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Pedir cita previa en los centros de salud SES

27 febrero, 202020 febrero, 2020 por Mateo Montes

Ante la necesidad de una atención sanitaria de calidad que finalmente deje en el olvido, aquello de esperas interminables para solicitarla, es momento de saber de primera mano, todo lo indispensable para tramitar una cita previa del SES con la menor cantidad posible de inconvenientes.

Una vez se hace preciso diligenciar una Cita previa Seguridad Social es pertinente no perder de vista, que a través de internet o de una sencilla llamada telefónica, se puede dar pronta solución a esta inquietud, pues como bien se sabe, la opción de dirigirse personalmente hacia estas instalaciones involucra la inversión de tiempo y esfuerzo que podrían dirigirse hacia otras labores.

En este orden de ideas, trámites tales como incapacidades temporales, prestaciones por maternidad y paternidad, pensiones de jubilación y la obtención de la tarjeta sanitaria, entre otras, pueden diligenciarse marcando el 901 106 570 o descargando la app oficial del INSS.

Cita previa del SES en Extremadura

Ahora bien, una Cita previa SES Médico en Extremadura en este 2020, puede lograrse llevando a cabo, fáciles pasos y aquí te explicamos cuáles son:

Cita previa SES por teléfono: entre as 7:00 am y las 22:00 de la noche se puede llamar de manera gratuita al 900 100 737 allí te guiarán para ser debidamente agendado. Es importante tener presente que los fines de semana el horario de atención cambia, de 9:00 a las 22:00 horas.
Cita previa SES por internet: desde el navegador de preferencia, se puede ingresar al sitio web del SES, a continuación, se digita el NIF/NIE y la fecha de nacimiento para poder ingresar al sistema del centro de salud online. Es propio saber que adicional a las citas, asimismo, se pueden poner reclamaciones, comprobar los tratamientos activos, verificar el historial clínico y de requerirse, anular las citas.
Cita previa SES por la App móvil: tanto en la App Store como en la Play Store, se puede descargar la App oficial CSOnline Extremadura la cual contribuye a simplificar el acceso asegurando un método seguro para la autenticación, implica la instalación de un certificado de la FNMT.

Beneficios del centro de salud online

Las nuevas necesidades de los usuarios, han llevado a hacer uso de la tecnología para dar respuesta oportuna a sus distintos requerimientos y es así como para beneficio de todos, funciona una plataforma que consolida valiosos recursos para los habitantes de Extremadura, en lo que respecta a salud.

Por supuesto, la opción de cita previa, se mantiene como el máximo referente, pero, por otro lado, hay disponibles servicios orientados a la localización de centros de salud, farmacias y hospitales, consulta de resultados de laboratorio, calendario de revisiones infantil y calendario de vacunas.

Con miras a la agilidad, el servicio extremeño de salud es hoy por hoy, un interesante medio para acercarse cuando se requiera, a la atención sanitaria.

Por último y no menos importante, es propio anotar que en caso de alguna emergencia que no de espera, basta con llamar al 112 para obtener acompañamiento médico de forma inmediata.

Los 3 mejores monitores de presión arterial en el mercado

29 enero, 202029 enero, 2020 por Mateo Montes

En aquellos casos en los que existen antecedentes médicos de enfermedades cardíacas, siempre se sugiere a las personas que apliquen todas las previsiones que sean necesarias para que las complicaciones no pueden llegar a suceder o por lo menos se pueda mantener bajo control. En ese sentido, contar con un monitor de presión arterial puede ser una estrategia más que interesante.

Considerando lo anterior, en este caso nos centramos en destacar algunos de los mejores modelos de monitores de presión arterial, reconociendo que en algunos casos no se puede llegar a tener el dinero suficiente para adquirir estos equipos, pero con la ayuda de un préstamo online siempre se va a contar con una alternativa para poder cuidar de la salud del mejor modo posible.

