torno al dolor de cabeza, en la mayoría de los casos este dolor se encuentra asociado con un bajo nivel de magnesio. En otras palabras, un nivel que decrece de este mineral en el organismo y que por ende no es el adecuado, va a hacer que los vasos sanguíneos se debiliten y no actúen como se debe.

Como consecuencia para el cuerpo los nervios no se van a relajar. La solución que se propone entonces es optar por alimentos ricos en magnesio y la quinoa cuenta con un aporte importante de este mineral.

En definitiva, para acabar con los dolores de cabeza y también para prevenir que se puedan dar en algún momento de la vida, bien vale la pena que se consuma con mayor frecuencia un poco de quinoa.

Sandía para evitar los dolores de cabeza

En principio hay que resaltar sobre la sandía que se trata de una fruta con una característica muy especial en la naturaleza y es que es una de las frutas con más agua en su composición.

Es a raíz de lo anterior que la sandía se suele recomendar como un alimento clave para combatir los casos de deshidratación. Igualmente hay que considerar a la sandía como una fruta muy rica en potasio y magnesio, en otras palabras, es de lo más pertinente para ser vista como una ayuda contra los dolores de cabeza.

Patatas para el dolor de cabeza

Como un dato que se suele compartir por parte de la sabiduría popular, las patatas son muy buenas si la cabeza le está doliendo. Al respecto indicamos que son un alimento con un aporte de potasio gigantesco, así que el dolor de cabeza se aliviará pronto e incluso lo va a prevenir.

Ahora bien, no está de más hacer la aclaración que las patatas fritas no cuentan en este caso. Lo ideal es entonces es que se cocinen  al horno con su piel.

¿Por qué se sienten pinchazos en los ovarios?

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Los pinchazos en los ovarios van a presentarse debido a múltiples factores y de una manera distinta para cada mujer. En ese orden de ideas además de consultar por productos naturales para la salud, siempre hay que resaltar que toda clase de mal que esté relacionado con el aparato reproductor femenino que produce algún síntoma de alerta, debe de ser revisado.

Bien vale la pena destacar que los pinchazos en los ovarios o en el sistema reproductor femenino, se pueden presentar de distintas maneras según sea la mujer, lo que significa que la intensidad puede variar, el tiempo y la fecha en el mes, para después ir desapareciendo de una manera espontánea.

¿Por qué se sienten pinchazos en los ovarios?

El proceso de ovulación

Es bastante común que las mujeres experimenten estos pinchazos después de la mitad del ciclo de ovulación, los cuales se van a ubicar en la zona baja del vientre y en ambos ovarios.

La explicación se encuentra en el crecimiento de los folículos los cuales están dentro de los ovarios, lo que influye de forma significativa en la superficie de ellos, ocasionando que se inflamen e irriten.

El ciclo menstrual

Casi siempre que una mujer se encuentran su ciclo menstrual, es factible que se den cólicos menstruales. Como resultado de lo anterior, los pinchazos en los ovarios se pueden convertir en uno de los síntomas, ya que el aparato reproductor se encuentra inflamado y también presionado.

El embarazo

Es igualmente muy común que se experimenten estos pinchazos, dolores o calambres durante las primeras semanas del embarazo y esto va a ser una consecuencia de los cambios hormonales del cuerpo, lo cual se presenta como parte de la preparación del organismo para la gestación.

Quistes en los ovarios

Se les denomina también como ovarios poliquísticos y en este caso se trata de una enfermedad la cual se da con base en los desequilibrios de las hormonas sexuales femeninas, que terminan por desembocar en un alto nivel de andrógenos en la mujer. Como consecuencia, se generan quistes en los ovarios y menstruaciones ausentes o que pueden ser muy irregulares.

Otras razones de los pinchazos en los ovarios

  • Endometriosis – Se da como un efecto de las células del endometrio que crecen por fuera del útero. Pueden ocasionar bultos pequeños y sangrantes.
  • Enfermedad inflamatoria pélvica – Se trata de una infección que afecta al órgano sexual femenino y que suele ser causada por enfermedades de transmisión sexual.

¿Qué alimentos comer con el hígado graso?

