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Beneficios de la melisa para la salud

25 abril, 2018 por MundoSalud

Los beneficios de la melisa para la salud en realidad son muchos, sólo que no se habla con frecuencia sobre las posibilidades de esta planta medicinal, ya que es un tanto más desconocida que otras variedades populares.

Aunque en principio no se trata de una planta medicinal para curar la tos seca, sí se puede afirmar que la melisa es beneficiosa para la salud en distintos sentidos.

Beneficios de la melisa para la salud

Calmar los nervios – Es una de las mejores opciones para tratar el estrés o la ansiedad en las personas durante su vida cotidiana.
Aliviar el dolor muscular – Es una planta medicinal antiespasmódica, razón por la que va a aliviar las molestias que son producto de un mal entrenamiento.
Para conciliar el sueño – Es una planta que cuenta con una acción sedante, así que es perfecta para las personas que sufren de insomnio.
Baja la temperatura corporal – Es una planta con la que se promueve la sudoración, así que es una buena opción para una gripe, resfriados o fiebre.
Mejorar la digestión – En cualquier forma que se puede dar una mala digestión, la melisa es una excelente alternativa para cuidar del organismo.

¿Cómo consumir melisa para la salud?

La idea en este caso es que usted la consuma por medio de una infusión, además es más común y sencilla de preparar. Los ingredientes necesarios son:

Una taza con agua.
Una cucharadita de melisa.

Respecto al modo en que se la puede preparar, sólo es necesario agregar una cucharadita de melisa en la taza con agua caliente. A continuación, espere alrededor de 10 minutos antes de pasar a colar y consumir.

¿Cuándo no se debe consumir melisa?

Pese a que es una planta medicinal excelente para el cuidado de la salud, hay que mencionar que esta planta milagrosa en determinadas situaciones no va a ser una buena opción para las personas, más que nada para así evitar posibles complicaciones en la salud.

En ese sentido, aquellas personas que padezcan de hipotiroidismo, tendrían que esforzarse por evitar el consumo de esta planta, ya que en la mayoría de los casos la melisa provoca efectos nocivos para la tiroides.

Finalmente, si usted es alérgico a los componentes de la planta, podría provocar gastroenteritis, vómitos, dolor abdominal o náuseas. Es muy importante que usted se encuentre atento a cada uno de sus efectos, para evitar posibles complicaciones.

Pan de centeno, el mejor pan para la salud

18 abril, 2018 por MundoSalud

El cuidado de la salud implica que la persona preste atención a una cantidad considerable de variables y de situaciones que ocurren durante la vida cotidiana. En ese orden de ideas, los remedios naturales pueden ser un asunto clave para tener en cuenta, pero además de ello, los hábitos saludables son un aspecto crucial.

En ese orden de ideas, los expertos en el campo de la salud son enfáticos en resaltar que para disfrutar de una mejor salud, siempre es clave que las personas hagan lo posible por promover la salud y no prevenir o curar, ya que en definitiva estas dos últimas fases significan que la enfermedad o afección ya ha hecho estragos en el cuerpo.

En este caso en particular, nos vamos a enfocar en el cuidado de la salud desde la alimentación, pensando más que nada en el tipo de productos que son seleccionados para el consumo durante la vida cotidiana, pero que tal vez por sus características y composición, no son lo más conveniente para el organismo.

Pan de centeno para cuidar de la salud

En un primer momento, a la conclusión que se suele llegar de manera común e inclusive por ciertos nutricionistas, es que no es muy saludable el consumo de pan. Ahora bien, aunque en principio lo anterior puede ser válido, la realidad es que el pan es un elemento esencial para una dieta saludable.

De todos modos y a manera de aclaración, es fundamental que se aprenda a elegir la variedad de pan con la que se quiere acompañar los alimentos que se desea consumir, pues esto va a ser un factor que va a determinar que se trate de una decisión acertada, que promueva la salud de la persona, entre otros efectos positivos (o negativos) más.

En ese orden de ideas, el pan más beneficioso de todos es el de centeno y sobre lo anterior no deben existir dudas. De la misma manera en que sucede con la canela, es un tipo de cereal con el que se consigue regular el nivel de azúcar en la sangre.

Por otro lado, el pan de centeno le aporta una gran saciedad al cuerpo, incluso más que cualquier otro tipo de variedad de pan. Lo llamativo del caso es que es de gran utilidad para perder unas cuantas tallas y por eso mismo también se puede optar por las tostadas de pan de centeno.