Los mejores monitores de presión arterial en el mercado

Monitor de presión arterial digital: Iproven

Una de sus características más interesantes es que su diseño se asemeja bastante a los dispositivos que utilizan los médicos actualmente en los Estados Unidos. Dispone de una pantalla digital con la que se facilite la lectura de los datos, garantizando que siempre se tenga precisión y comodidad.

Una de sus ventajas es que dispone de una correa con cierre de velcro, la cual se puede ajustar con toda facilidad al brazo, mejorando la experiencia del usuario. En conclusión, se define como un artículo de última tecnología en el mercado, con el que todas las personas van a poder realizar sus respectivos chequeos de forma autónoma y desde la comodidad del hogar. Su precio ronda los 20 €.

Monitor de presión arterial para el brazo: Ann Bully

No siempre se tiene en cuenta esta característica, pero los monitores de presión arterial son equipos que pueden ser usados por todo tipo de personas, y esto es algo que se ha comprendido bastante bien con el modelo ofrecido bajo el nombre de Ann Bully.

En este caso, el dispositivo tiene un brazalete con cierre de velcro para que se pueda ajustar al brazo, así mismo, cuenta con una memoria interna para registrar la información e ir revisando cada cierto tiempo los distintos resultados que se vayan generando con total facilidad.

Para los expertos en el sector, se lo suele definir como un equipo médico muy fácil de manipular, bastante preciso en los resultados que ofrece, con el que se monitorean los cambios en la presión arterial de manera rápida, y que además incorpora en su pantalla datos relacionados con el ritmo del corazón, presión sanguínea y el número de palpitaciones. Su precio es de alrededor de 21 €.

Monitor Serie Platinum: Care Touch

Es un monitor de presión arterial que cualquier tipo de persona puede usar en su vida cotidiana. En lo primero en que se va a pensar una vez se lo observe, es que su pantalla digital hace mucho más sencilla la lectura de la información, incluso en la oscuridad.

Es un dispositivo con una memoria que puede conservar los datos de hasta los últimos 60 chequeos, además de por supuesto un cierre de velcro ajustable. Finalmente, cuenta con la capacidad para arrojar los datos de la presión arterial o menos de un minuto. Su precio ronda los 40 €.

¿Cómo funciona una deshabituación tabáquica?

22 enero, 2020 por Mateo Montes

La deshabituación tabáquica es el modo en que se denomina una acción de tipo sanitario, la cual se puede afrontar con remedios naturales, estrategias de trabajo en salud mental o con el uso de cierto tipo de productos estratégicos. Uno de los primeros pasos por dar es el reconocimiento de la fase en la que el fumador se encuentra como parte de un proceso general para dejar de fumar.

¿Cómo prepararse para la deshabituación tabáquica?

En términos generales se suele definir este momento del proceso como aquel en el que la persona ya ha decidido con firmeza que quiere dejar de fumar. En otras palabras, la persona que tiene un convencimiento total que quiere dejar de fumar y puede declarar que se encuentra dispuesta a realizar un intento lo más serio posible en un plazo que sea menor a un mes.

En estos casos el profesional que acompañe este proceso debe estar en condiciones de:

Subrayar y felicitar a la persona, pues dejar de fumar casi siempre suele ser una de las mejores decisiones para la salud, tanto personal como de las personas que le rodean.
Vale la pena seleccionar una fecha desde la cual la persona va a dejar de consumir tabaco o día D. cuando la persona elige una reducción gradual, se tiene que iniciar con anterioridad buscando que el día D sea el de abanderamiento total.
Se tiene que favorecer todo para que la persona pueda comunicar su decisión a familiares y amigos. Entre más personas lo sepan, mejor.
Vale la pena informar sobre la aparición de distintas dificultades, al igual que el trabajo sobre las estrategias útiles para su tratamiento.

Acciones para la deshabituación tabáquica

Esta es una fase en la que la persona dejó de fumar y el objetivo principal es que pueda continuar sin consumir más tabaco. Por tal razón, un profesional tiene que ir evaluando todas las dificultades de la persona para que se piensa en las estrategias que son más útiles.