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La pregunta respecto a qué se debe comer con el hígado graso es más común de lo que se piensa y en realidad trae consigo muchas opiniones salud. En caso que tenga interés al respecto, hablamos un poco más a profundidad del tema.

Características del hígado graso

El hígado graso es una acumulación de grasa que se presenta en este órgano, lo cual puede traer como consecuencia enfermedades que son graves en caso de no ser tratadas del modo adecuado. Uno de los motivos principales por los que se puede presentar, son los hábitos de alimentación.

Síntomas comunes del hígado graso

Lo cierto es que no todas las personas que presentan hígado graso van a mencionar estos síntomas, pero entre los más comunes están:

  • La pérdida del apetito.
  • Fatiga o cansancio.
  • Algo de náuseas.
  • Un dolor en la parte derecha del abdomen.
  • Sensación de saciedad extrema.
  • Mucha dificultad para concentrarse y mala memoria.

¿Qué alimentos comer con el hígado graso?

Es fundamental que se comprenda desde el inicio que para curar un hígado graso hay que hacer cambios considerables en la alimentación. Tenga muy en cuenta los alimentos que se mencionan a continuación para que los incluya en su vida cotidiana.

  • Ajo – Es un bulbo que contiene alicina y selenio, además de ser un ingrediente perfecto para posibilitar la limpieza del hígado y de esta manera mejorar la activación de las enzimas que se encargan de la eliminación de las toxinas.
  • Jengibre – Considerando el alto contenido de antioxidantes de este ingrediente, hay que resaltar que el jengibre se posiciona como un aliado ideal para bajar los triglicéridos en el cuerpo.
  • Acelga – Es un alimento muy reconocido porque como parte de su composición se encuentran grandes cantidades de hierro, fibra, magnesio, potasio y agua. En conclusión, es un tónico excelente para el rejuvenecimiento de las células hepáticas y también para la limpieza del hígado graso.
  • Toronja – Es una fruta magnífica con la que se contribuye a la activación de químicos que tienen por tarea la oxidación de los ácidos grasos, así que no es sólo pertinente para el hígado graso, sino que también es útil para perder peso.
  • Té verde – Es una infusión que se sugiere tomar a las personas en múltiples situaciones y que es en realidad un aliado perfecto para la regulación de la función del hígado. Entre sus componentes está la catequina que incide de forma positiva en el control de los radicales libres.

4 errores comunes sobre el cuidado dental

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Como parte de las noticias relacionadas con salud el cuidado dental es uno de los asuntos que más interés tiende a despertar por parte de los especialistas, en cuanto a los hábitos que las personas sostienen para el cuidado de su cuerpo.

En ese orden de ideas, compartimos los errores de cuidado dental más frecuentes, que pese a que la limpieza dental forma parte de la rutina diaria de la vida moderna, se siguen cometiendo y que por ende afectan el estado y la salud de las piezas dentales.

Errores comunes sobre el cuidado dental

Inculcar la importancia de la higiene bucal a los hijos

Por alguna razón u otra, los padres piensan que los niños van a mudar los dientes a una edad temprana y por eso no dan mucha importancia a las primeras piezas dentales.

De todas maneras, los odontólogos sugieren que el cepillado sea siempre después de las comidas, que dure un tiempo de entre 3 a 4 minutos y que se lo haga sin importar la edad o la maduración bucal de la persona.

Presionar en exceso con el cepillo dental

Otro error común de la higiene bucal, consiste en que las personas ejercen una presión excesiva sobre sus dientes, pensando que de esta manera van a quedar más limpios. En realidad se da todo lo contrario, porque las cerdas se doblan y no van a cumplir con la función principal que es la eliminación de la placa y los restos de la comida.

Además, si se tienen las encías sensibles, esto puede representar un grave problema.

No dedicar tiempo a las encías

En caso que las encías tiendan a sangrar, hay que acudir con un dentista. A veces, esto se deriva de una inflamación por una higiene deficiente. En otras palabras, sin importar el estado de las encías en este preciso instante, siempre hay que hacer énfasis durante la limpieza dental en esta zona, para que no se presente ningún tipo de inconveniente.

