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3 vegetales saludables para cuidar del cuerpo

20 junio, 2018 por MundoSalud

Aprender a elegir los alimentos que se consumen es una de las primeras recomendaciones que son planteados por los expertos en el campo de la nutrición y la salud. Es por ese motivo que al ir a una consulta de salud que los profesionales en este campo, suelen hacer énfasis en el modo en que las personas se alimentan.

Es pensando en lo anterior que en este caso nos concentramos en dar algunos consejos sobre vegetales saludables que valdría la pena que siempre sean introducidas como parte de la alimentación regular de las personas.

Coles de Bruselas para el cuidado de la salud

La ventaja principal es que es destacada por los conocedores de este sector en relación con este vegetal, es que se trata de un alimento con una cantidad importante de fibra como parte de su composición, con un rasgo muy especial y es que contiene muy pocas calorías.

En realidad, es un alimento que resulta ser bastante común en las dietas para bajar de peso, particularmente porque se trata de una fuente de nutrientes esenciales que garantiza que se reduzca la sensación de apetito y al mismo tiempo se va a estar apoyando la función del metabolismo, una combinación perfecta.

Espinacas un vegetal para cuidar de la salud del cuerpo

Cuando se consulta a las personas por los alimentos que más se consumen como parte de una dieta vegetariana, prácticamente siempre se va a reconocer que las espinacas son de los productos que más se consumen, más que nada por su alto valor nutricional y las propiedades para la salud que aporta.

Igualmente, las espinacas son un complemento perfecto para perder grasa abdominal, en este caso por su composición en agua, proteínas y una cantidad considerable de fibra. Al ingerir espinacas se ayuda a combatir la retención de líquidos y el rendimiento físico va a mejorar, razón por la que los entrenamientos pueden ser más intensos.

Finalmente, por su fibra evita la sensación de saciedad, así que los deseos por comer más calorías de lo debido van a reducirse.

Fríjoles para la salud

Los frijoles cuentan en su composición con fibras dietéticas y proteínas que son útiles para apoyar toda clase de dietas para bajar de peso. Con su consumo se le aporta energía el organismo y se contribuye a ganar masa muscular.

Finalmente, son muy saciantes y se lo suele recomendar para la regulación del nivel de azúcar en la sangre.

¿Cómo subir el nivel de plaquetas naturalmente?

13 junio, 2018 por MundoSalud

Es importante saber que un nivel adecuado de plaquetas es necesario para que se logre una buena coagulación de la sangre y a su vez para que se fortalezca el sistema inmunitario. En ese sentido, son muchas las ocasiones en las que los expertos en el campo de la salud le van a solicitar a las personas que hagan lo posible por trabajar en este aspecto.

Un dato que vale la pena considerar, es que a partir de la medicina natural, además de las buenas decisiones en materia de alimentación o nutrición, pueden ser una muy buena estrategia para aumentar el nivel de las plaquetas, así que en este caso hemos recopilado una serie de remedios naturales para las plaquetas que van a ser de mucha utilidad.

Agua de coco para subir el nivel de plaquetas

Para empezar, es necesario reconocer que el agua de coco es una bebida reconocida por ser muy rica y adecuada para subir las plaquetas del cuerpo. A grandes rasgos, es una muy buena alternativa para aportar vitaminas A, B y C al cuerpo. Asimismo, también tiene minerales como el potasio, calcio, magnesio, hierro y fósforo, por ende, presenta un compendio muy beneficioso para la salud.

Lo que se debe hacer con el agua de coco para subir las plaquetas es:

Empiece por tomar un coco grande y extraer el agua que se encuentra en su interior.
Para las personas que lo prefieran, la pueden llevar al refrigerador por unas cuantas horas y tomar finalmente.
Tenga en cuenta que el agua de coco se puede dañar con facilidad, así que entre más fresca, mucho mejor.

Vale la pena anotar que comprar agua de coco procesada o embotellada implica que contenga aditivos conservantes y esto hace que se reduzca sus propiedades beneficiosas.

Infusión de hojas de papaya para subir las plaquetas

La papaya cuenta con un gran poder curativo y en este caso se puede aprovechar para incrementar las plaquetas. Los ingredientes necesarios son:

Hojas frescas de papaya al gusto.
Una taza con agua.
Miel o azúcar al gusto.

Los pasos a seguir para la preparación son:

Lave las hojas de papaya, agréguelas en una olla con agua y deje hervir a fuego medio.
Permita que la infusión se mantenga al fuego hasta que el líquido se reduzca a la mitad.
Agregue el azúcar o miel también el gusto.
Deje reposar y tome entre 2 a 3 cucharadas de la infusión al día.