Hay que recordar que el síndrome de abstinencia casi siempre va a desaparecer desde el séptimo día, respecto a la sensación de vacío va a aparecer a los tres días tras dejar de fumar, sin olvidar que la sensación de falsa seguridad por lo general se presenta tras los días 15 y 30 tras el abandono de consumo de tabaco.

¿Qué es una recaída en la deshabituación tabáquica?

Es una recaída si la persona fuma de nuevo tras abandonar el hábito de fumar. Es un momento en el que el profesional a cargo de demostrar empatía, brindar apoyo y favorecer un buen entendimiento de esta recaída como una oportunidad para aprender.

Causas y características generales de las manchas en el pene

21 enero, 202021 enero, 2020 por Mateo Montes

Pese a no ser un tema sobre el que se habla con regularidad, las manchas negras en el pene son una condición más generalizado de lo que se suele pensar. De todos modos, no se puede negar que por sus características siempre va a generar frustración y preocupación.

¿Por qué salen las manchas en el pene?

A grandes rasgos se puede afirmar que en la mayoría de los casos las manchas en el pene son una consecuencia de la falta de higiene, infecciones o factores genéticos. Por su ubicación en el cuerpo y apariencia, son muchos los hombres que se asustan a causa de este tipo de mancha, pero hay que mencionar que en un 95% de las ocasiones no hay que temer porque se trata de una alergia o un problema natural.

Ahora bien, siempre es importante estar alerta y en cuanto se note algún tipo de mancha en el pene, particularmente si se mantiene por más de cuatro días, visitar a un especialista para evaluar la situación.

Por otro lado, hay que mencionar que este tipo de manchas en una buena parte de los casos son una consecuencia de problemas de higiene, así que se sugiere a los hombres siempre hacer lo posible por limpiar el plan de, la zona externa del miembro y cada uno de los alrededores de los genitales.

También hay que resaltar que un porcentaje bajo tiene que ver con casos de cáncer, pero no hay que alarmarse, pues lo primero por hacer es verificar si se trata de una reacción del cuerpo ante una alergia, falta de higiene o una infección.

Características generales de las manchas en el pene

Al visitar el urólogo el primer paso por dar consiste en identificar si la mancha con forma negra es una causa normal o no. Para esto hay que realizar varios exámenes y tener presente que cada miembro presenta características singulares. En otras palabras, siempre se va a necesitar de tiempo para diagnosticar cuando una mancha es benigna o no.

Para el diagnóstico de las manchas en el pene, por lo general las características que se analizan para llegar a una conclusión son las siguientes:

Lo primero es consultar con un médico para conocer de manera detallada cuáles son las instrucciones correctas para limpiar el área. Igualmente, es muy probable que se sugiera e implemente algún tipo de tratamiento para que se pueda eliminar el problema o en su defecto tratarlo.
Buscando identificar las causas, siempre hay que estar atentos a los síntomas que se van presentando durante esta condición.
Las manchas se van a analizar en todo sentido, verificando por ejemplo la forma, si son aplanadas, cuando los bordes regulares, si hay pústulas o úlceras.
Es importante saber si la mancha ocasiona molestias o dolor en el glande. Lo mismo aplica para las manchas en la entrepierna y la picazón.
Cuando las manchas son un resultado de un hematoma, un golpe o similares, también se puede tratar simplemente de un moretón.

Consejos para elegir un dentista o una clínica dental

3 enero, 202026 diciembre, 2019 por Mateo Montes

Puede parecer un tema de poca importancia, pero elegir un dentista no es una decisión que se debe tomar a la ligera, sino por el contrario, analizar cada una de las variables y posibles consecuencias de ser atendido por un profesional en este rubro, al menos en eso se insiste desde entidades profesionales y reconocidas como Algodones Dentists.

¿Cómo elegir una clínica dental o un dentista?

Profesionalidad – Este punto se centra en verificar que el profesional que va a atender el caso en realidad sea licenciado en odontología o de medicina, además de contar con otros estudios que puedan avalar su actividad. Asimismo, que esta persona disponga de higiene estas y auxiliares es una muy buena señal.