Eliminar el sarro de los dientes

La placa dental no se elimina solo al cepillar los dientes, sino cuando se va al dentista. Este es el profesional competente que puede indicar con qué frecuencia es necesario asistir a que se realice un mantenimiento las piezas dentales.

No se olvide que una buena higiene permite la prevención de una periodontitis, la cual ocasiona agujeros en las encías se acelera la caída de las piezas dentales.

4 trucos para que una habitación sea más saludable

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Como parte de las noticias de salud, en uno de los aspectos sobre los que se suele hacer énfasis, es que la habitación de una persona puede promover la salud. Aunque usted no lo crea, si la habitación se mantiene limpia y ordenada, la salud física mejora y se evita la presencia de microorganismos nocivos, además de brindar un cierto bienestar mental.

Tenga en cuenta que una habitación se puede encontrar contaminada por distintos elementos que por sus características pueden atentar contra la salud emocional y corporal.

Trucos para que una habitación sea más saludable

Evitar los dispositivos electrónicos

Es bastante difícil de cumplir en la actualidad, pero muchos trastornos del sueño se encuentran vinculados con la contaminación electromagnética que está presente en la habitación. Piense en las computadoras, teléfonos móviles y similares que afectan la calidad del sueño.

Se propone dejar retirada la tablet y el teléfono móvil, al igual que otros tipos de electrodomésticos, para que se pueda disfrutar de una mejor habitación y calidad del sueño.

La ventilación de la habitación

Es fundamental que se pueda respirar un aire puro en el cuarto y que se lo renueve todos los días, ya que de esta manera se puede eliminar el ambiente sucio que se torna en el hogar:

  • Se propone adquirir el hábito de abrir las ventanas durante mínimo 10 minutos todos los días apenas usted se despierte.
  • El aire limpio no sólo se encarga de brindar un efecto refrescante, sino que ayuda a que se prevenga la proliferación de microorganismos bacterianos.

Cambiar las sábanas semanalmente

Lo cierto es que las sábanas deben ser cambiadas como mínimo una vez a la semana. Con una práctica tan simple como la mencionada, se va a evitar la acumulación de bacterias, ácaros y otro tipo de gérmenes que atentan contra la salud de las personas.

Decoración con plantas

Son muchos los tipos de plantas que existen para decorar y además de lo anterior brindan una especie de sensación en donde la relajación y la armonía son los elementos principales. Tenga en cuenta que aunque en principio son útiles para purificar el aire, no todas las plantas se van a poder conservar en un espacio cerrado.

En ese orden de ideas, es fundamental que se consulte con una persona que conozca sobre el tema, sobre si la planta es apta para que se pueda conservar en un espacio cerrado como el de una habitación.

4 especias para sustituir la sal y cuidar de la salud

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Con cierta regularidad se puede encontrar como parte de los consejos y recomendaciones para cuidar de la salud, que es absolutamente necesario hacer todo lo posible para eliminar la sal de la alimentación habitual.

Especias para sustituir la sal

Pensando en lo anterior, a continuación se proponen algunos sustitutos para la sal, y así hacer un poco más agradable el proceso de ir desapareciendo su consumo sin que lo anterior implique un sacrificio en términos de sabor.

Ajo

Es una especie rica en minerales, vitaminas y sustancias antioxidantes. Una de las ventajas de su ingesta, es que en cuanto es asimilado por el organismo, también es de gran ayuda para la prevención de una cantidad amplia de enfermedades.

Si se lo compara con la sal, es un ingrediente con propiedades diuréticas y antiinflamatorias, así que es una excelente idea para reducir la retención de líquidos y los problemas cardiovasculares.

Finalmente, se recuerda que por su sabor, es delicioso con las carnes rojas y blancas, guisos y sopas o pescados y mariscos.

Cebolla en polvo

Sus propiedades son muy similares a las del ajo. Además de lo anterior, incluye componentes activos como la alicina, así que esta es una gran alternativa para que usted pueda reducir el consumo de sal.

Se debe aclarar que por su presentación pierde parte de las propiedades de la hortaliza en su estado natural, pero sigue siendo una muy buena opción si se la compara con los efectos de la sal en el organismo.