2 remedios caseros para las quemaduras solares

11 abril, 2018 por MundoSalud

Existen remedios caseros para las quemaduras de sol que son bastante efectivos, pero sobre los cuales no se habla con frecuencia. Tenga en cuenta que son muy buenas opciones que cuidan de tu salud, más que nada porque son de uso externo y atienden de una manera directa las quemaduras solares.

Leche fresca, remedio casero contra las quemaduras de sol

Una de las ventajas de este tipo de remedio natural, es que dispone de múltiples propiedades calmantes y humectantes que hacen de él una gran alternativa para atender las quemaduras ocasionadas por el sol. Hay que resaltar que sus propiedades se ven impulsadas más que nada por la presencia del ácido láctico y de los ácidos grasos.

Lo que se debe hacer, es empezar por sumergir una mota de algodón o en su defecto un paño suave en un recipiente con leche fresca, para ir aplicando de una forma cuidadosa por toda la zona afectada.
El anterior proceso se tendrá que repetir durante un período de 20 minutos, para después proceder a enjuagar con agua abundante que esté fría.
Es fundamental que se utilice leche entera, ya que en este caso el producto se va a encontrar con un contenido muy alto en grasas.

Compresas de vinagre para las quemaduras solares

Una de las propiedades más relevantes del vinagre, es que es un tipo de compuesto con la capacidad de eliminar los gérmenes ocasionados por las quemaduras y también de aliviar el dolor en la piel gracias a sus propiedades antisépticas.

En ese sentido, si usted ha sufrido de dolores por una quemadura solar, una botella con vinagre es una muy buena solución para calmar ese malestar. Tenga presente que la efectividad del vinagre se debe su capacidad para poder equilibrar el pH de la piel que sufre por las quemaduras de sol. Asimismo, puede reducir el margen de posibilidades para que se presenten ampollas después de una quemadura.

En un primer momento hay que buscar un recipiente, para verter en el mismo una cantidad generosa de vinagre, el cual puede ser destilado o en su defecto un vinagre de sidra de manzana.
A continuación, debe sumergir un paño suave en el vinagre para colocarlo bien mojado sobre la zona afectada.
Debe esperar cinco minutos y exprimir el paño.
Finalmente, puede repetir el proceso de acuerdo con lo que necesite para el tratamiento de la piel.

2 remedios naturales para el dolor de garganta

3 abril, 2018 por MundoSalud

Remedios naturales para dolor de garganta

Los remedios para la tos en una buena cantidad de oportunidades también pueden ser considerados como remedios para tratar el dolor de garganta, pero también hay que destacar que existen preparaciones con características muy particulares para atender esta zona del cuerpo.

En caso que en el momento usted esté afrontando un dolor de garganta, lo va a poder identificar con facilidad si sufre de picazón, irritación y de una sensación de incomodidad en el área. Tenga en cuenta que podría empeorar o hacerse más intenso cuando se consume o bebe cierto tipo de alimentos.

Aunque los dolores de garganta pueden ser tratados con antibióticos, proponemos en este caso remedios naturales que van a ser muy efectivos para ello.

Gárgaras con agua salada tibia para el dolor de garganta

Uno de los remedios más antiguos y caseros con los que se puede atender el dolor de garganta es hacer unas cuantas gárgaras con agua caliente. La ventaja de lo anterior es que el dolor se puede aliviar, se va a romper el moco y finalmente la hinchazón puede reducirse.

Lo que usted debe hacer es agregar media cucharadita de sal y mezclar en una taza con agua tibia. Realice buches durante unos cuantos segundos para poder escupir, ya que no se debe tragar ni tampoco reutilizar. La recomendación es que este tratamiento lo haga una vez por hora.

Bebida a base de limón caliente para el dolor de garganta

Una bebida con limón para el dolor de garganta es una muy buena solución para atender este tipo de condición del cuerpo. En muy buena medida, es uno de los tipos de tratamiento natural que más se comparte, así que a continuación presentamos las instrucciones para poder obtener la preparación.
Tenga en cuenta que normalmente se enseñan otra clase de variaciones de esta bebida, pero a grandes rasgos los resultados van a ser muy similares entre sí.

Los ingredientes que se necesitan para obtener la bebida a base de limón para el tratamiento del dolor de la garganta son:

El jugo de un limón.
Una cucharada de miel.
Una taza con agua.

En realidad, lo único que se debe hacer en este tipo de casos es agregar el jugo de limón y la miel en una taza con agua caliente. A continuación, lo debe mezclar lo mejor posible para consumir. No debe exagerar con los ingredientes y siempre se los debe usar con moderación.