Prevención – Hay pequeños detalles que son fundamentales para concluir que un profesional en este sector es una decisión inteligente. Tanto por el uso de Algodones Dental de buena calidad o el instrumental para la práctica dental, la prevención siempre debe ser la prioridad en estos casos, ya que atender un problema es mucho más complicado y las consecuencias son peores para la persona.

Confianza – El trato que el paciente recibe es fundamental para la atención bucodental, es decir, no sólo se trata de aquello que ocurre físicamente, sino que las emociones y la confianza que es transmitida por el profesional de turno, deben garantizar que el paciente se sienta tranquilo.

Tratamientos – Siempre se va a necesitar de una explicación completa y clara de todo lo que implica la realización de un determinado tratamiento, así que no sólo consiste en que el dentista realice su actividad, sino que el paciente comprenda todo aquello que está por suceder en su cuerpo.

Tecnología – Es una variable que también está relacionada con la innovación. Este es un aspecto importante porque la tecnología va a facilitar una muy buena medida que los tratamientos necesarios para cada caso en realidad se puedan implementar.

Materiales de calidad – Según las necesidades de cada paciente se va a necesitar de un instrumento o de un material determinado. La calidad en estos casos es fundamental, ya que se trata del cuerpo y de la salud de una persona.

Presupuesto – El factor económico no se puede pasar por alto y esto implica que los precios estén acorde con los tratamientos que se van a realizar, además de ofrecer mucha claridad al paciente para que no existan confusiones.

Precios gancho – Lo barato en muchas ocasiones puede salir caro, motivo por el que en algunas ocasiones ciertas ofertas se van a ajustar bastante bien con el presupuesto que se tiene, si los precios son irrisorios hay que desconfiar un poco e investigar más, para así seleccionar a un profesional y a una institución de buena calidad.

En conclusión, el modo en que se deben tomar las decisiones en este caso es en términos generales muy similar a lo que sucede con cualquier otro tipo de profesional en el sector de la salud. Recuerde que se trata de su cuerpo y de su salud, así que hay que estar muy atentos a todo lo que sucede para tomar la decisión más adecuada.

¿Qué es una negligencia médica y cómo actuar para reclamar?

25 diciembre, 201918 diciembre, 2019 por Mateo Montes

Cómo reclamar por una negligencia médica

Una negligencia médica se define como una lesión que sufre un paciente cuando el personal médico o una de un modo incorrecto. Una situación de este tipo es considerada como la lex artis, razón por la cual se representa como una actuación diligente según sea interpretado cada caso o el estado de la técnica implementada.

Hay que recordar que el personal sanitario tiene como función preservar y restablecer la salud del paciente. De esta manera, aunque el resultado de su trabajo no siempre va a estar en sus manos, hay estándares en la práctica médica que se orientan para la curación y los médicos no pueden tomar distancia injustificada de esos estándares.

¿Qué hacer para reclamar ante una negligencia médica?

Para guiar a las personas interesadas en actuar ante una negligencia médica, hemos consultado a un bufete de Abogados en Murcia expertos en este tipo de situaciones. A continuación, se destacan los pasos más importantes resaltados por Su Abogado Especialista en la entrevista que hemos realizado con ellos.

Recopilar los informes médicos y documentación

Para empezar, hay que determinar si en verdad se cometió una negligencia o una imprudencia sanitaria. En ese orden de ideas, resulta imprescindible que se acceda a la mayor cantidad de documentos que hagan referencia a la situación. Esto aplica tanto para medicamentos recetados, instrucciones de consumo, sugerencias sobre el estilo de vida e incluso tratamientos más especializados como una dieta Cetogénica para mujeres.

Por tanto, reunir cada uno de los informes médicos y de manera particular contar con una copia de la historia clínica, es un primer paso básico. En estos documentos se van a recopilar cada uno de los antecedentes médicos, el modo en que actuaron los profesionales y los resultados.