Pimienta negra

Es una especia con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, la cual ha demostrado que al entrar en contacto con el cuerpo, es una muy buena ayuda para proteger los tejidos respecto a los daños que son ocasionados por los radicales libres.

Es igualmente un ingrediente excelente para cuidar a las personas con la presión arterial alta y de paso, puede mejorar la función renal para que se estimule la eliminación de los líquidos.

Orégano

Esta es una especia que es muy reconocida por sus propiedades medicinales y por su delicioso sabor, así que es un ingrediente que reúne todas las condiciones para sustituir la sal en diversos platillos.

Con el consumo regular del orégano la actividad del sistema inmunitario del cuerpo va a mejorar, lo que significa una mayor prevención ante distintas enfermedades. Finalmente, es un impulso extra para disminuir el riesgo de problemas respiratorios.

Se aconseja disfrutarlo en comidas como: carnes rojas y blancas, ensaladas, arroces, pasta, guisos, pescados, mariscos, batidos y similares.

Alimentos recomendados para limpiar las arterias

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Para todas las personas que se encuentren preocupadas por cómo limpiar las arterias, deben saber que la mayor parte de las opiniones salud concuerdan en que la clave o el secreto radica en mejorar los hábitos de vida, particularmente en dos sentidos: modificar la alimentación y hacer más ejercicio físico.

Alimentos para limpiar las arterias

Algas marinas

Son un alimento muy sano para consumir. Su contenido destaca por la alta cantidad de carotenoides, proteínas, minerales y antioxidantes. En otras palabras, dispone de todo lo necesario para que el organismo se mantenga en forma y saludable.

Finalmente, es útil para reducir la tensión arterial, más que nada cuando se encuentra en niveles altos. En otras palabras, es un alimento indispensable para las personas que se quieren cuidar.

Pescados grasos

En esta categoría se incluye tanto el atún como el salmón. Se lo hace de esta manera porque están compuestos en muy buena medida por omega 3, al que se le reconoce que con su acción puede equilibrar los triglicéridos y el colesterol.

En otras palabras, los alimentos que lo contiene son de gran ayuda para limpiar las arterias y en este caso particular, los dos pescados grasos que se mencionan son la sugerencia que planteamos.

Avena

En la mayor parte de los casos cuando se habla de dietas para bajar de peso, la avena suele ser una de las primeras opciones en las que se piensa o se menciona. Destaca por no contener muchos hidratos de carbono y los que posee son de absorción lenta.

Por otro lado, es un alimento que brinda la energía suficiente para metabolizar las comidas y mantener el cuerpo alerta, pero que no necesariamente se va a convertir en grasa. Por otro lado, la avena es rica en fibra, razón por la que la capacidad del colesterol para poder fijarse en las arterias se reduce.

Aunque son muchos los productos que se elaboran con avena en la actualidad, no todos son saludables, así que es necesario fijarse en ellos.

Soja

Lo cierto es que las legumbres son muy efectivas para este propósito, pero la soja es la más eficaz de todas. Se hace énfasis en la presencia de las isoflavonas en su composición, las cuales garantizan que se dé una bajada considerable en el nivel del colesterol y los triglicéridos.

Al principio el sabor será insípido, pero con el tiempo se va a convertir en un producto clave para la preparación de un sinfín de recetas.

4 alimentos recomendados para cuidar de la salud mental

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En caso que usted sea como la mayor parte de las personas, en cuanto a interesarse más por la salud física antes que la mental o cerebral, tenemos una recomendación para usted. Lo que proponemos consiste en conocer algunos alimentos para cuidar de su salud mental, que le ayudarán bastante en este aspecto.

Recuerde que el cerebro trabaja las 24 horas, inclusive cuando usted está durmiendo, así que no sólo se trata de prestar atención a lo que se ve externamente (ya que no todo se resuelve con café), sino a integrar en esta clase de procesos el cómo operamos a nivel mental.

Alimentos recomendados para cuidar de la salud mental

Arándanos

Generalmente se aconseja su consumo porque actúan directamente en el cerebro para que la salud de este órgano mejore. Igualmente, son de un muy buen sabor y destacan por ser ricos en vitamina K, C polifenoles y fibra.