3 consejos nutricionales para cuidar de la salud

6 junio, 2018 por MundoSalud

Para el cuidado de la salud es muy importante que las personas accedan a información sobre la salud de la más alta calidad. Es pensando en lo anterior, que en este caso nos hemos concentrado en recopilar los mejores consejos nutricionales para el cuidado de la salud, que cualquier persona puede llevar a la práctica cuando así lo prefiera.

Incrementar el consumo de fibra para cuidar de la salud

Si se presta mucha atención a los alimentos que se caracterizan por su composición con grandes cantidades de fibra, en la mayoría de los casos son muy bajos en calorías y suelen estar cargados con nutrientes esenciales, así que son una buena alternativa.

Respecto a este tipo de opciones, vale la pena que usted centre su atención en los cereales integrales, las frutas y los vegetales, pues son una muy interesante opción natural de nutrientes, con lo que además de mejorar la digestión, también se consigue frenar el deseo constante por comer y el colesterol alto se reduce.

Consumir grasas saludables para cuidar de la salud

En una dieta balanceada o de calidad bajo ninguna circunstancia se va a tomar la decisión de suprimir en su totalidad las grasas, sino que lo que se hará es reemplazar las grasas saturadas por monoinsaturadas.

La anterior decisión se explica porque son una variedad que es calificada como grasas saludables, pues se encuentran asociadas con la limpieza de las arterias, la reducción del colesterol y también el control de la inflamación.

Respecto a las mejores fuentes de este tipo de grasas saludables, se sugiere pensar en: el pescado azul, aguacate, las semillas de lino, el aceite de oliva y los frutos secos.

Tomar más agua para cuidar de la salud

En aquellos casos en donde el organismo se encuentre deshidratado, es mucho más probable que se presenten problemas para que cada una de sus funciones principales se desarrollen del modo apropiado. Igualmente, este es un factor que va a significar un debilitamiento y que ocasiona más ansiedad por la comida rica en calorías.

En ese orden de ideas, la sugerencia es que se haga todo lo posible por consumir más agua de manera cotidiana, en donde la recomendación de introducir dos litros de agua en la rutina diaria, pues es uno de los mejores consejos para cuidar de la salud del cuerpo y a su vez evitar trastornos comunes como la retención de líquidos.

4 claves para ayudar a cuidar un paciente con Alzheimer

23 mayo, 2018 por MundoSalud

Para el cuidado de un paciente con Alzheimer hay que tener en cuenta que no sólo se trata de seguir una dieta saludable, sino de aplicar una serie de herramientas o estrategias que en verdad sean efectivas para este tipo de situaciones.

Comunicación sencilla y directa para cuidar un paciente con Alzheimer

No se puede negar en ningún momento que comunicarse con una persona que tiene Alzheimer es un reto, tanto porque se puede distraer, porque resulta necesario repetir en varias ocasiones o por la paciencia que se debe mantener durante todo el tiempo. Pese a ello, las recomendaciones que se pueden brindar son:

Usar frases sencillas y cortas, así que hay que comunicarse con tranquilidad.
Siempre se debe mirar la persona a los ojos y prestar mucha atención.
Hay que tener paciencia, sin prisa.
En caso de querer comunicar algo, pero que es muy difícil de comprender, hay que esforzarse al máximo para conseguirlo.

Ayudar al paciente con Alzheimer pero sin excederse

Casi siempre las personas que se encargan del cuidado de un paciente con Alzheimer hacen todo lo posible para cuidar de esta persona como si se tratase de un bebé. Lo anterior incluso se lo puede observar al momento de comunicarse, pero esto en realidad es negativo.

Es posible que al paciente con Alzheimer le cueste comunicarse, bañarse o vestirse, pero hay que hacer todo lo necesario para que se mantenga su propia independencia.

Establecer rutinas para el paciente con Alzheimer

Sin lugar a duda, la idea de establecer rutinas puede ser una muy buena estrategia para una persona que sufre Alzheimer. En ese sentido, garantizar que el baño sea todos los días a la misma hora, es una muy buena alternativa para promover la recordación en esa persona.

No pase por alto que establecer una rutina va a condicionar una automatización de varios actos, lo que va a garantizar que esa persona con Alzheimer goce de una mayor independencia respecto a lo que debe hacer en el día o no.

Ayudar con la estimulación cognitiva del paciente con Alzheimer

Si se busca que la calidad de vida del paciente con Alzheimer sea la mejor, siempre va a ser absolutamente necesario que se mantenga su mente muy activa, aprendiendo cosas nuevas y que realice ejercicios con las que se estimule su capacidad cognitiva.