2 infusiones naturales para tratar el hígado graso

28 marzo, 2018 por MundoSalud

Infusion natural para cuidar higado graso

Saber cómo tratar un hígado graso es sumamente complejo y en ese sentido además de aplicar cada una de las indicaciones que sean suministradas por el médico, existen infusiones naturales para tratar el hígado graso que pueden actuar muy bien como un complemento ante sus síntomas.

Infusión de boldo y menta para el hígado graso

Lo que se busca en este caso, es combinar las propiedades digestivas de la hoja de menta con la estimulación para la eliminación de las grasas que nos brinda el boldo. De esta manera se obtiene una muy interesante combinación con la que el tejido hepático se va a ver beneficiado de una manera increíble.

Además de lo anterior, las dos plantas que se han mencionado se caracterizan por contener sustancias antiinflamatorias y antioxidantes que van a ser claves para la protección de las células y que por ende ayudarán a reducir el riesgo de sufrir de patologías cada vez más graves.

Una taza con agua.
Una cucharadita de hojas de menta.
Una cucharadita de hojas de boldo.

Los pasos para obtener esta preparación son los siguientes:

Hay que empezar por hervir la taza con agua.
En el momento en que alcance el punto de ebullición le puede añadir las plantas.
Ahora reduzca el fuego al mínimo y espere durante dos minutos.
A continuación, espere por otros 10 minutos y pase a colar.

Para el consumo de la infusión se sugiere que sea una taza en ayunas y durante tres semanas.

Infusión de alcachofa para el hígado graso

Gracias a la capacidad de la alcachofa para reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, es uno de los remedios que más se sugiere para el tratamiento del hígado graso. Así mismo, contiene fibras naturales y sustancias antioxidantes con las que se da una mejor limpieza de este órgano, motivo por el que se evita la acumulación de los lípidos en sus tejidos.

Una alcachofa.
Tres tazas con agua.

Los pasos para obtener esta preparación son muy sencillos:

Empiece por verter las tasas de agua en una olla y a continuación ponerlas a hervir a fuego alto.
En cuanto pueda hervir, agregue la alcachofa cortada en trozos y deje al fuego por unos tres minutos.
Finalmente espere a que la bebida pueda reposar y pase a servir.

En cuanto a la instrucción de consumo, debe ser una taza de la infusión de alcachofa antes de cada una de las comidas principales.

5 malos hábitos que afectan la belleza del cabello

21 marzo, 2018 por MundoSalud

Para un buen cuidado de la salud capilar, es importante aprender a identificar los malos hábitos que afectan la salud del cabello, pero sobre los que no todas las personas saben que en realidad son actos poco beneficiosos o hasta negativos para esta parte del cuerpo.

En ese orden de ideas, si usted busca mantener su cabello fuerte y brillante, es clave que cumpla con varios cuidados que van a ir más allá de la utilización de determinados productos externos. Asimismo, aunque los tratamientos lo pueden revitalizar, el estilo de vida termina por ser más importante para influir en su aspecto.

Para que reconozca los hábitos que pueden causar un deterioro notable en el cabello como la deshidratación, pérdida de nutrientes, entre otros, le invitamos a que conozca en detalle la siguiente información.

Malos hábitos que afectan la belleza del cabello

Fumar – Si se consume de manera habitual de cigarrillo, son múltiples las consecuencias negativas para la salud respiratoria, pues se incrementa la presencia de toxinas en la sangre y además ocasiona un impacto negativo en la piel del cabello. En conclusión, vale la pena eliminar este hábito tan pronto como sea posible.
Exposición al estrés – El estrés trae consigo un impacto directo en la salud emocional y el cabello en muchas ocasiones es una de las vías en que resulta más fácil identificar este tipo de procesos. En definitiva, el cabello se debilita como resultado del estrés y por ende se da una caída excesiva e inclusive un brote de caspa
Amarrar el cabello mojado – Es un hábito terrible porque en este momento el cabello se encuentra muy débil y se puede quebrar con facilidad. Igualmente, al encontrarse mojado tanto el cabello como el cuero cabelludo se puede propiciar la aparición de hongos y también de la caspa.
Lavar el cabello con agua caliente – El frío en ocasiones puede ser insoportable para algunos, pero lavar el cabello con agua caliente no es para nada conveniente, ya que va a ocasionar daños notorios al abrir los poros del cuero cabelludo y afectar la salud de los folículos capilares.
Exponer el cabello al sol – El cabello de la misma forma que ocurre con la piel, también se debe proteger ante los efectos del sol. Una exposición demasiado prolongada va a debilitar la fuerza y elasticidad de este, así que es importante usar sombreros o gorras.