En relación con los polifenoles se anota que son útiles para:

  • Mejorar la memoria.
  • La capacidad de concentración mejora.
  • Las toxinas que se acumulan en el cerebro se van a desechar con facilidad.
  • El estrés ocasiona degeneración en el cerebro, así que los polifenoles combaten con ello.

Agua

Siempre se puede escuchar a un especialista mencionar que lo ideal es beber ocho vasos de agua al día. Lo increíble del caso, es que no todos lo hacen, siendo esta decisión un error terrible, por la importancia que tiene el agua para el organismo.

  • Si el cuerpo se deshidrata, hay una mayor propensión a sufrir ataques de estrés y por lo tanto daño cerebral.
  • Tomar 2 litros de agua todos los días es fundamental para cuidar del cerebro.

Pescados grasos

Se destaca en este caso su composición en ácidos grasos omega 3, un elemento realmente importante para el funcionamiento del cerebro. Se ha identificado que cuando esta grasa hace falta en el cuerpo, el rendimiento cerebral disminuye e inclusive se lo puede relacionar con la demencia.

Algunas de las opciones por las que se puede optar son: caballa, angula, arenque, sardinas, atún, salmón o pez espada.

Carbohidratos complejos

La glucosa es la principal fuente de energía para el cerebro, motivo por el cual es necesario proveer al organismo de este tipo de compuesto. Para que se comprenda con facilidad, se hace alusión al arroz, vegetales, pasta, papa y similares.

Vale la pena resaltar, que aunque los carbohidratos complejos sí están vinculados con el aumento de peso, si se los incluye como parte de una dieta equilibrada y saludable, no hay razón para preocuparse.

Cuida de tu salud con estos batidos

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Batidos saludables con manzana que cuidan tu peso

Batidos
Batidos naturales

Si estás pensando en incluir una mayor cantidad de comida saludable a tu dieta habitual, te adelantamos que la manzana es un alimento que vale la pena ser incluido, porque todas ellas comparten entre sí que cuidan de tu salud.

Además de lo anterior, la manzana actúa como un complemento alimenticio con el que se posibilita la pérdida de quilos en la zona de la cintura.

Razones para incluir la manzana en tu dieta habitual

Tal y como se ha ido conociendo, la manzana es una excelente elección entre la comida saludable, por su sabor, su bajo aporte calórico y capacidad para lograr que te sientas saciado en poco tiempo, hacen de ella un alimento perfecto.

Te proponemos entonces que de ahora en adelante la hagas parte de tu plan de alimentación por medio de batidos naturales con manzana con los que incluso vas a poder potenciar sus beneficios.

Batido de manzana verde y semillas de lino

Manzana verde
Batido de manzana verde

Las semillas de lino se han hecho muy populares por su aporte en fibra y antioxidantes. Cuando se las combina con una manzana verde se obtiene una bebida que disminuye la grasa abdominal y que en simultáneo aporta salud del organismo.

Los ingredientes necesarios son:

  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una mañana verde.
  • Una cucharada de semilla de lino en polvo.

En realidad la preparación es muy sencilla porque sólo necesitas lavar la manzana y la cortarás en cuatro conservando sus semillas. Añádela a la batidora con la bebida de avena y bate durante algunos segundos. Una vez servida vas a espolvorear la cucharada de semillas de lino.

Batido de manzana, almendras y canela

Almendras
Bebida de almendras

Otra bebida saludable con manzana que te sugerimos incluyas en tu dieta habitual es una preparación con un sabor exquisito que destaca por su increíble aporte energético y capacidad para activar el metabolismo.

Los ingredientes son:

  • Un vaso de bebida de avena.
  • Una manzana.
  • Una cucharadita de canela en polvo.
  • Diez almendras picadas.

Los pasos para la preparación son:

  • Lava la pieza de fruta muy bien y luego córtala en cuatro partes.
  • Se sugiere tener las almendras picadas previamente, así no tardarás tanto con el batido.
  • En la batidora vas a agregar todos los ingredientes mencionados con excepción de la canela. Bate muy bien para que se integren.
  • Al servir espolvorea la canela.