Algunas de las actividades que se sugieren son: crucigramas, sudokus, leer, realizar dictados, etc.

¿Por qué los oídos producen cera o cerumen?

16 mayo, 2018 por MundoSalud

Los tapones de cera en los oídos pueden ser más comunes de lo que se piensa. Por eso, para prepararlo ante una eventual consulta de salud sobre este tema, le proponemos saber ¿por qué los oídos producen cera?

¿Por qué los oídos producen cera o cerumen?

En resumen, la cera o el cerumen, es un tipo de protección para el tímpano ante el mundo exterior. Gracias a su presencia, se dispone de un elemento con el que se bloquea el polvo, los agentes extraños y la suciedad en general que tal vez pueda ingresar por este conducto.

Por otro lado, la cera o el cerumen que se produce en los oídos cuenta con una función antibacteriana, la cual se encarga de impedir la invasión de hongos al interior del oído. Vale la pena resaltar que su olor es muy molesto para los insectos, pues en caso contrario se introducirían por esta cavidad. Así mismo, por la textura grasienta que tiene, actúa como un lubricante y evita que la piel se pueda resecar o agrietar.

Es importante mencionar que poco a poco cada una de las células inusuales que están dentro del canal auditivo externo, van a empujar o arrastrar al exterior la cera o el cerumen, para finalmente garantizar que el compuesto, al igual que todos los demás cuerpos que son extraños, se expulsen al medio externo por medio del oído.

La tarea que se ha mencionado, a menudo se va a completar con un lavado tradicional, aunque también pueden ayudar otros tipos de movimiento. En ese sentido, actividades que involucran la mandíbula inferior son de utilidad. Si un movimiento como el descrito, las células muertas se acumularían en la zona y las consecuencias serían graves.

Los tapones de cera en los oídos: Su formación

Pese a la anterior descripción, en ciertos casos la cera o el cerumen podría endurecerse en la zona más externa del canal auditivo. En la actualidad se han ido descubriendo motivos, factores o hábitos que pueden ocasionar su aparición, como por ejemplo la utilización de audífonos, los bastoncillos o lavarse en exceso la zona.

Por otro lado, también hay casos o personas, en donde se da una sobreproducción natural de la cera o cerumen, situación que ocurre por una explicación meramente genética. De todos modos, hasta la fecha se desconoce con exactitud cuáles son las causas específicas de esta alteración.

Beneficios de las uvas para la salud renal o de los riñones

9 mayo, 2018 por MundoSalud

Como parte de los trabajos y las investigaciones en medicina natural, se ha logrado identificar que las uvas son un muy buen remedio para los riñones, ya que por su composición se va a conseguir estimular la salud renal.

¿Por qué cuidarse los riñones con uvas?

De acuerdo con un trabajo realizado por la Fundación americana para la salud del riñón, se ha encontrado que una de cada nueve personas va a desarrollar en el futuro un problema relacionado con el riñón, tanto por infecciones en las vías urinarias, un cólico nefrítico o alguna clase de enfermedad crónica que a largo plazo va a implicar medidas extremas como una diálisis o trasplante.

Beneficios de las semillas de uva para los riñones

Son ricas en fenólicos y proantocianidinas, los cuales son dos clases de antioxidantes que van a fortalecer y van a revertir el daño renal.
Las semillas de uva gracias a los antioxidantes que contienen, al igual que la vitamina C y E, y al betacaroteno, van a garantizar que sus propiedades puedan permanecer en los riñones por unos tres días, así que son ideales para depurar las toxinas y optimizar la función renal.
Son un buen complemento para regular la tensión arterial, mejorar la circulación sanguínea y finalmente van a fortalecer los vasos sanguíneos.
De acuerdo con lo publicado en la revista Applied Physiology, las semillas de la uva y el extracto de su corteza, son útiles para la regeneración del tejido renal que se ha dañado y también son ideales para las personas con problemas de sobrepeso, más que nada porque esta condición suele ocasionar que se dé un exceso de grasa.

Beneficios del jugo de uva para los riñones

Para las personas que no lo tengan en cuenta, el jugo de uva natural y que se encuentra libre de azúcar, es una fuente excelente respecto a concentración de antioxidantes, lo que significa que será una importante protección ante el estrés oxidativo, una razón por la que los riñones se enferman.
Es un vasodilatador excelente y es perfecto para la limpieza de las arterias y venas, así que es una defensa muy adecuada y pertinente para la arterioesclerosis.
Según la revista de salud All 4 Natural Health, se dice que las uvas que se cultivan orgánicamente, en otras palabras, las que no son tratadas con pesticidas, son más adecuadas para la eliminación del ácido úrico, la limpieza del hígado y la de los riñones.