3 alimentos útiles para bajar de peso saludablemente

14 marzo, 2018 por MundoSalud

Existen cierto tipo de alimentos que ayudan al control del peso por una simple cuestión del modo en que se encuentran compuestos, por sus características o por el efecto que tienen en el cuerpo. De todos modos, hay que ser muy claros que, aunque son de gran utilidad al momento de bajar de peso, es necesario que sean combinados con actividades física para así obtener los resultados deseados.

En otras palabras, las sugerencias que se presentan a continuación, son válidas como complementos para adelgazar, en la medida en que se introduzcan dentro de un plan de alimentación balanceado.

Peras y arándanos: Complemento para el control del peso

Si se quiere, pueden ser una muy buena ayuda extra al momento de bajar de peso e inclusive se pueden transformar en poco tiempo como un sustituto del café. Vale la pena resaltar su aporte en vitamina C, además del efecto diurético que tienen en el cuerpo.

Una muy buena idea es que las dos piezas se combinen en un único jugo, el cual va a ser delicioso y se va a caracterizar por prevenir infecciones en la vejiga, aportar potasio, magnesio, calcio y fósforo.

Canela: Alimento que ayuda a adelgazar

Puede que en la mayor parte de la población no lo sepa o que incluso lo crea, pero la canela puede ser de mucha utilidad para bajar de peso. Se trata de un producto ideal en aquellos momentos en donde se quiere una dosis pequeña de azúcar, pero no se quiere exagerar.

En ese orden de ideas, se puede pensar en la canela como un sustituto para el azúcar en aquellos momentos en donde la ansiedad se puede estar apoderando de la mente de las personas, particularmente en lo que se refiere a la ingesta de productos azucarados.

Té verde: Control del peso asegurado

Para nadie que se encuentre relacionado con el sector de la nutrición va a ser un secreto que el té verde es una de las bebidas más populares en la actualidad en cuanto se refiere al control del peso. En muy buena medida lo anterior se explica por su increíble función diurética, la cual es calificada como una de las más potentes.

Respecto a las recomendaciones sobre su ingesta, tan sólo es necesario que se beba una taza de té cada día. Con un gesto como el anterior, el metabolismo se acelera y se aportan los antioxidantes necesarios para quemar grasa rápidamente.

Recomendaciones para disfrutar del tiempo libre y olvidarse del trabajo

7 marzo, 2018 por MundoSalud

Para hablar de un buen estado de salud hay que tener en cuenta que esta es una combinación entre la condición física y mental de la persona. Partiendo de lo anterior nos concentramos en este artículo en recomendaciones para disfrutar del tiempo libre sin pensar en el trabajo, más que nada porque son muchas las personas que por un sentimiento de culpa no son capaces de centrar su atención en relajarse.

Para algunos parecerá extraño que se hable de la imposibilidad para desconectarse del trabajo un fin de semana, pero hay quienes sufren de esta condición y no han aprendido a tomar un descanso.

Consejos para disfrutar del tiempo libre y desconectarse del trabajo

El trabajo ocupa una porción importante del tiempo de vida de todos y por esa misma razón puede ser complejo no pensar en ello. Para lograr una desconexión total considere aspectos como los que se mencionan a continuación:

Realizar tareas distintas al momento del ocio – Si su empleo implica pasar muchas horas frente al ordenador, haga que su ocio no incluya un ordenador. Lo ideal serían actividades al aire libre, por ejemplo.
Diferenciar entre trabajo y ocio – Es un consejo que es clave para quienes trabajan en casa, más que nada. Lo ideal es que se cree un rincón que sea exclusivo únicamente para las actividades laborales y sólo usarlo para cuando se trabaja. Esta es una separación de carácter físico y mental que se agradecerá.
Tareas de su agrado para el tiempo libre – El tiempo libre se puede utilizar para ir al dentista o hacer las compras que son tan necesarias para el hogar, pero lo cierto es que este es un lapso de tiempo en donde habría que concentrarse en hacer actividades que le satisfagan a usted. Por lo tanto el tiempo libre hay que destinarlo a cuidar las plantas, jugar al fútbol, pintar un cuadro, etc.
Olvidarse del teléfono móvil – Es difícil si se piensa en el ritmo de vida moderno, pero es necesario. Sin lugar a dudas todos lo disfrutamos, pero cuando se centra gran parte de la vida en torno a lo que ocurre con el móvil se corren muchos riesgos. La sugerencia tan sólo tiene que ver guardar el móvil en aquellos momentos en donde vale la pena y esto incluye tareas como ir al parque, al momento de la cena, etc.