¿Cuál es la viabilidad del caso?

Una vez toda la documentación se ha recopilado, lo siguiente es verificar si hay una mala práctica que posibiliten la denuncia por negligencia médica o en su defecto si se cometió una imprudencia sanitaria, hospitalaria o profesional.

Se requiere en ese sentido de un perito médico especializado para que se encargue de comprobar lo que ocurrió con el protocolo de actuación. En cuanto se compruebe que hay una posible negligencia, se puede dar paso a la reclamación.

Reclamar por la negligencia

Al contar con las pruebas suficientes para sustentar que hubo una posible imprudencia o negligencia médica, se puede proceder a denunciar. A continuación, se resume lo que sucede cuando el tratamiento ha sido realizado en la sanidad pública o privada.

Sanidad pública – Hay que interponer una reclamación previa y manifestar que se quiere una indemnización por los daños y perjuicios. Para lo anterior hay que contar con un abogado especialista. De todos modos, siempre que consultar previamente con un despacho de abogados antes de denunciar. Al finalizar con el expediente, los administradores van a dar una resolución para reconocer si hay una negligencia médica o no.
Sanidad privada – No es que sea obligatorio, pero si se sugiere poner una reclamación al centro de salud o médico en el que se recibió tratamiento. Quizá se puede alcanzar un acuerdo con quien fue responsable o contar con una indemnización. Cuando no hay respuesta o se reconoce la culpa, el siguiente paso es denunciar ante un juzgado.

Demandar por negligencia médica

Para finalizar, en los casos en que la reclamación se rechaza o deniega, los siguientes interponer una demanda en el juzgado. Lo cierto es que en esta situación ya se tiene casi todo el trabajo realizado, así que sólo faltaría contar con un despacho de abogados especializados en negligencias médicas.

Razones para dejar de fumar

27 noviembre, 2019 por Mateo Montes

Los consejos que cuidan de tu salud son cada vez más conocidos en el mundo moderno, pero en ocasiones se los tiende a ignorar por diversas razones. En este caso, hacemos énfasis en las razones para dejar de fumar, recordando que este es un hábito que por su sola presencia en la vida de una persona implica un deterioro en la calidad de vida que en muchos casos no se pueden siquiera estimar.

Dejar de fumar para tener más tiempo de vida

Ya se ha comprobado a través de todo tipo de investigaciones científicas que fumar hace más corta la vida. Igualmente, hay estudios en los que se indica que un fumador vive en promedio una década menos en comparación con un no fumador. En otras palabras, abandonar este hábito es una manera de evitar que se reduzca la esperanza de vida.

Dejar de fumar para prevenir enfermedades

En la mayor parte de los casos, fumar se puede asociar fácilmente con la aparición de distintas enfermedades que afecten de modo notorio la calidad de vida. Entre las condiciones más graves que se puede mencionar, son distintos tipos de cáncer, males respiratorios y problemas cardiovasculares.

Todo lo anterior, en conjunto con muchas enfermedades más, van a significar una disminución notoria la calidad de vida. Hay que recordar que no se trata únicamente de acortar la vida, sino que se van a vivir muchos años entre hospitales, medicamentos, etcétera.

Dejar de fumar para incrementar el rendimiento físico

Es fácil notar que un fumador se fatiga con mucha más facilidad. Esto se puede observar al caminar por un tramo largo, subir las escaleras, entre otro tipo de actividades. Es decir, fumar puede privar a las personas de practicar muchos deportes, al igual que actividades físicas en las que necesita la persona de una cierta fortaleza respiratoria.

No fumar para mejorar la apariencia física

Con el cigarrillo la apariencia de la piel se va dañando paulatinamente, pues se hace más resecar y va a envejecer tempranamente. Así mismo, genera mal aliento, entre otros problemas dentales.

Incrementar el sentimiento autocontrol

La realidad nos dice que dejar de fumar no es un asunto que se pueda tomar como algo sencillo, porque no es fácil. Ahora bien, tampoco es difícil si existe una decisión consciente por parte de la persona. Eso sí, requiere de templanza, carácter y perseverancia, pero si se cumple con el objetivo, va a llevar a la persona que se incremente su voluntad y autocontrol.