¿Qué es el entrenamiento funcional?

2 mayo, 2018 por MundoSalud

Una de las tendencias que se impone dentro del sector del acondicionamiento físico e incluso de cuidado del cuerpo y la salud a partir de la actividad física, es el entrenamiento funcional.

Entrenamiento funcional ¿Qué es?

El entrenamiento funcional también conocido como functional training, es una clase de entrenamiento personal que es bastante efectivo, en donde la búsqueda con la rutina consiste en que los ejercicios se adapten a las necesidades de cada persona, con el ánimo de así mejorar las funciones en el día a día y la calidad de vida.

Además de lo anterior, un entrenamiento con estas características se encuentra compuesto por ejercicios de carácter multiarticular y multimusculares, en donde la intención es que se desarrolle la inteligencia en los movimientos de la persona.

Diferencias del entrenamiento funcional y el convencional

Esta es una de las dudas que más suelen surgir al plantear un entrenamiento con las características de adaptación anatomica en los ejercicios que se seleccionan como el que se ha descrito en los párrafos anteriores.

Ahora bien, uno de los puntos clave es que en el funcional no existe el interés o la orientación por direccionar los ejercicios para la competición de ninguna clase, sino que en este caso lo que se pretende es mejorar la salud y promover el bienestar general.

De esta manera los entrenamientos de corte más clásico se concentran en los ejercicios aeróbicos más generalizados, sin que se piense a fondo en las necesidades particulares de cada persona que los ejecuta. Por su parte, el entrenamiento funcional lo que hace es siempre ubicar en un lugar privilegiado este tema, para que así el prácticamente saque el máximo provecho de su cuerpo o movimientos.

Por otro lado, es un entrenamiento en donde se incorpora lo mejor de distintos campos relacionados con su meta principal, así que desde el fitness hay varios aportes interesantes, también desde la fisiología y la biomecánica, en otras palabras, la adaptación a las necesidades y capacidades de cada quien es un asunto que no se toma a la ligera, sino que por el contrario es la base desde la cual se toman decisiones.

En conclusión, con este entrenamiento la persona va a mejorar sus capacidades físicas como por ejemplo la velocidad, fuerza o resistencia, pero también se van a ir trabajando otras capacidades que son necesarias para el día a día como la estabilidad, movilidad, agilidad, equilibrio o coordinación.

Beneficios de la melisa para la salud

25 abril, 2018 por MundoSalud

Los beneficios de la melisa para la salud en realidad son muchos, sólo que no se habla con frecuencia sobre las posibilidades de esta planta medicinal, ya que es un tanto más desconocida que otras variedades populares.

Aunque en principio no se trata de una planta medicinal para curar la tos seca, sí se puede afirmar que la melisa es beneficiosa para la salud en distintos sentidos.

Beneficios de la melisa para la salud

Calmar los nervios – Es una de las mejores opciones para tratar el estrés o la ansiedad en las personas durante su vida cotidiana.
Aliviar el dolor muscular – Es una planta medicinal antiespasmódica, razón por la que va a aliviar las molestias que son producto de un mal entrenamiento.
Para conciliar el sueño – Es una planta que cuenta con una acción sedante, así que es perfecta para las personas que sufren de insomnio.
Baja la temperatura corporal – Es una planta con la que se promueve la sudoración, así que es una buena opción para una gripe, resfriados o fiebre.
Mejorar la digestión – En cualquier forma que se puede dar una mala digestión, la melisa es una excelente alternativa para cuidar del organismo.

¿Cómo consumir melisa para la salud?

La idea en este caso es que usted la consuma por medio de una infusión, además es más común y sencilla de preparar. Los ingredientes necesarios son:

Una taza con agua.
Una cucharadita de melisa.

Respecto al modo en que se la puede preparar, sólo es necesario agregar una cucharadita de melisa en la taza con agua caliente. A continuación, espere alrededor de 10 minutos antes de pasar a colar y consumir.

¿Cuándo no se debe consumir melisa?

Pese a que es una planta medicinal excelente para el cuidado de la salud, hay que mencionar que esta planta milagrosa en determinadas situaciones no va a ser una buena opción para las personas, más que nada para así evitar posibles complicaciones en la salud.

En ese sentido, aquellas personas que padezcan de hipotiroidismo, tendrían que esforzarse por evitar el consumo de esta planta, ya que en la mayoría de los casos la melisa provoca efectos nocivos para la tiroides.

Finalmente, si usted es alérgico a los componentes de la planta, podría provocar gastroenteritis, vómitos, dolor abdominal o náuseas. Es muy importante que usted se encuentre atento a cada uno de sus efectos, para evitar posibles complicaciones.