4 beneficios de comer 4 almendras todos los días

28 febrero, 2018 por MundoSalud

Los beneficios de comer 4 almendras todos los días son increíbles, y por alguna extraña razón no se habla de forma regular al respecto, cuando en realidad se puede convertir en poco tiempo en una instrucción de la más alta calidad para vivir mejor con salud.

Beneficios de comer 4 almendras todos los días

Las almendras son un alimento sano que en caso de ser consumido de forma regular va a ser una práctica positiva para el cuerpo. A continuación se detallan los motivos principales por los que vale la pena adquirir este hábito.

Bajar el nivel del colesterol

Las almendras van a estabilizar el nivel del colesterol, y esto se debe a que hacen parte de la lista de los 5 alimentos más eficientes para la reducción del colesterol malo. Algunas recomendaciones sobre este asunto son:

Las personas con colesterol alto pueden ingerir entre 20 a 30 almendras en vez de 4.
Siempre será pertinente consultar previamente con un experto del campo de la salud.

Prevenir enfermedades cardíacas

Una de las características que más se suelen remarcar de las almendras es que son un alimento con un contenido alto de antioxidantes, al igual que de ácidos grasos monoinsaturados, cobre y magnesio.

Con una composición como la que se ha descrito en el párrafo anterior se va a preservar la salud del corazón al máximo, y lo mismo aplica para el aparato circulatorio en general. Como dato adicional, para cumplir con este propósito lo ideal es que las almendras se consuman sin pelar.

Las almendras para el control del peso

Investigaciones sobre este efecto confirmaron que las personas que comen almendras tienden a consumir menos carbohidratos durante su día, así que son útiles para mantener la línea. Por tanto, pese a ser frutos secos muy calóricos, son ideales al ser vistos de este modo.

Finalmente, las almendras van a ayudar a perder peso y a que el metabolismo se normalice, efecto que se logra por sus vitaminas y fibras.

Almendras: Beneficiosas para la piel

Si se busca preservar la salud dérmica, las almendras merecen una oportunidad por el contenido alto en manganeso, una de las explicaciones principales por las que se las menciona con regularidad en cuanto a ser ideales para participar en la producción de colágeno.

En conclusión, las almendras se las puede catalogar como una ayuda extra en la lucha contra el envejecimiento y también para aportarle belleza a la piel.

Beneficios principales de desayunar granola todos los días

21 febrero, 2018 por MundoSalud

Son muchos los beneficios de desayunar granola todos los días, sólo que la mayoría de las personas no lo saben y como parte de la información que circula en el mundo de salud son datos que bien vale la pena que el grueso de la población los pueda conocer.

Desayunar granola: ¡Una gran idea!

La granola es un alimento perfecto para el desayuno por sus valores nutricionales que son muy completos. En pocas palabras, es de lenta absorción, rica en fibra, proteínas y grasas saludables.

A continuación se mencionan los principales beneficios de desayunar con granola, para que de esta manera usted lo más pronto posible tome la decisión de incluirla como parte de su dieta habitual.

Beneficios principales de desayunar con granola

Energía – Es un alimento idóneo para combatir con el cansancio y con la fatiga, así que encaja a la perfección con las épocas de convalecencia y de estrés por la vitalidad y energía que aporta. Incluso en ocasiones se la sugiere para personas con fatiga crónica o fibromialgia.
Dejar de picar entre horas – Es un alimento que se destaca por ser muy saciante y a su vez equilibrar el azúcar en la sangre.
Analíticas saludables – Si se presta mucha atención a las investigaciones que se han hecho sobre este producto, es de lo más adecuado para regular el nivel alto de colesterol y los triglicéridos.
Intestino saludable – Considerando el alto contenido en fibras, hay que mencionar que la granola favorece la función del intestino, previniendo así el estreñimiento, al igual que otro tipo de trastornos digestivos. De todas maneras, siempre será necesario también consumir mucha agua en el día para que la fibra pueda ser digerida.
Calmar los nervios – Tanto la granola como la avena, semillas y los frutos secos disponen de esta excelente propiedad con la que se garantiza que el sistema nervioso se pueda equilibrar, facilitando así que se puedan producir distintos tipos de trastornos como el nerviosismo, ansiedad, depresión o estrés.
Defensas altas – Si se come granola todos los días, más que nada durante las épocas de cambio de estación, de estrés o donde se siente vulnerabilidad, las defensas se van a favorecer.
Cerebro joven y sano – Debido a la gran variedad de nutrientes que la granola le aporta el organismo, como por ejemplo los antioxidantes, es un alimento que puede jugar un rol fundamental para el cuidado de las funciones neurológicas y cerebrales, las cuales se van deteriorando con el paso de los años.