Vínculo de salud entre la deshidratación y el cerebro

13 noviembre, 2019 por Mateo Montes

No siempre se profundiza en este detalle, pero el agua representa un 75% de la masa cerebral, en ese orden de ideas, el agua no sólo es fundamental para el organismo en términos generales, sino para el órgano más importante de todos, el cerebro. En ese sentido, los estados de deshidratación suelen ocasionar que se experimenten dificultades a nivel cognitivo.

Relación entre el cerebro y la hidratación

Está claro que no se trata de remedios para la tos, pero la hidratación es clave para el cerebro por su propia composición, sin olvidar que el agua interviene en el equilibrio electrolítico y el metabolismo.

Considerando lo anterior, siempre se sugiere a las personas que mantengan un equilibrio en torno a la entrada y salida de agua. En el momento en que los líquidos no se reponen y se siguen perdiendo a través de la orina, sudor, entre otros mecanismos, son diversas las consecuencias que se pueden presentar.

Algunos de los resultados para el rendimiento cognitivo de la deshidratación tienen que ver con comprometer funciones como: atención de vigilancia, memoria a corto plazo, memoria de trabajo, reacción de elección.

¿Cómo reconocer los signos de deshidratación en el cuerpo?

Lo cierto es que, en principio, va a ser complejo que se reconozca que hay una disminución en el rendimiento cognitivo a causa de la deshidratación. Considerando lo anterior, siempre hay que estar muy atentos a señales como: piel fría y seca, ser excesiva, sequedad en la boca, fatiga muscular, disminución de la presión arterial, disminución de la orina, dolor de cabeza, mareos, irritabilidad o letargo.

En los casos en que se presente esta sintomatología, lo más importante es que se revise la ingesta adecuada de líquidos, al igual que sales minerales. En caso que no sea así, se trata de un aspecto que se tiene que reforzar. De igual modo, cuando hay señales de deshidratación grave, siempre se requiere de solicitar atención medica inmediata.

Resumen sobre deshidratación y cerebro

Tal y como se ha planteado en los párrafos anteriores, una hidratación adecuada es esencial para el cerebro, al igual que para cada uno de sus respectivas funciones. En cuanto se presenta una baja ingesta de líquidos, es muy probable que surjan problemas asociados con el rendimiento cognitivo. Por tal motivo, siempre es clave que se consuma agua y bebidas que pueden aportar electrolitos al organismo.

Cuida tu cuerpo durante el embarazo con productos naturales

8 noviembre, 2019 por Mateo Montes

La piel es el órgano más grande del cuerpo, el cual cumple con una función protectora al filtrar agentes externos que pueden ser tóxicos. Ahora bien, al pensar en el embarazo, particularmente durante el primer trimestre, los cambios hormonales son considerables y esto puede conducir a que se presenten cambios considerables en la textura de la piel. Al respecto, en herbocosmetica.com se nos invita a reflexionar y a considerar ciertos productos naturales que pueden ayudar durante esta etapa.

La piel durante el embarazo: Mucha sensibilidad

Higiene de la piel – Se recomienda la utilización de jabones cremosos y neutros. Respecto a los baños calientes no se sugiere que sean realizados, sino una ducha con la temperatura ambiente del agua. Tampoco se sugiere una ducha que implique cambios constantes y bruscos de temperatura.

Manchas y cloasma – El 70% de las mujeres durante la segunda mitad del embarazo van a presentar manchas de una tonalidad marrón, que son irregulares y difusas en la cara. Hay que mencionar que el sol suele ser el factor principal que desencadena esta situación. En otras palabras, lo ideal es la utilización de un protector solar.

Evitar las estrías – Una estría es una consecuencia de una lesión que ocurre en una zona mucho más profunda de la piel, en el momento en que las fibras de colágeno y elastina se rompen. Por lo general aparecen en senos, vientre, cara interna de los brazos, muslos, cadera y abdomen.