Pan de centeno, el mejor pan para la salud

18 abril, 2018 por MundoSalud

El cuidado de la salud implica que la persona preste atención a una cantidad considerable de variables y de situaciones que ocurren durante la vida cotidiana. En ese orden de ideas, los remedios naturales pueden ser un asunto clave para tener en cuenta, pero además de ello, los hábitos saludables son un aspecto crucial.

En ese orden de ideas, los expertos en el campo de la salud son enfáticos en resaltar que para disfrutar de una mejor salud, siempre es clave que las personas hagan lo posible por promover la salud y no prevenir o curar, ya que en definitiva estas dos últimas fases significan que la enfermedad o afección ya ha hecho estragos en el cuerpo.

En este caso en particular, nos vamos a enfocar en el cuidado de la salud desde la alimentación, pensando más que nada en el tipo de productos que son seleccionados para el consumo durante la vida cotidiana, pero que tal vez por sus características y composición, no son lo más conveniente para el organismo.

Pan de centeno para cuidar de la salud

En un primer momento, a la conclusión que se suele llegar de manera común e inclusive por ciertos nutricionistas, es que no es muy saludable el consumo de pan. Ahora bien, aunque en principio lo anterior puede ser válido, la realidad es que el pan es un elemento esencial para una dieta saludable.

De todos modos y a manera de aclaración, es fundamental que se aprenda a elegir la variedad de pan con la que se quiere acompañar los alimentos que se desea consumir, pues esto va a ser un factor que va a determinar que se trate de una decisión acertada, que promueva la salud de la persona, entre otros efectos positivos (o negativos) más.

En ese orden de ideas, el pan más beneficioso de todos es el de centeno y sobre lo anterior no deben existir dudas. De la misma manera en que sucede con la canela, es un tipo de cereal con el que se consigue regular el nivel de azúcar en la sangre.

Por otro lado, el pan de centeno le aporta una gran saciedad al cuerpo, incluso más que cualquier otro tipo de variedad de pan. Lo llamativo del caso es que es de gran utilidad para perder unas cuantas tallas y por eso mismo también se puede optar por las tostadas de pan de centeno.

¿Cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud?

7 febrero, 2018 por MundoSalud

Del mismo modo en que se habla de cada uno de los distintos beneficios del café, tanto al consumirlo como al realizar cierto tipo de preparaciones o estrategias, en este caso se enseña cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud.

Al respecto hay que destacar que esta es una planta con un sinfín de beneficios para el organismo, tanto cuando se desea consumir algo que sea conveniente para la salud, como si se lo quiere aplicar de manera externa.

¿Cómo usar el aloe vera para cuidar de la salud?

Tratar la hinchazón en las piernas

Una aplicación local del aloe vera en unas piernas que se encuentran heridas y también con várices, va a ser una muy buena estrategia para que la hinchazón mejore al igual que el dolor.

En este caso para poder utilizar el gel, lo que se sugiere es tener a la mano dos hojas y dejarlas en el refrigerador por unas cuantas horas. A continuación se tendrá que frotar por todas las piernas el gel mientras se realizan movimientos de abajo hacia arriba por un lapso de cinco minutos. Para finalizar, retire los excesos y permita que se seque el resto por todas las piernas.

Aloe vera contra la indigestión y el estreñimiento

Los malos hábitos alimenticios de la vida moderna hacen que este tipo de problemas de salud sean cada vez más comunes. Por tanto, enseñamos cómo preparar un remedio con aloe vera contra el estreñimiento y la indigestión. Los ingredientes son:

Media cucharadita de jengibre.
Un pepino.
Una cucharadita de perejil.
Tres hojas de aloe vera.
El zumo de un limón.

Respecto a los pasos a seguir son:

Empezar por extraer el gel de las hojas.
Pelar el pepino.
En la licuadora añadir el pepino, jengibre, perejil y el aloe.
Licuar todos los ingredientes por un lapso de cinco minutos.
Colocar la preparación en un vaso y agregar el zumo de limón.
Remover y tomar de un solo trago.

Curar infecciones bucales con aloe vera

Si una persona se encuentra expuesta a corticosteroides y otra clase de medicamentos con los que se inhibe el sistema inmunológico va a ser más propensa a sufrir de las infecciones bucales debido al hongo cándida. Asimismo, los asmáticos sufren de esta condición por la utilización prolongada de los inhaladores.

Una buena idea consiste en extraer el gel de una planta de aloe vera y licuar con medio vaso de agua. Use como cualquier enjuague bucal esta mezcla en una ocasión durante el día.