Celulitis o piel de naranja – Es una alteración del tejido conjuntivo de la piel. Se manifiesta como una acumulación de grasa en distintas zonas del cuerpo.

Picores y ronchas en el embarazo – Como consecuencia del estiramiento de la piel para poder acoplarse a las nuevas medidas que ocurren durante el embarazo, suelen ser comunes, particularmente en ciertas zonas del cuerpo.

Productos naturales para cuidar la piel durante el embarazo

Tal y como se ha mencionado, hay tiendas especializadas en la comercialización de estos productos naturales para el cuidado de la piel durante el embarazo, como el caso de HerboCosmetica. Algunas de las recomendaciones que se propone tener en cuenta son:

Aceite de masaje contra las estrías – Es una excelente opción que actúa tanto para prevenir como para reducir las estrías. La característica principal de este producto es que cuenta con la combinación exacta de ingredientes para que la que se pueda mantener tonificada e hidratada.

Aceite de masaje piel durante el embarazo

Crema corporal – Se la describe en la mayoría de los casos como una crema reafirmante corporal, pero con una acción intensiva, recordando que como parte del estiramiento que sufre la piel durante el embarazo, siempre se necesita de una ayuda extra para tonificar, hidratar y revitalizar.

Crema corporal para piel durante el embarazo

Baño relajante – Se sugiere el uso de este producto, tanto para disfrutar de la relajación que producen el cuerpo, como para estimular el organismo para gozar de un sueño profundo y reparador. Hay que tener en cuenta que las mujeres embarazadas suelen tener muchos inconvenientes para conciliar el sueño y descansar como se debe.

2 mitos sobre el consumo de azúcar para la salud

16 octubre, 2019 por Mateo Montes

Bien sea que se hable de salud capilar o de salud en general, la alimentación saludable es uno de los temas que más da para hablar en el último tiempo. Al respecto, el consumo de azúcar y los mitos sobre el azúcar, son de los temas que más personas interesadas encuentran.

Mito: 50 gramos de azúcar al día son aceptables

En lo primero en que se debe tener mucha claridad sobre este asunto, es que el azúcar es un alimento que no tiene ningún valor nutricional, lo que significa que no se puede hacer ningún tipo de recomendación sobre su consumo. Asimismo, si se presta atención a las recientes directrices de la Organización Mundial de la Salud, se menciona que la cantidad de azúcares libres al día no tendría que superar un 10% del total de las kilocalorías consumidas.

En ese mismo sentido, hace poco tiempo incluso se ha sugerido que esta cantidad debe ser inferior al 5%. Las investigaciones se han encargado de demostrar que un nivel superior se puede relacionar fácilmente con obesidad y sobrepeso para la población en general. Igualmente, para el caso de los niños, se vincula con la aparición de problemas dentales.

Hay que tener en mente que los azúcares libres son los que son añadidos en la elaboración de los alimentos y, por ende, no hacen parte de los alimentos de manera natural.

Más allá de lo anterior, el tema más importante por comprender, con esta declaración, es que no se recomienda tomar 50 g de azúcar al día, sino que se ha establecido un límite que no debe ser sobrepasado. La conclusión más relevante sobre este asunto, es que el azúcar añadido, entre menos sea su cantidad, mejor.

Mito: El azúcar no causa obesidad

La evidencia científica que respalda la tesis que el azúcar causa obesidad es día a día más clara. Lo cierto, es que la obesidad no puede ser reducida tan sólo a un tema de balance energético. En otras palabras, no se puede comprender este concepto tan sólo en comer menos y gastar más.

Hay que pensar que el cuerpo va a reaccionar de un modo diferente de acuerdo con la clase de carbohidratos que se consume. Por ende, no es lo mismo consumir un refresco azucarado que un plato de garbanzos. Puede que la misma cantidad de calorías se aporte, pero la reacción a nivel fisiológico que se va a presentar es muy distinta.